Pilih bra yang betul. Betul - yang akan memberikan sokongan payudara yang baik, tidak akan terlalu ketat atau sebaliknya, terlalu besar. Lebih suka mencetak tanpa silikon untuk pakaian pejabat dan pakaian jenis bra - untuk rumah dan masa lapang.
Cobalah untuk menjaga postur walaupun - jadi payudara anda akan kekal elastik dan kemas untuk jangka masa yang panjang. Sudah tentu, ini sukar jika anda bukan seorang pemain ballerina atau gimnas - jadi hanya letakkan peringatan di telefon setiap setengah jam. Dalam beberapa minggu, keupayaan untuk menjaga belakang anda akan menjadi kebiasaan.
Jangan lupa tentang diet yang sihat. Produk protein berkualiti tinggi (atau protein shake, jika diet banyak dikehendaki) akan membantu mengekalkan payudara yang kencang. Suplemen vitamin dan pemakanan dengan kompleks mineral (magnesium, fosforus, zink), asid amino dan phytoestrogens akan memperlahankan proses yang meleleh. Cuba bawa menu biji rami, gandum, barli, epal dan buah delima sendiri - mereka mengandungi sejumlah besar sebatian bukan steroid yang menghalang penyakit payudara.
Harian, lakukan latihan mudah untuk menguatkan otot dada. Sebagai pemanasan, palang silang dan push-up akan dilakukan. Untuk memulihkan payudara yang indah, gunakan latihan "kunci". Lurus dan sedikitkan bahu bahu anda, sejajar postur anda. Naikkan siku di sisi, hubungkan tapak tangan antara satu sama lain. Selalunya, dengan kekerasan, memerah telapak tangan yang disambungkan dan rilekskannya - semasa anda harus merasakan ketegangan otot di daerah toraks.
Nah bersihkan dékolleté dan kawasan dada dengan kulit lembut dan urut urut halus beberapa kali seminggu. Selepas prosedur, lembapkan kulit dengan emulsi atau susu rendah lemak.