Jumlah pinggang tambahan, sebagai peraturan, memberikan banyak masalah kepada wanita, kerana entah bagaimana wakil-wakil seks yang lebih kuat memberikan keutamaan mereka kepada wanita yang mempunyai proporsi ideal tubuh. Oleh sebab itu, sekarang kita akan bercakap tentang cara cepat menghilangkan sentimeter tambahan pada pinggul tanpa kerosakan yang tidak perlu pada kesihatan seseorang.
Pemakanan yang betul akan mengurangkan jumlah pinggul
Jika anda masih tidak tahu berapa cepat mengurangkan jumlah pinggul, maka anda perlu memberi perhatian kepada pemakanan diet anda. Dan ini tidak bermakna anda perlu menjalani diet yang ketat. Untuk cepat menghilangkan sentimeter yang berlebihan pada bahagian pinggul, cukuplah cukup untuk memasukkan makanan anda yang sihat dan sihat, kaya dengan bahan-bahan yang bermanfaat dan berkhasiat: daging tanpa lemak, ikan rendah lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, pelbagai jenis ternakan dan produk tenusu yang mempunyai sedikit lemak. Dan untuk mengecualikan dari diet ini makanan kalengan, kentang, pasta, minuman berkarbonat, roti dan produk gula-gula dan alkohol. Jika anda sangat suka roti, anda harus menggantikannya dengan roti jenis tepung wholemeal. Adalah penting untuk memantau jumlah karbohidrat dalam makanan, yang harus minima. Dan untuk menyokong metabolisme, disarankan untuk makan dalam jumlah tidak lebih, tetapi setiap 2-3 jam. Dengan cara ini, sangat penting untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari.
Sukan akan membantu mengurangkan pinggul
Tidak suka saiz pinggul? Meningkatkan beban aerobik sehingga satu jam 5 kali seminggu. Mula bekerja keras berjoging, melompat tali, berjalan atau berbasikal. Cara yang baik untuk mengurangkan kelantangan dalam masa yang singkat adalah mod latihan selang. Sebagai contoh, anda boleh menukar 3 minit berjalan kaki dengan 3 minit berjalan pantas. Untuk mengurangkan berat badan pinggang menjadi lebih jelas, 30 minit latihan sedemikian akan mencukupi.
Juga membantu mengurangkan pinggul senaman khas yang bertujuan untuk mengendalikan otot-otot paha dan punggung.
Kami berdiri tegak, meletakkan kaki kami pada lebar bahu. Kami membuat kaki kanan satu langkah besar ke depan dan jatuh supaya lutut kiri anda praktikal menyentuh tanah. Pastikan kaki pinggul dan bawah kaki kanan berada pada sudut yang betul. Selepas itu, dengan usaha, kembali ke kedudukan asal dan ulangi yang sama, tetapi dengan kaki kiri. Serangan-serangan alternatif ini menjejaskan semua kumpulan otot utama yang berada di kaki mereka.
Sebanyak mungkin meletakkan kakimu, manakala belakangnya rata, dan lutut dan kaki bercerai sebanyak 45 darjah, tangan harus di pinggul. Mula buat squats paling rendah mungkin.
Lay di belakang, lentur lutut anda dan peregangan lengan anda di sepanjang batang. Lean tangan dan kaki di atas lantai, dan di antara lutut anda meletakkan tuala yang dilipat. Menegangkan bahagian dalam paha, memerah lutut.
Latihan ini mesti dimasukkan ke dalam program latihan umum, mengulangi mereka 10 kali dalam 2-3 pendekatan.
Urut dan bantuan
Melakukan sukan bersempena dengan urutan terapeutik dan krim anti selulit akan pasti mengambil jumlah yang berlebihan dari pinggul anda. Dengan cara ini, ia adalah teknik urut khas yang membantu untuk memperbaiki peredaran darah secara berkesan di paha, mengawal aliran keluar dan masuknya darah vena dan menjadi perangsang yang sangat baik dalam proses metabolisme dalam tubuh.
Urut semacam itu sendiri termasuk pergerakan menguli dan membelai kawasan masalah kulit paha dan punggung. Buat urutan ini, disyorkan tidak lebih daripada 10 minit.
Sebagai tambahan kepada semua kaedah yang disebutkan di atas yang bertujuan untuk mengurangkan saiz pinggul dengan cepat, ia tidak diperlukan untuk mengatakan beberapa perkataan tentang tindakan berkesan pelbagai jenis pembalut. Ia adalah sangat penting untuk prosedur ini untuk memilih ubat asas yang baik, yang dalam keadaan ini boleh menjadi tanah liat kosmetik, rumput laut, pelbagai minyak pati. Kemudian anda hanya perlu memohon campuran pra-siap ke zon masalah dan bungkus paha anda dengan filem makanan, kemudian tutupi selimut hangat dan duduk selama 40 minit. Apabila masa ini habis, adalah disyorkan untuk mengeluarkan filem dan mencuci campuran dengan air suam. Titik akhir prosedur ini ialah menuangkan kaki dengan air sejuk.