Dengan harapan untuk menyelamatkan diri dari masalah mereka, mereka mula membeli krim mahal, pergi ke salon kecantikan untuk prosedur, tetapi kesan semua ini tetap, malangnya, tidak lama lagi masalah pulangan sebagai bumerang. Untuk memulakan, perlu mengeluarkan beberapa mitos yang mengiringi selulit. Krim itu sendiri tidak membantu menghilangkan selulit, serta diet yang dipilih dengan betul tidak selalu menyelesaikan masalah ini. Meninggalkan lemak, dan otot tetap lembab.
Ia adalah perlu untuk mendekati masalah ini secara komprehensif dan kecergasan bukanlah tempat terakhir di dalamnya. Lagipun, selulit muncul di mana terdapat banyak deposit berlemak, dan beberapa otot. Dan jika anda mempunyai soalan - "Adakah kecergasan membantu menghilangkan selulit?", Kemudian jawapannya akan jelas - "Ya! Memandangkan sukan ini bertujuan untuk membangunkan, menguatkan jisim otot, yang meningkatkan penampilan keseluruhan angka itu. Untuk mendapatkan hasilnya, adalah wajar untuk berlatih secara berkala atau sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu selama 30 minit. Dalam kompleks latihan kecergasan, adalah perlu untuk memasukkan latihan yang bertujuan untuk masalah ini, iaitu, mempengaruhi masalah masalah-pinggul, punggung, kaki.
Terapi terapeutik yang terbukti dengan baik, yang membantu dalam peringkat pertama dalam memerangi selulit. Anda boleh berjalan pada bila-bila masa, cuba sebulan untuk pergi berjalan kaki atau pergi ke beberapa perhentian sebelum. Selepas beberapa ketika, anda akan menguatkan kaki anda, sistem kardiovaskular, yang akan menjejaskan kesihatan anda dan mengurangkan selulit. Plus, anda mendapat punggung dan paha yang ketat. Juga berguna adalah melompat tali, yang juga bertujuan untuk menguatkan otot. Hanya tali yang mesti dipilih dengan baik supaya tidak merosakkan otot-otot belakang apabila melompat.
Adakah anda masih keraguan tentang sama ada kecergasan akan membantu menghilangkan selulit? Jika ya, kami dengar lagi ...
Bukti ini boleh dinamakan kajian perubatan, yang dijalankan pada wanita yang mula terlibat dalam kecergasan dan menurunkan manifestasi selulit sebanyak 50%. Pilih kelas kecergasan yang membawa anda keseronokan yang paling. Suasana yang baik adalah sebahagian daripada kemenangan. Bagi peminat prosedur air, anda boleh memasukkan ahli akuatik dalam latihan anda. Ia gimnastik di kolam renang, yang tidak lama dahulu menjadi popular, tetapi sudah berjaya mencari pengagumnya.
Untuk sukan ini, anda memerlukan baju renang dan selipar, dan semuanya, anda sudah bersedia untuk bertarung. Latihan air menguatkan otot-otot belakang, mengeraskan badan. Di dalam akuarium melakukan latihan seperti mengayunkan tangan dan kaki, melompat, berlari di dalam air. Kompleks latihan ini bertujuan untuk "memecahkan lipatan lemak" dengan air. Bagi pemula, sukar untuk menguasai seni ini sejak pertama kali, kerana penyelarasan pergerakan juga sedang dibangunkan. Air - simulator menakjubkan, terima kasih kepada badan yang menerima beban maksimum. Di darat, beban seperti itu sukar untuk dipenuhi, kerana undang-undang graviti tidak berfungsi di dalam air, yang mempengaruhi keputusannya.
Juga termasuk dalam latihan berat badan kecergasan program anda, berjalan.
Di pejabat, anda boleh melakukan senaman ini: menjadi belakang ke dinding dan seolah-olah meluncur ke dinding, latihan ini tidak mengambil banyak masa, tetapi memperbaiki keadaan masalah.
Di masa lapang anda, janganlah berbaring di sofa, tetapi aktif - menari, berjalan di udara segar, basikal. Pergerakan - alat yang sangat baik dan pencegahan selulit.
Melakukan setiap hari, sebagai contoh, mengecas anda akan mengurangkan gejala penyakit.
Untuk memulakan latihan untuk pinggul dan punggung.
Untuk ini, kita mendapat semua empat. Pertama, tanpa bersahaja, angkat kaki kanan dan tahan selama beberapa saat. Selepas itu, kami menurunkan kaki kanan dan ulangi latihan dengan sebelah kiri. Ia perlu mengulangi pendekatan tiga kali sepuluh kali untuk setiap kaki. Setiap kali, cuba untuk meningkatkan kaki anda lebih tinggi dan lebih tinggi. Hasil latihan ini akan menjadi otot yang ketat dari belakang, paha dan punggung. Juga, baik untuk duduk di atas lantai untuk menggerakkan kaki anda ke arah yang berbeza, maka bahagian dalam paha dipam. Kami bekerja dengan masalah perut. Kedudukan permulaan - kami berbaring di belakang, dengan tumit di atas lantai dan menaikkan badan. Mereka bangun, tinggal dan tenggelam.
Seperti yang anda dapat lihat, semua latihan sangat mudah dan biasa dari zaman kanak-kanak, keinginan dan kerja sehari-hari akan membantu menyelesaikan masalah anda.
Dan hanya untuk menambah kecergasan, disyorkan untuk menambah nutrisi yang tepat. Secara umum, makanan haruslah sayuran, tetapi daging tanpa lemak dibenarkan. Ia perlu minum sehingga dua liter air setiap hari. Krim yang bertujuan meningkatkan peredaran darah di kawasan masalah sering mengandungi ekstrak teh hijau, kafein dan coklat.
Hanya dalam pendekatan bersepadu untuk melawan kecergasan selulit akan membawa hasil yang positif.