Apabila mengambil mandi udara, mood meningkat, selera makan meningkat, tidur dinormalisasi, badan mengawal pengawalan suhu dan ia menjadi keras.
Kebanyakan kehidupan kita berada di pejabat, di rumah, di dapur. Kami dikelilingi oleh peralatan elektrik: plat, pemanas, penghawa dingin dan barangan lain yang mencipta suasana buatan di sekeliling kita. Hampir tidak ada udara segar. Oleh itu, pada setiap kesempatan, cuba mandi mandi udara.
Jika anda mula mandi pada musim panas, maka yang terbaik adalah untuk melakukannya di luar rumah. Jika kalendar adalah musim sejuk, lebih baik bermula di dalam bilik yang mempunyai pengudaraan yang baik. Sebagai pengerasan, anda boleh memindahkan prosedur ke udara segar.
Masa terbaik untuk mandi air sebelum makan malam dan sebelum atau selepas sarapan pagi. Jika anda masih mahu mandi pada waktu siang, tunggu satu jam atau dua selepas makan malam.
Keluarkan pakaian mesti dengan cepat, supaya udara segar mempunyai kesan curative segera pada seluruh badan. Ini akan menyebabkan tindak balas badan yang cepat dan berkesan. Keluarkan baju terbaik semua. Anda boleh meninggalkan sebahagian daripada pakaian: baju renang, seluar pendek, topik, dll. Kemudian kesannya akan menjadi sebahagian. Adalah lebih baik duduk di bawah naungan di bawah pokok atau di bawah keranjang. Bersantai dan bersenang-senang. Sekiranya tidak ada masa untuk berehat, kemudian mandi pada masa yang sama dengan kerja rumah.
Suhu udara yang paling sesuai untuk orang yang sihat adalah 15-20 0 C. Rata-rata, satu air mandi perlu diketepikan selama 30 minit. Sekiranya kesihatan tidak begitu kuat, maka anda perlu bermula dari tiga minit, meningkatkan masa setiap hari. Pakar percaya bahawa seseorang harus diberikan 2 jam sehari untuk mandi air, untuk mencapai hasil yang terbaik. Oleh itu, berseronok di luar sesedikit mungkin.
Jangan supercool tubuh. Untuk tetap hangat, menggabungkan penggunaan mandi udara dengan gimnastik, berjalan, dll.
Mandi udara yang terbaik adalah yang diambil berhampiran dengan laut, gunung atau hutan. Di mana tidak ada udara tercemar dengan pelbagai jenis industri. Tiada debu di udara laut. Ia mengandungi ion negatif, phytoncides, ozon dan garam. Oleh itu, kesan udara di laut jauh lebih berguna.
Mandi air diambil bukan sahaja secara eksklusif pada musim panas, tetapi juga pada musim-musim lain. Untuk melakukan ini, terdapat banyak prosedur persediaan untuk mengeraskan badan. Jangan memakai pakaian yang terlalu panas. Buka kulit anda. Masuk ke dalam kebiasaan tidur dengan tingkap terbuka. Cuba untuk menjadi sebanyak mungkin di udara terbuka: makan, tidur, berehat dan bekerja. Menerima kesenangan dan manfaat kepada tubuh.