"Sembunyikan dan Dapatkan"
Menguatkan otot di sekeliling mulut dan otot pipi. Pada nafas, tarik di bibir anda dan peras dengan lembut dengan gigi anda. Pegang kedudukan selama 2 saat. Kemudian, berehat selama 2 saat. Ulangi latihan 6-8 kali.
"Bola Panas"
Asanaro, yoga Jepun melicinkan lipatan nasolabial. Letakkan banyak udara di dalam mulut anda, membentuk "bola" dari itu. Pada nafas, perlahan-lahan melancarkannya di bawah bibir atas, nafas - di bawah satu pipi, pada nafas - di bawah bibir bawah dan di bawah inspirasi - di bawah pipi yang lain. Cuba simpan bibir anda sedikit sebanyak mungkin.
"Tekan"
Menguatkan otot-otot leher, serta tangan, meningkatkan wajah bujur. Sapukan tangan anda ke dalam penumbuk dan letakkan di bawah dagu supaya rahang terletak pada pangkal falanx pertama ibu jari. Ambillah nafas dan buka mulut anda seolah-olah melafazkan huruf "e". Tekan dagu pada penumbuk anda, dan penumbuk anda pada dagu anda. Tutup mulut anda pada kali berikutnya anda bernafas. Ulangi 6-8 kali untuk setiap tangan.
Bodyflex
Bodyflex dicipta oleh American Greer Childers. Daripada 12 latihan, yang termasuk programnya, untuk membuat muka lebih nipis dan jelas digambarkan membantu dua. Walau bagaimanapun, setiap daripada mereka bekerja banyak otot. Melakukan mereka berdiri di "pose ragbi": duduk sedikit, kaki sedikit lebih lebar daripada bahu, tangan berehat di pinggul di atas lutut. Tubuh mesti santai, santai.
"The Lion"
Menguatkan semua otot muka. Setakat yang mungkin, lekatkan lidah anda, perasnya dengan bibir anda dan sampai ke hujung dagu anda, angkat mata anda ke atas. Bibir ketat. Kira hingga 10 dan berehat. Ulangi 5 kali.
"Grimace Ugly"
Menguatkan otot muka dan leher. Luruskan, lekapkan tangan anda, seolah-olah dalam setiap mereka mempunyai berat badan yang berat. Bibir berbaring di cium, dan meregangkannya. Kemudian dikira hingga 10 dan berehat. Ulangi 5 kali.
Feyfleks
Untuk mengetatkan membantu kulit dan feysfleks teknologi. Ia berdasarkan pada nafas bodyflex, tetapi bukan latihan yang anda sedang aktifkan pada mata aktif. Berdiri, lakukan dua nafas pertama dan nafas, seperti yang diterangkan di atas, dan kemudian urut-urutan sudut bibir anda dengan pergerakan pekeliling hujung jari untuk mengelakkan kesesakan di sekitar mulut; sudut mata, lupa selama-lamanya mengenai lingkaran hitam dan "kaki gagak"; pusat dahi di atas kening - terhadap kedutan "pemikir"; mata di kedua-dua belah sayap hidung, supaya lipatan nasolabial tidak terbentuk. Pergerakan bagi setiap sepasang mata perlu diulang 7-10 kali.
Feyskultura
Greer bukanlah satu-satunya yang memutuskan untuk membuat wang dengan kaedah kecantikan dan kesihatannya sendiri. Antara penulis yang paling terkenal teknik peremajaan yang boleh menamakan pakar bedah plastik Reyphold Benz, pakar kosmetik Perancis Eveline Gunter Pechot dan agen insurans Amerika Carroll Mudgio. Kami juga membangunkan kursus "Feyskultura." Ia terdiri daripada empat "modul": penguatan postur, sebenarnya gimnastik untuk wajah, psikoteknik dan teknik yang bertujuan untuk menguatkan tekanan penentangan tubuh. Hanya latihan asas yang sesuai untuk diri sendiri. Latihan termasuk penguatan otot-otot dahi: terhadap kedutan mendatar. Letakkan kedua-dua tangan di dahi, 10-15 kali dengan cepat menaikkan dan menurunkan kening anda. Kemudian biarkan otot berehat selama beberapa saat. Peel kemudian ulangi latihan 2-3 kali.