Adakah patut dilakukan yoga cholagogy?
Lebih awal lagi anda dan anak anda mula mengamalkan yoga, semakin cepat anda dapat merasakan kesan positifnya. Hasilnya tidak lama akan datang: selepas beberapa minggu latihan, anda dan bayi anda akan merasakan lonjakan kekuatan, kekuatan dan tenaga baru. Kanak-kanak akan berterima kasih untuk ini, dan anda akan melihat bagaimana dia mengambil sesi seterusnya dengan bangga. Dalam kes ini, jangan lupa untuk pergi ke latihan untuk kumpulan umur yang lebih tua.
Yoga kanak-kanak adalah senaman khas yang disesuaikan dengan latihan auto dan unsur-unsur kelonggaran. Akrobatik, asanas kompleks dan beban dinamik yang melemahkan adalah tahap yoga gimnastik yang tertinggi. Bayi yang baru lahir mengesyorkan pilihan persediaan, yang tidak semestinya menjadi permulaan perjalanan panjang ke arah kesempurnaan yoga. Tujuan kompleks gim gimnastik alternatif ini adalah untuk menguatkan badan dan membantu dalam pembangunan sepanjang hayatnya, untuk mencegah perkembangan penyakit kongenital dengan meningkatkan imuniti semula jadi.
Asas ajaran yoga adalah pengetahuan dan metode penyembuhan dan penyucian organisme, yang berakar pada tradisi India kuno. Yogis memberitakan imej kehidupan, seiring dengan alam semula jadi yang mungkin.
Sistem filosofi yogis adalah kompleks dan pelbagai. Ia terbahagi kepada banyak ajaran. Yang paling terkenal adalah hatha yoga, raja yoga, jnani yoga dan karma yoga. Semua ajaran ini disatukan oleh prinsip utama: badan mesti berada di bawah kawalan pemikiran yang mantap.
Yoga, yang diamalkan sejak kecil (bayi-yoga), meletakkan asas kepada seseorang yang selama hidupnya melayani dia sebagai sokongan rohani dan fizikal yang padat. Rangsangan permainan dengan bantuan pelbagai kompleks yoga adalah cara yang baik untuk membantu anak menyesuaikan diri dengan keadaan hidup moden. Gabungan sentuhan, pukulan, kelonggaran dan beberapa latihan khas merangsang perkembangan semua deria.
Melakukan yoga dan bersantai, anda memastikan bahawa kanak-kanak merasakan dan mencerminkan keadaan anda, jadi cuba mengelakkan ramalan mood buruk bayi. Inilah prinsip pengetahuan diri dan kawalan diri. Penilaian yang benar dan pemahaman yang mendalam mengenai emosi secara dalaman membebaskan anda, anda tidak membiarkan anak itu keliru dengan perasaan dan pemikiran yang kabur. Bayi itu sentiasa bertindak balas dengan perasaan sebenar, secara tidak langsung disampaikan kepada mereka (oleh penglihatan, sentuhan dan perkataan).
Dalam yoga, ketegangan mana-mana yang seimbang dengan kelonggaran - kanak-kanak yang mendesak dapat digunakan untuk fakta bahawa ketegangan dan ketenangan melengkapi antara satu sama lain.
Ia sangat penting pada usia paling awal untuk mengajar seorang anak semasa terjaga untuk mencapai keadaan relaksasi yang mendalam, iaitu untuk berehat dan mengalami relaksasi. Sebelum ini, bayi belajar untuk melakukan ini, lebih awal dia akan mampu mengawal reaksinya terhadap tekanan saraf dan fizikal, mengatasi sakit, tekanan dengan fizikal ketidakselesaan.
Hubungan rapat yang berterusan dengan kanak-kanak melalui yoga melalui sentuhan, bermain dan kelonggaran bersama menunjukkan bahawa anda bertambah baik bersama-sama dan berkembang, dan ini adalah proses yang sangat menarik. Buat pertama kalinya selama empat bulan bayi baru lahir harus menjalani kehidupan penuh, dan bukan hanya mempersiapkan masa depan. Ini adalah masa yang sangat penting, kerana dalam tempoh ini asas-asas aktiviti neuropikik manusia diletakkan.
Yoga dan urut
Kompleks yoga kanak-kanak adalah dinasihatkan dengan menggunakan urut direka khas. Segala-galanya bermula dengan keinginan refleks ibu segera setelah lahir untuk meletakkan bayi di perutnya dan merasakan tubuhnya, seolah-olah memastikan bahawa "segala-galanya adalah normal, semuanya ada di tempat" dan bayinya sihat. Di banyak budaya Oriental, urut merupakan bahagian penting dalam penjagaan kanak-kanak tradisional.
Mulakan setiap pelajaran yoga dengan urut badan penuh. Sekiranya anda kelihatan terlalu panjang dan melelahkan untuk seorang kanak-kanak melakukan kedua-duanya, mulailah secara langsung dengan yoga. Kemudian pijat anak akan dimasukkan dalam proses pekerjaan utama. Hampir semua latihan yoga termasuk urut "kering", iaitu, anda tidak perlu menanggalkan bayi dan menggunakan minyak. Semasa setiap pelajaran, tangan, kaki dan perut kanak-kanak akan dikerjakan dengan banyak.
Kesan positif kesan yoga pada badan bayi
Fizikal:
- Untuk satu pekerjaan sepenuh masa kanak-kanak menerima dos yang sama aktiviti fizikal, seperti sepanjang hari; ia menyumbang kepada pemulihan fizikal dan tidur yang mendalam.
- Tingkah laku kanak-kanak menjadi lebih seimbang.
- Merangsang semua organ dan sistem, termasuk yang saraf.
Psikologi:
- Yoga akan membantu anda dan bayi anda untuk lebih mengenali rakan dan memperkayakan komunikasi antara anda.
- Yoga membantu menyembuhkan trauma kelahiran, meningkatkan keupayaan bayi untuk menghadapi kejutan negatif.
- Mendapatkan emosi dan keseronokan yang kuat dengan tekanan positif pada masa akan datang akan membantu beliau menghadapi masalah dalam kehidupan.
- Mempunyai pengalaman komunikasi aktif dengan ibu bapa, diperoleh dengan melakukan yoga, anak itu akan bersedia untuk interaksi sosial dan mudah beradaptasi dalam masyarakat.
- Relaksasi yang mendalam bersama dengan bayi membantu ibu bapa menghadapi tekanan yang berkaitan dengan pembesaran bayi.
Kebanyakan kesusasteraan mengenai yoga kanak-kanak adalah mengenai mewujudkan hubungan tenaga antara ibu-ibu, tetapi bagi bapa, hubungan yang rapat dengan bayi adalah sama pentingnya. Kedua-dua urut dan yoga adalah cara yang baik untuk lelaki menubuhkan hubungan fizikal dengan hubungan yang harmoni dengan anak mereka, secara langsung mengambil bahagian dalam pembangunannya.
Langkah pertama untuk yoga
Langkah pertama untuk yoga hanyalah untuk mengamati anak dan mendengarnya, sambil menyedari perasaan dan reaksi anda terhadap apa yang sedang berlaku. Dua latihan mudah, menghubungkan aspek fizikal dan meditasi yoga klasik, akan membantu kita meletakkan asas untuk memulakan kelas dengan seorang kanak-kanak.
Pose gunung - tadasana
Dalam yoga klasik untuk orang dewasa, tadasana - pose gunung, bermula dan menamatkan postur berdiri setiap pelajaran. Melakukannya akan membantu anda menumpukan perhatian anda dan anak anda. Di mana-mana tempat, pada waktu yang tetap, anda boleh mula melaksanakannya. Bersantai, nafas panjang dan nafas dan beri tumpuan pada sensasi dalaman.
Berdiri di dinding, menggerakkan kaki anda bersama-sama atau sedikit di luar, tetapi merasa bahawa anda tegas di atas lantai. Sekiranya ini membantu, mula-mula menekuk lutut anda dan luruskan tulang belakang sebanyak mungkin. Relaks bahu, leher, lengan dan lurus ke hadapan. Simpan kedudukan menegak.
Berkonsentrasi pada perasaan anda dan dalam fikiran anda, tenggelamkan diri anda pada masa sekarang, menyampaikan tubuh anda ke langit antara pesawat. Secara mental membayangkan keteguhan sokongan di bawah kaki dan cakrawala jauh di depan.
Bernafas
Apabila bayi menangis, walaupun dia kenyang, dan anda tidak meyakinkannya, cuba yang berikut.
Pertama, tumpukan pada pernafasan anda. Jika anda tegang, kemungkinan besar akan cetek. Dua atau tiga kali sebanyak mungkin bernafas dengan mendalam, mengucapkan bunyi "ha".
Sekarang tarik nafas panjang dengan otot-otot otot perut dan dada. Untuk melakukan ini, letakkan tangan anda di perut anda dan tontonlah pernafasan untuk mengangkatnya dan biarkan ia jatuh. Dan apabila anda menyedut, otot-otot perut abdomen mula-mula muncul kemudian - rabung. Dengan kaedah pernafasan ini, tubuhnya sangat tepu dengan oksigen, yang tidak berlaku dengan pernafasan biasa "atas" dan "sederhana" (apabila hanya thorax yang terlibat).
Setelah beberapa nafas-bernafas, kembalilah kepada anak anda, yang anda mesti meyakinkan. Kini, kemungkinan besar, akan lebih mudah bagi anda untuk memahami apa yang diperlukan.
Tumbuhlah sihat!