Mengenai obesiti boleh dikatakan dalam kes apabila berat badan adalah lebih daripada 32% deposit lemak pada kanak-kanak lelaki dan lebih daripada 25% pada kanak-kanak perempuan. Tetapi bagaimanapun, obesiti kanak-kanak sering menetapkan sebagai pelanggaran nisbah berat badan / ketinggian, melebihi berat badan yang sempurna sebanyak 20%, bukti yang paling tepat untuk berat badan yang berlebihan, harus dipertimbangkan lipatan kulit obesiti.
Masalah berat badan berlebihan .
Tidak semua bayi yang dipelihara pada masa akan datang menjadi anak-anak dewasa, dan bukan semua anak-anak gemuk, dok dalam masa dewasa dengan masalah obesiti. Tetapi jangan rilekskan, dengan usia, peningkatan berat badan yang berlebihan pada kedua-dua wanita dan lelaki, dan ada kemungkinan sebenar bahawa obesiti, yang diwujudkan pada masa kanak-kanak, akan menemani anda hingga akhir hayat.
Berat dan obesiti berlebihan memberi anak banyak masalah. Bukan sahaja obesiti zaman kanak-kanak yang mengancam umur dengan usia, ia masih menjadi penyebab utama hipertensi kanak-kanak, ia juga secara langsung dikaitkan dengan kencing manis gred II, meningkatkan risiko penyakit jantung koronari, sering menyumbang kepada peningkatan tekanan bersama, merepresentasikan harga diri dan mempengaruhi hubungan dengan rakan sebaya. Menurut beberapa pakar, keputusan yang paling serius terhadap obesiti adalah masalah psikologi dan sosial yang tepat.
Oleh itu, jika anda perhatikan bahawa berat anak anda melebihi norma untuk umurnya, maka anda harus berfikir tentang mengambil langkah-langkah untuk kehilangan berat badan yang berlebihan. Oleh itu, kami memutuskan untuk mendedikasikan artikel ini kepada soalan: berapa cepat untuk menurunkan berat badan kepada kanak-kanak.
Sebagai obesiti pada orang dewasa, obesiti pada kanak-kanak ditimbulkan oleh pelbagai sebab, tetapi yang paling asasnya adalah ketidaksesuaian antara tenaga penghasil (kalori yang diambil dari makanan) dan membuang-buang (kalori yang digunakan dalam proses metabolisme utama dan aktiviti fizikal) oleh tubuh. Obesiti pada kanak-kanak yang paling kerap berkembang dan merupakan hasil interaksi kompleks faktor psikologi, diet, fisiologi dan keturunan.
Sekiranya semasa pemeriksaan anak anda, doktor menentukan bahawa obesiti bukanlah hasil penyakitnya, dia harus mengesyorkan terapi diet sebagai kaedah rawatan utama. Bersama-sama dengan ini, untuk cadangan pemakanan pemakanan yang sepatutnya, perlu dilakukan pemeriksaan penuh terhadap anak itu di sebuah institusi perubatan yang sesuai. Satu perkara penting ialah perundingan seorang pakar pemakanan.
Malah, kehilangan berat badan kepada kanak-kanak tidak begitu mudah, tetapi masih boleh dilakukan.
Kami menawarkan prinsip-prinsip asas pemakanan untuk penurunan berat badan kanak-kanak:
1) jumlah kandungan kalori dalam diet harian harus dikurangkan sebanyak 20-50% (ini boleh dicapai dengan memasukkan lebih banyak makanan rendah kalori);
2) bilangan makanan meningkat kepada 5-6 kali sehari;
3) tetapi makan malam tidak lewat daripada 3 jam sebelum waktu tidur;
4) adalah penting untuk mengajar kanak-kanak makan di bahagian-bahagian kecil;
5) atas nasihat ahli pemakanan anda perlu menghabiskan hari memunggah;
6) untuk mencapai dan mengekalkan hasil yang diinginkan, perlu melakukan latihan fizikal bersama dengan diet dan mengajar diri sendiri untuk menjalani gaya hidup yang aktif.
Untuk mengurangkan berat badan dengan cepat, kami mencadangkan produk sedemikian untuk dimasukkan ke dalam diet kanak-kanak:
- Sayuran (courgettes, tomato, timun, terung, kubis, bit);
- Buah-buahan yang mengandungi sejumlah kecil sukrosa;
- Mentega (dalam ukuran);
- Lemak sayuran;
- Ikan dan daging rendah lemak;
- Produk susu yang ditapai: keju, susu, susu yang ditapai, dan sebagainya;
- Rai roti.
- Telur;
semasa diet tidak disyorkan untuk digunakan:
- Daging asap, acar, makanan dalam tin;
- Sos, rempah;
- Krim, krim masam.
Dalam had pemakanan kanak-kanak:
- Kentang;
- Gula, madu. jam;
- Buah manis;
- Produk tepung, beras, semolina;
- Gred lemak daging, hati.
Untuk diet kanak-kanak pada tahap apa-apa kegemukan tidak boleh dihadkan kepada jumlah mabuk cair. Jika tidak, ia boleh mengakibatkan dehidrasi badan yang penting, yang mempunyai akibat yang tidak diingini.
Di peringkat pertama diet, kanak-kanak sering boleh mengadu kelaparan, dalam hal ini, anda boleh masuk ke dalam produk diet yang sangat kurang diserap ke dalam tubuh semasa pertukaran makanan. Dalam kes ini, sayur-sayuran mentah (zucchini, kubis, labu, timun,) atau beri (currant merah atau ceri merah) akan sesuai.
Untuk memenuhi keperluan tubuh kanak-kanak dalam protein boleh memberi ikan sungai rendah lemak atau daging rebus rendah lemak.
Untuk pencegahan obesiti kanak-kanak, adalah penting untuk mengurangkan kehadiran karbohidrat (terutamanya tepung dan hidangan manis) dalam diet. Di samping itu, adalah wajib untuk menjalani cara hidup yang aktif dan energik.
Aktiviti fizikal .
Jika anak anda mengikuti diet, tetapi idea cara menurunkan berat badan, memerlukan keputusan serta-merta, kami menasihati anda untuk beralih ke latihan fizikal. Menjalankan program senaman formal atau meningkatkan aktiviti fizikal menjadikannya boleh membakar kalori yang berlebihan, meningkatkan penggunaan tenaga dan kekal dalam bentuk yang diperolehi. Banyak kajian yang dikhaskan untuk obesiti kanak-kanak telah menunjukkan bahawa aktiviti fizikal tidak memberikan hasil yang ketara jika mereka tidak digabungkan dengan satu lagi bentuk pencerobohan, contohnya, oleh pendidikan diet atau oleh transformasi stereotaip perilaku. Tetapi jangan lupa bahawa kecergasan membawa manfaat kesihatan tambahan. Sekiranya lipatan lemak, serta berat badan kanak-kanak tidak berubah selepas 50 minit senaman aerobik tiga kali seminggu, latihan sedemikian menyumbang kepada peningkatan tekanan darah dan profil lipid darah. Perkara utama yang perlu diingat adalah bahawa kanak-kanak tidak boleh pergi lapar dan makan terlalu banyak kalori. Kehilangan berat badan untuk badan mana-mana kanak-kanak adalah tekanan yang boleh menyebabkan penyakit tambahan dan menjejaskan pertumbuhan.