Merokok adalah salah satu daripada tabiat buruk yang paling merosakkan, menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki untuk kesihatan. Kesan rokok yang paling menyedihkan adalah kanser paru-paru. Juga, rokok memburukkan lagi pelbagai penyakit. Untuk merokok wanita hamil hanya tidak boleh diterima, kerana kanak-kanak perokok dilahirkan lemah, dan sudah di perut ibu dia mendapat pergantungan pertamanya - nikotin.
Seorang wanita merokok membunuh keindahan dan daya tarikan seksualnya. Lelaki sering terasa jengkel oleh bau tembakau yang berasal dari seorang wanita. Untuk berhenti merokok, tentu saja, adalah perlu. Tetapi bagaimana untuk berhenti merokok dan tidak mendapat pound tambahan pada masa yang sama adalah soalan yang menggangu ramai wanita yang telah mengambil minda dan mengisytiharkan perang terhadap tabiat buruk.
Contoh teman wanita yang gemuk yang berhenti merokok menyebabkan ketakutan untuk mendapatkan berat badan. Anda perlu tahu bahawa biasanya wanita yang berhenti merokok dalam satu hari mendapat berat badan. Secara ketara berhenti merokok berbahaya bukan sahaja untuk angka, tetapi untuk kesihatan secara umum, kerana ia adalah tekanan untuk badan. Perkara utama dalam keputusan yang dipertanggungjawabkan adalah ketulenan dan konsistensi.
Mari kita tentukan istilah yang mana anda harus benar-benar meninggalkan rokok. Ini adalah 3 bulan. Seterusnya, anda perlu mengira rokok harian merokok sehingga pada akhir tempoh anda merokok satu rokok setiap hari. Iaitu, mengurangkan bilangan rokok setiap hari secara bertahap, dari semasa ke semasa. Perkara utama di sini ialah keteraturan. Jika anda merancang pesta, anda perlu berhati-hati, kerana anda tidak boleh membuat pengecualian dalam perniagaan ini, dan anda tidak dibenarkan merokok "untuk syarikat". Ikuti secara ketat mengikut pelan. Melatih tekad, maka anda dapat mengatasi ketagihan nikotin.
Apabila bilangan rokok yang dihisap setiap hari berkurangan, ubah diet harian anda. Untuk memastikan selera menjadi "serigala", berpegang kepada beberapa peraturan.
Jangan berhenti makan sama sekali. Ramai wanita berhenti merokok, teruskan diet, tetapi ini tidak memberikan hasil yang diingini.
Semasa tempoh anda berhenti merokok dan buat pertama kalinya selepas anda telah menyerah, memberi keutamaan kepada makanan yang dikukus, buangkan penggunaan makanan manis, tepung dan lemak yang berlebihan. Anda boleh memasak masakan panggang, rebus dan rebus. Mereka kurang calorik dan lebih berguna.
Mulut anda digunakan untuk menghisap rokok semasa merokok, jadi anda akan mahu melakukan sesuatu untuk kali pertama. Jangan meminjamnya dengan biji bunga matahari, crouton, makanan ringan, cip dan gula-gula. Sekiranya keinginan untuk mengunyah sesuatu dan mulailah mulut anda, sentiasa simpan di dalam kudung, gula-gula, buah-buahan, buah-buahan manisan, kacang-kacangan atau sayur-sayuran mentah (wortel, saderi).
Jika anda memutuskan untuk tidak merokok, maka pada masa yang sama hadkan diri anda dalam penggunaan kopi dan teh hitam yang kuat. Kesan positif untuk badan anda akan berganda. Tidak termasuk soda manis dari diet. Ia berguna pada masa ini untuk minum teh hijau dan air mineral. Jangan lupa bahawa minum seseorang memerlukan banyak - sekurang-kurangnya 2.5 liter sehari. Hanya dalam kes ini, keseimbangan air tubuh akan menjadi normal, yang bermaksud bahawa sel-sel akan kurang terdedah kepada penuaan pramatang dan meleleh.
Gula-gula, coklat, kek, kuih - semua ini sangat lazat, tetapi sama sekali tidak berguna bagi mereka yang ingin mengekalkan angka langsing selepas berhenti merokok. Banyak wanita, dengan cara itu, perhatikan keperluan untuk "kehidupan manis" selepas mereka menyerah rokok. Jika anda adalah salah seorang daripada mereka, makan gula-gula dalam kuantiti yang sangat terhad. Lebih kuat daripada "gula-gula" yang duduk di dalam anda, kerana keindahan memerlukan pengorbanan. Gantikan gula-gula dengan buah-buahan, kerana ia bukan hanya lazat, tetapi juga sangat berguna makanan: epal, pisang, pic, oren tidak kurang enak daripada kek dan gula-gula.
Sudah tentu, ia harus dikatakan bahawa berhenti merokok adalah proses yang sangat rumit dan memerlukan kesabaran dan daya tahan, kerana godaan-godaan menanti kita di mana-mana: kawan-kawan merokok, bungkus rokok di kedai-kedai dan gerai-gerai. Ingat kesihatan anda lebih kerap. Inilah yang paling penting untuk mendapatkan kebahagiaan. Lagipun, anda tidak boleh membeli kesihatan untuk apa-apa wang.
Ia berguna untuk memantau berat badan apabila menyerahkan rokok dengan bantuan kesusasteraan khas. Mengenali diri anda dengan cadangan yang berguna, mengikuti mereka, anda tidak boleh hanya tidak mendapat berat badan, tetapi semasa berhenti merokok anda juga boleh membuang toksin dan toksin berbahaya yang terkumpul semasa merokok.
Pilihan yang ideal ialah menggabungkan berhenti merokok dengan sukan aktif. Sekiranya anda tidak mempunyai keinginan untuk sukan, anda boleh menari: striptis, timur, latino - jenis tarian ini bukan sahaja akan memberi anda usaha fizikal, tetapi juga membantu anda merasakan wanita yang cantik dan seksi.
Jalan ke kehidupan yang sihat, aktif, bahagia tidak begitu rumit seperti yang anda fikirkan. Mula kecil - berhenti merokok!