Darjah obesiti
Sebelum membuat diagnosis "obesiti", anda memerlukan formula khas untuk mengira berat ideal anda. Formula adalah sangat mudah: anda perlu mengambil 100 minit, iaitu jika ketinggian anda adalah 170 sentimeter, berat badan idealnya ialah 70 kilogram. Terdapat juga jadual khas yang menentukan jisim normal badan. juga jenis fizikal.
Seperti yang telah kita katakan, obesiti boleh menjadi tahap pertama, kedua, ketiga dan jarang keempat. Ijazah pertama didiagnosis jika berat badan melebihi norma sebanyak 10-30%, yang kedua - 30-40%, yang ketiga - 50-99% dan keempat - 100% dan lebih tinggi.
Walau bagaimanapun, seseorang mesti ingat bahawa kriteria sedemikian tidak boleh dianggap cukup dan objektif. Untuk mendiagnosis obesiti, perlu juga mengukur lapisan lemak dengan alat khas yang dipanggil penggunting. Lagipun, terdapat kes apabila beratnya melebihi norma, tetapi orang itu tidak dianggap sebagai obesiti yang sakit. Ini terpakai bukan sahaja kepada orang yang mudah, tetapi juga untuk pembina badan, serta kepada atlet yang jisim otot melebihi purata.
Tahap obesiti juga boleh diklasifikasikan oleh indeks jisim badan. Untuk ini, jisim badan mesti dibahagikan kepada satu segi pertumbuhan dalam julat. Terdapat tiga peringkat obesiti. Peringkat pertama adalah 30-35 unit. BMI, yang kedua - 35-40 unit. dan ketiga - lebih daripada 40 unit. BMI.
Punca obesiti
Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah berusaha mencari sebab-sebab obesiti, dan akhirnya sampai pada kesimpulan bahawa orang mengalami masalah ini, bukan kerana kecenderungan genetik atau virus. Peningkatan berat badan pesat dikaitkan dengan perubahan negatif dalam gaya hidup. Di banyak negara orang menjadi penuh hanya kerana malnutrisi dan gaya hidup yang tidak aktif. Sekiranya seseorang menggunakan lebih banyak kalori bersama makanan berbanding dengan tubuh yang dibelanjakan pada siang hari, maka ia akan menjadi deposit berlemak. Keadaan ini hanya diperburuk oleh fakta bahawa orang menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan tidak mempunyai tenaga fizikal yang sistematik. Dalam keadaan sedemikian, lebih banyak tenaga tidak bergantung kepada jisim otot, seperti pada atlet, tetapi ditangguhkan untuk berjaga-jaga.
Tetapi terdapat punca lain obesiti. Penyakit ini boleh merosakkan kerana pencabulan fungsi kelenjar tiroid - hypothyroidism. Jika kelenjar tiroid menghasilkan jumlah hormon yang tidak mencukupi, maka pertukaran akan berkurangan dengan ketara. Dan sekalipun seseorang akan makan makanan yang kurang, maka semuanya akan segera sembuh. Jika anda baru-baru ini menyedari bahawa berat badan anda semakin meningkat, pastikan anda melawat ahli endokrin untuk menghilangkan masalah tiroid. Doktor memberikan arah ujian untuk hormon.
Ada varian lain dari obesiti endokrin. Sebagai contoh, pecahan prolaktin dan metabolisme insulin. Selalunya, wanita berisiko menopaus. Ini adalah kerana mengambil ubat hormon. Tetapi untuk hari ini hubungan antara obesiti kontraseptif hormon oral tidak terbukti.
Bukan sahaja wanita gemuk, tetapi juga lelaki. Selalunya, obesiti "hormon" pada lelaki adalah disebabkan oleh pengurangan hormon-testosteron. Alasan untuk ini sangat berbeza. Kadang-kadang ia mengambil steroid anabolik atau ubat-ubatan lain yang direka untuk menumbuhkan jisim otot. Doktor percaya bahawa obesiti boleh dikaitkan dengan keturunan. Sebagaimana ternyata, terdapat gen dalam genom yang bertanggungjawab terhadap kecenderungan untuk dermatitis dengan kehadiran keadaan lain yang sama. Seperti gen yang dikenalpasti, tetapi tahap pengaruhnya di bawah keadaan pemakanan dan senaman normal tidak dinyatakan.
Sesetengah saintis percaya bahawa punca obesiti boleh menjadi penggunaan neuroleptik, antidepresan dan ubat-ubatan psikotropik. Satu siri kajian menunjukkan bahawa jika anda mengambil ubat sibutramine yang menekan selera makan, ini pada masa akan datang boleh membawa kepada obesiti.
Kadang-kadang obesiti dikaitkan dengan keletihan kronik, kemurungan dan kurang tidur sistematik. Overfatable mempunyai kesan negatif pada pertukaran hormon seseorang, dan boleh mengganggu rembesan hormon yang bertanggungjawab untuk selera makan. Oleh itu, keadaan di atas tidak menimbulkan keletihan, tetapi menyebabkan terlalu banyak makan.
Penyebab utama lemak
Tabiat berbahaya dan berbahaya. Lagipun, alkohol dan merokok mempunyai kesan negatif terhadap sistem pencernaan kami. Tabiat ini melemahkan imuniti kita dan menyumbang kepada pecahan metabolisme.
Jika sistem pencernaan tidak berfungsi dengan baik, maka tidak mungkin untuk menghilangkan kilogram yang berlebihan. Dan pound tambahan berbahaya kepada seluruh organisma.
Anti-lemak
Pertama sekali, adalah perlu untuk mengetahui punca obesiti. Sekiranya keletihan disebabkan oleh masalah hormon, anda perlu dirawat di klinik khas di mana doktor akan mengambil makanan yang sesuai untuk anda.
Jika obesiti timbul akibat pelanggaran dalam sistem pencernaan, maka jaga diet anda. Jangan berpegang kepada diet yang ketat. Mereka tidak akan membantu anda. Tepat membantu, tetapi untuk masa yang sangat singkat. Diet diperlukan untuk menambah makanan yang mengandungi serat. Makan sebanyak mungkin buah-buahan dan sayur-sayuran. Bran akan berguna. Cuba untuk menghilangkan makanan berlemak, goreng dan terlalu asin dari diet anda. Pastikan makan kacang-kacangan (hanya tidak dalam tin).
Bersihkan mikroflora usus. Untuk melakukan ini setiap hari, minum segelas yoghurt. Selesaikan makanan segera dan makanan mudah alih sepenuhnya. Lebih baik memasak di rumah dari produk asli. Juga, jangan beli makanan dengan aditif. Mana-mana suplemen menekan mikroflora.
Selain makanan, ubah rutin harian anda. Masa untuk tidur, jangan keterlaluan, elakkan situasi yang teruk. Cuba sebanyak mungkin untuk bergerak pada siang hari (di tempat kerja, di rumah).
Masuk untuk bersukan. Anda boleh pergi ke kecergasan, menari, aerobik. Pilih kelas mudah alih yang anda suka, dan kurangkan berat badan dengan bot. Dan yang paling penting, gadis cantik, sentiasa tetap sihat.