Bagaimana hendak berhenti bimbang?
Psikiatri Amerika, Roger Dzhelomi benar-benar yakin bahawa jika kehidupan seseorang penuh dengan semua kewajipan, ia mendorongnya ke dalam banyak tekanan. Dan dia mengatakan bahawa anda perlu menuliskan tanggungjawab anda dan memotongnya dengan separuh, tetapi apa yang ditulis di atas kertas kelihatan agak membosankan. Di Amerika terdapat pergerakan sosial seperti "Kami akan memudahkan kehidupan," ahli pergerakan ini yakin bahawa jika anda mahu menggantung diri anda pada pembersihan hari Sabtu, anda perlu sama ada mengupah seorang pembantu rumah atau menolak pembersihan. Walaupun mahal, tetapi kesihatan lebih mahal.
Tinkan tummies anda .
Kebijaksanaan orang India di Amerika tidak dipersoalkan, jadi mereka ketawa pada ubat itu. Anda perlu ketawa kurang tiga kali sehari, dan ini semua bermakna anekdot yang bagus, orang, buku, filem. Selepas itu, pemikiran yang berat akan meninggalkan, dan rasa gemerincir badan membuang pengapit otot leher dan bahu, terutamanya jika anda ketawa, membuang kepalanya.
Berhenti menghubungi.
Mereka yang ingin menghilangkan stres, anda perlu belajar frasa "Saya tidak mempunyai telefon bimbit." Terlalu banyak beban kerja sentiasa di zon akses. Pakar psikologi mendakwa bahawa cara terbaik untuk kehilangan keamanan adalah melalui kemahiran komunikasi yang berlebihan. Ciptaan yang paling penting dan berperikemanusiaan, mereka percaya, adalah telefon dengan mesin penjawab, ia membolehkan anda menerima maklumat, dan tidak bertindak balas.
Apabila anda bangun, bermeditasi .
Selalunya, serangan jantung berlaku pada waktu pagi, ketika tahap tekanan sangat tinggi: seseorang kembali dari mimpi, mungkin tidak begitu menyenangkan, tetapi kemudian menghadapi masalah dalam kehidupan nyata. Di bawah kuk ini, hati tidak dapat berdiri. Di sini kita memerlukan sekurang-kurangnya beberapa minit meditasi pagi atau untuk beberapa minit untuk menumpukan pada imej yang menyenangkan, maka peralihan dari tidur ke realiti tidak akan begitu menyakitkan, dan hari akan menjadi lebih tenang.
Wang pada angin.
Jika pengekalan wang tidak menjadikan anda lebih bahagia, berputus asa "wang tambahan". Mengejar wang akan membuat anda lebih kaya, tetapi tidak sihat. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian yang dijalankan di University of California, orang yang mempunyai jumlah yang besar pada pesakit hipertensi kad kredit adalah lebih 30% daripada mereka yang tidak mempunyai jumlah ini.
Jangan duduk di atas butang .
Bayangkan keadaan ini, seorang wanita tua berjalan dalam baju kaos dan seluar pendek, dia mempunyai antena di atas kepalanya dari telefon, di satu telinga sebuah telefon, di telinga lain fon kepala dari pemain, dan ini bukan kebahagiaan, itu stres. Bahaya adalah kita mahu menerima semua inovasi teknikal yang sempurna dan baru. Tetapi lebih baik untuk berjalan-jalan sekurang-kurangnya kadang-kadang tanpa kereta, telefon, muzik, hanya berjalan kaki.
Cari diri anda pekerjaan dengan perangai .
Seringkali kerja itu tidak menemui seorang pahlawan. Terdapat 4 temperamen kerja: tukang, kerjaya, rasional dan idealis. Pengrajin lebih suka bekerja pada jadualnya dan pada dirinya sendiri, ketika dia masuk ke kantor, ia layu atau menderita. Rasional, yang suka menerima arahan, akan membenci bosnya, yang akan menawarkannya "berfikir secara bebas". Seorang kerjaya memerlukan persaingan, dia mampu banyak dalam perjuangan dan berkembang dalam intrik, seorang idealis yang percaya pada nilainya dapat sakit, hanya dari pemikiran bahawa dia akan dibandingkan dengan seseorang.
Menjadi kura-kura .
Apabila seseorang mengatakan bahawa dia tidak mempunyai masa, ini menunjukkan keadaan stres kronik. Lagipun, masa adalah kehidupan, dan jika tidak ada masa, maka kehidupan akan segera berakhir, seseorang mula gugup. Dan tidak menghairankan bahawa kursus latihan 2 hari "Bagaimana untuk memulakan hidup dan menghilangkan tekanan" memerlukan banyak wang. Seorang wanita yang tenang dan tenang yang mengulangi bahawa dia tidak tergesa-gesa dan tidak lewat di mana-mana, dia tidak memerlukan latihan ini, dia baik dengan sarafnya dan ini bukan sebahagian daripada kerjanya.
Tentukan sejauh mana anda seorang yang gelisah
Dan fikir sama ada anda bersetuju atau tidak dengan kenyataan seperti itu:
- Sekarang saya mempunyai banyak pemikiran di kepala saya.
- Apabila tidak bagaimana saya merancang diri saya, saya mula marah.
- Selalunya saya bimbang hari-hari berakhir.
- Saya tidak boleh tidur ketika saya mula memikirkan masalah.
- Dari keseronokan, perut saya, belakang, kepala mula sakit.
- Saya sering diberitahu oleh orang lain bahawa saya mengalami banyak pengalaman.
- Apabila saya bimbang tentang apa-apa, saya menangis.
- Apabila saya bimbang, sukar bagi saya untuk menumpukan perhatian.
Kenal berapa jawapan positif "ya". Sekiranya ia sama dengan 1 atau 2, keseronokan anda berada dalam had biasa dan anda tidak perlu risau. Mengulangi ujian ini secara berkala supaya anda dapat mengenali tanda-tanda kebimbangan yang berlebihan pada waktunya.
Sekiranya anda memberikan 3 hingga 4 jawapan positif, maka keadaan belum kritikal, tetapi ada masalah yang berkaitan dengan kegembiraan yang kuat. Jika anda menjawab "ya" kepada lebih daripada empat soalan, ambil langkah segera, sehingga kebimbangan anda tercermin dalam kesihatan.
Bagaimana untuk memulakan hidup dengan aman?
Buat iklim yang positif di sekeliling anda, dan gunakan cadangan ini:
- Makan makanan yang sihat dan jangan makan pada waktu malam.
- Jika anda tidak selesa di tempat kerja dan di rumah, fikirkan tentang apa yang perlu diubah dalam hidup.
- Fikirkan tentang kebaikan, perhatikan hanya yang baik, bersikap baik kepada diri sendiri.
- Setiap hari, berjalan di udara segar.
- Tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari.
- Setiap hari, berehat dan bermeditasi.
- Tiga kali seminggu, masuk untuk sukan, jenis yang anda suka.
- Dua kali seminggu, bersatu, menarik, pergi menari, mendengar muzik, lakukan apa yang menghalang anda daripada melupakan masalah anda.
- Tetapkan diri anda matlamat yang akan memberi anda kekuatan supaya anda bergerak.
Bagaimana hendak berhenti membimbangkan dan hidup dengan aman? Ramai daripada kita tahu tip ini, tetapi sangat sedikit orang. Tetapi mereka dapat membantu mula hidup secara senyap dan positif untuk melihat kehidupan dan dapat membantu berhenti membimbangkan. Sejak sekarang terdapat banyak orang yang setiap tahun mengemas kini statistik dengan diagnosis kemurungan dan neurosis. Keseronokan boleh, mengubah kehidupan ke dalam neraka dan tidak akan memberikan walaupun hari yang cerah untuk menghirup payudara penuh. Ingat bahawa apa-apa keadaan adalah sementara, kerana semuanya berlalu.