Bagaimana untuk hidup, jika tidak ada kekuatan dan tidak mahu apa-apa

Setiap orang mengalami keadaan dalam hidupnya apabila makna kewujudannya hilang, merangkul kerinduan yang tidak tertahankan, warna-warna dunia pudar, dan seseorang ingin menggagalkan dunia ini atau menghapuskannya dari mukanya. Ketidakseimbangan limpa adalah bahawa ia menghisap seperti rawa, dan lebih banyak anda berkumpul di dalamnya, lebih banyak ia menarik. Khandra menjadi apathy, apatis - menjadi kemurungan, dan kemurungan - menjadi keengganan untuk hidup. Bagaimana untuk mengatasi keadaan ini dan berhenti berkabung untuk diri sendiri dan kehidupan yang gagal?

Terdapat jalan keluar. Pakar psikologi mempunyai kaedah pembuktian senjata mereka untuk memerangi akibat limpa. Tetapi pertama-tama mari kita lihat punca dan akibatnya. Musuh mesti diketahui secara langsung. Dengan kawan-kawan ia lebih mudah untuk berunding daripada dengan orang yang tidak dikenali. Keluar dari keadaan "tanpa berat" akan membantu teknik khas yang dibangunkan oleh ahli psikologi. Mereka akan mengajar anda bagaimana untuk menangani kemurungan dan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan, apabila tangan anda turun, anda tidak mempunyai tenaga dan keinginan untuk hidup.

"Virus" limpa

Di manakah keletihan ini datang dari kehidupan? Para saintis mengatakan bahawa kecenderungan untuk keadaan depresi diwarisi. Walau bagaimanapun, kecenderungan genetik dikesan hanya dalam 40% kes, baki 60% jatuh pada faktor lain. Nasib baik, walaupun limpa keturunan boleh dirawat. Tetapi sebelum meneruskan untuk menghapuskan akibat-akibatnya, adalah perlu untuk memahami sebab-sebab yang mungkin menghasilkannya. Ahli psikologi mengaitkan sikap tidak peduli dengan kehidupan selama enam sebab utama:

1. Tekanan.
2. Avitaminosis.
3. Diet.
4. Mental overstrain.
5. Beban fizikal.
6. Penerimaan ubat.

Rawatan mood yang tidak baik

Dengan sebab-sebab yang jelas dilihat. Kebanyakan mereka boleh dihapuskan tanpa bantuan pakar. Tetapi apa yang perlu dilakukan dengan provokator kecemasan yang tidak sedarkan diri, yang tidak boleh diambil "dibendung"? Mereka sering menetapkan cuaca untuk mood. Dalam psikoterapi, ada kaedah yang membolehkan minda bawah sedar untuk "membersihkan air" dan menyatakan penyebab sebenar limpa. Pakar psikologi mengatakan bahawa ramai orang yang tertekan terperangkap dalam keadaan kehidupan yang sukar dan tidak melihat jalan keluar daripadanya. Mempraktikkan ahli terapi seni Elena Tararina telah membangunkan teknik pengarang yang membantu tanpa trauma untuk jiwa untuk menjalani sejarah negatif hidupnya dan mengubah perasaan yang merosakkan menjadi kreatif.

Teknik "Drawing Depression with Oil Vegetable"

Teknik ini adalah untuk melukis pengalaman anda, dan bukan dengan pensil biasa atau cat, tetapi dengan minyak. Minyak bunga matahari biasa. Keunikan kaedah ini ialah lukisan dengan bahan plastik yang lembut dan telus membolehkan anda tidak memikirkan kualiti dan makna gambar, dan benar-benar melibatkan diri dalam pengalaman. Teknik ini dipanggil terapi seni dan digunakan untuk merawat keadaan depresi. Ia membolehkan anda mencari dan meneutralkan penyebab limpa, deciphers merosakkan perasaan, meningkatkan mood dan juga mengubah kehidupan. Untuk menarik perasaan, anda memerlukan kertas nipis, minyak bunga matahari dan tunas kapas.

1. Buat suasana yang menenangkan jiwa anda: kemenyan cahaya, meletakkan muzik yang tenang atau matikan segala-galanya dan hidupkan senyap.
2. Izinkan diri anda untuk menyelidiki keadaan negatif yang menghalang anda daripada kekuatan dan daya hidup. Live secara mental dan dalam butiran yang paling terperinci keadaan mengganggu keamanan anda.
3. Berkonsentrasi pada emosi. Biarkan mereka bercakap, dan bercakap untuk diri sendiri (berteriak, bersumpah, benci) jika mereka memerlukannya.
4. Pindahkan pengalaman anda ke kertas dan lukiskan "raksasa" yang menghasilkan semua perasaan merosakkan anda.
5. Bawa gambar ke tetingkap dan imbas dengan "x-ray" anda. Ini adalah "snapshot" dengan diagnosis jiwa sakit anda.
6. Menjalankan diagnosis menyeluruh mengenai gambar itu: namakannya; Terangkan apa yang anda lihat di atas kertas; fikir sama ada kemungkinan untuk menambah butiran pada lukisan yang akan mengurangkan ketegangan di dalamnya. Betulkan atau tambahkan sesuatu yang akan menjadikan gambar lebih positif.

Menjalankan teknik setiap kali anda jatuh ke dalam perangkap emosi, kehilangan kekuatan dan makna hidup.

Teknik "Kesedaran tiga minit"

Teknik ini akan melegakan kegelisahan, membolehkan anda menyedari diri anda "di sini dan sekarang", berasal dari "pengorbanan diri" yang tidak bermakna dan keadaan di mana nampaknya segala-galanya tidak baik. Perubahan dalam mood anda akan dirasai selepas sesi pertama. Dengan penggunaan teknologi yang sistematik, keadaan mental anda sepenuhnya dinormalisasi.

1. Duduk rata, tetapi bebas. Rasa yakin dalam badan anda.
2. Berkonsentrasi pada pemikiran anda, tetapi jangan risau tentang mereka, tetapi hanya menonton mereka berenang satu demi satu. Jadi, anda membuat jarak antara diri dan pemikiran anda.
3. Menyadari perasaan anda, di mana anda terjebak dan sekarang mengalami rasa sakit, kekecewaan, kemarahan, kemarahan, dll. Jangan menafikannya dan jangan menolak. Kenali untuk mereka hak untuk menjadi.
4. Rasa badan awak. Perhatikan bagaimana rasanya pada masa ini. Menerima mereka, walaupun ketegangan yang tidak menyenangkan, kekakuan, kelemahan, pengaliran saraf, dan sebagainya.
5. Terokai pernafasan anda. Rasa bagaimana, semasa bernafas, dada anda, bergerak perut, seperti udara melalui hidung, mulut dan mengisi paru-paru.
6. Fokus pada badan anda secara keseluruhan. Terima apa-apa ketidakselesaan, di mana sahaja - di dalam otot, bernafas, organ dalaman. Secara sedar keluarkan ketegangan dengan "bernafas" di sana kehidupan baru dan tenaga baru. Dan bernafas, lepaskan semua yang membawa ketidakselesaan. Ulangi sehingga anda merasa lega.
7. Menjalankan teknik ini, anda tidak perlu dilampirkan kepada tiga minit. Ia boleh bertahan selagi anda perlu berehat. Perkara utama, jangan lupa untuk menerimanya apabila anda merasa mati pucuk, tekanan, tekanan, atau anda tidak boleh menyingkirkan pemikiran negatif yang obsesif.

Teknik yang dicadangkan adalah cara yang terbukti untuk memasuki sesuatu yang positif apabila semuanya buruk. Jangan terlalu malas untuk mengalami mereka dengan keadaan kemurungan sendiri, dan mereka akan menjadi psikoterapi rumah anda, yang mana anda boleh menangani di mana-mana masa sukar dalam hidup anda.