Saya ingin mengatakan bahawa cara hidup yang sihat bukan inovasi, tetapi hasil dari pelbagai latihan. Lebih dari 5 ribu tahun yang lalu, di India kuno, ilmu Kehidupan Kesejahteraan berasal, sebagai asas semua kaedah rawatan semula jadi (mereka sangat popular di kalangan penduduk moden): homeopati, ubat herba, aromaterapi. Nama sains ini adalah Ayurveda. Prinsip-prinsip dan teknik asas Ayurveda dapat sangat dihargai walaupun pada masa kita gaya hidup yang sihat, kerana mereka mempunyai arah untuk mewujudkan keseimbangan spiritual, prinsip-prinsip ini dapat melegakan ketegangan saraf, dan juga mempunyai kesan yang bermanfaat pada tubuh manusia dan kesihatan secara umum.
Orang yang menjalani gaya hidup yang sihat, satu cara atau yang lain menerima prinsip Ayurveda.
Ia berguna untuk mengingati beberapa asas dan komponen gaya hidup sihat daripada penyembuh India.
Beban fizikal mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan, menguatkan nada otot, memberi tubuh dan roh nafas. Pilih sendiri jenis latihan yang akan membawa anda keseronokan, dan yang akan anda lakukan dengan gembira: tarian, yoga, membentuk, aerobik, olahraga, berenang dan bahkan hanya berjalan kaki pagi di udara segar. Walaupun hanya melakukan senaman pagi, anda sudah memberi badan anda beban fizikal, iaitu, dengan itu menubuhkan badan anda untuk nada dan kesihatan yang sangat baik. Perkara utama yang perlu anda ingat apabila melakukan latihan fizikal tertentu adalah konsistensi dan keteraturan. Beban perlu ditingkatkan apabila sesi berlangsung. Dan pelajaran sendiri perlu diadakan secara kerap, dua atau tiga kali seminggu.
Apabila anda berjalan, pastikan punggung anda lurus, kepala, jangan turunkan mata anda, jangan mengetepikannya. Dunia yang indah dan sempurna di sekeliling anda - melihatnya, bergembira dengan apa yang mengelilingi anda! Orang, tumbuhan, haiwan - semua ini akan menyebabkan kegembiraan anda. Luruskan punggung anda, luruskan bahu anda, sehingga anda membiarkan tubuh anda merasakan hubungan anda yang tidak kelihatan dengan alam semesta, dengan seluruh alam semesta, dengan itu mengecilkan diri dengan tenaga yang positif. Rasa pesona, seksualiti, daya tarikan anda. Mana-mana wanita gembira apabila lelaki melihatnya. Dengan cara ini, hakikat bahawa seorang wanita berpuas hati dengan dirinya sendiri, penampilannya, pekerjaannya, seperti apa-apa lagi, menetapkannya untuk kebahagiaan dan memberikan ketenangan. Dan, sekiranya kita berpuas hati dengan penampilan kita, kita mempunyai masalah kesihatan yang kurang.
Selepas setiap hari bekerja, belajar untuk menumpukan masa kepada kekasih anda. Ia berguna untuk berjalan-jalan di taman, menghirup udara segar, mengalih perhatian dari kebimbangan kerja. Oleh itu, anda akan menjalin hubungan rohani dengan alam semula jadi, yang wujud dalam diri kita sejak lahir. Berjalanlah dalam diam, renungkan kehidupan anda, nikmati bunyi alam semula jadi. Jalan-jalan sedemikian menjadikan kepala jelas dan tidak perlu dipikirkan. Sekiranya tidak ada masa untuk berjalan-jalan di taman itu, maka dengan sepenuhnya mengalihkan bilik sebelum tidur.
Ritual khas, dari sudut pandangan Ayurveda, adalah makan. Jangan sekali-kali menggabungkan makanan anda dengan perkara lain: membaca buku atau menonton rancangan TV. Makan adalah semacam meditasi. Apabila anda berfikir tentang makanan, ia membawa lebih banyak manfaat kepada tubuh anda. Makan walaupun hidangan paling asas dengan keseronokan, supaya mereka akan memberi manfaat kepada badan. Makanlah, jika mungkin, dengan betul, supaya anda menjaga kesihatan anda dan memanjangkan umur anda, dan juga menyingkirkan pelbagai penyakit. Ayurveda tidak menerima makanan selepas matahari terbenam, kerana selepas matahari terbenam, badan kita sudah siap untuk berehat, dan makanan pada masa ini boleh menjejaskan kualiti tidur.
Lakukan semua kerja rumah dengan semangat yang tinggi: membersihkan dan pada masa yang sama menari, mencuci piring dan menyanyikan lagu kegemaran anda, jadi kompilasi akan lebih cepat dan anda tidak akan letih. Masalah rumah tidak melelahkan seperti yang anda fikirkan, yang paling penting, pergi kerja rumah dengan fantasi. Lagipun, walaupun perubahan biasa linen boleh diubah menjadi sejenis upacara untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik, baru, segar.
Jangan bawa semua masa lapang anda, santai dengan TV, kerana dunia begitu kaya dengan tanggapan! Dan jika anda hanya ingin duduk di rumah, lebih baik untuk menduduki diri dengan membaca, menyulam, mengait - yang suka apa.
Pergi ke tempat tidur, sambungkan ke bunyi, tidur yang sihat: menghidupkan bilik, tarik langsir ketat, anda boleh minum secawan susu dengan madu, menjadikan diri anda urut kaki - semua ini dapat meningkatkan tidur.
Asas penting untuk gaya hidup sihat dalam falsafah India adalah untuk tidur pada waktu yang sama - tidak lewat dari tengah malam, dan lebih baik pada pukul 11, supaya tidak mengetuk mekanisme jam badan badan anda. Kemudian tidak akan ada banyak masalah kesihatan. Tidur terbaik dan lebih berguna di sebelah kiri, jadi anda berada dalam kedudukan yang paling baik.
Menjalankan asas-asas dan komponen gaya hidup yang sihat, anda akan menjadi lebih mudah, lebih cantik! Dan kesihatan anda hanya boleh dicemburui.