Keadaan yang sangat diperlukan untuk nada payudara adalah bra yang dipilih dengan betul. Sama-sama berbahaya: terlalu ketat, dan terlalu luas. Untuk melibatkan diri dalam sukan, anda perlu memakai bra khas, kerana tanpa ia dari getaran dan gegaran yang berterusan membentangkan kulit, dan kelenjar mamma digantung.
Pada musim panas, jangan berjemur tanpa bra, kerana di bawah pengaruh cahaya matahari, kulit pada payudara sangat cepat berumur. Mungkin ada kedut, dan di kawasan yang ada di sana mungkin ada bintik-bintik pigmen. Jangan lupa bahawa kulit di dada adalah 2 kali lebih kurus dari pada muka, jadi jangan tambah beban tambahan pada payudara anda.
Tonton postur anda, kerana sekali punggung anda diluruskan dan bahu anda diluruskan - dada anda menjadi lebih kencang, kerana sebahagian daripada beban diambil oleh otot dada anda.
Menjejaki berat badan, kerana jika seorang wanita kehilangan berat badan secara mendadak, dadanya tergantung, yang kehilangan lapisan lemak dalamannya. Walau bagaimanapun, satu set cepat berat akan membawa kepada tanda regangan pada kulit.
Jangan terlalu kering kulit, elakkan sabun dan air terlalu panas. Anda perlu memilih gel mandian istimewa yang tidak dibiarkan. Gunakan untuk payudara, krim pelembab dengan vitamin.
Dengan bantuan mandi kontras, anda boleh melakukan urutan yang berkesan. Ia boleh digantikan dengan urut biasa, yang perlu dilakukan dengan pergerakan yang berhati-hati, tepat, bergerak dari pinggir bawah dada dan berakhir dengan dagu.
Bagaimana cara membentuk payudara?
Adalah baik untuk melakukan senaman sebelum payudara kehilangan bentuknya. Tetapi tanpa campur tangan pembedahan, anda boleh mengetatkan payudara kendur anda. Mengendurkan payudara disebabkan oleh kekurangan tisu otot. Oleh itu, anda perlu membina otot-otot dada supaya mereka memegangnya di tempat yang betul.
Berdiri di atas lutut anda, mari letakkan tangan anda pada beberapa titik yang rendah, iaitu satu meter dari kami, ia boleh menjadi platform khas, pinggir sofa. Kami membengkokkan tangan kami di siku dan menyentuh platform dengan dada. Kemudian, dengan bantuan kekuatan tangan kami, kami akan kembali ke posisi permulaan. Kami cuba untuk menjaga tangan kami pada lebar bahu dan jangan bengkok di belakang. Kami menjalankan latihan ini, sebanyak yang kita boleh, secara beransur-ansur membawa sehingga 15 pengulangan. Apabila kita menguasai latihan ini, maka kita berpaling ke arah platform, dan kemudian kita akan memerah dari lantai.
Kami akan membengkokkan tangan dalam siku dan kami akan menyambungkan telapak tangan pada paras payudara. Pada masa yang sama, kami berusaha keras dan mendorong kedua-dua telapak tangan antara satu sama lain untuk merasakan bagaimana otot-otot dada menegangkan. Berada dalam kedudukan ini selama 10 saat. Kemudian berehat. Mari ulangi latihan ini 15 atau 20 kali. Kami cuba memastikan bahawa terdapat ketegangan otot maksimum. Kemudian kami menaikkan lengan kami ke dalam siku di atas kepala kami. Sertai tapak tangan dan ulangi latihan ini 15 atau 20 kali.
Untuk melakukan latihan ini, anda memerlukan jalur anjal elastik atau expander. Kami akan bangkit di atas lantai atau kami akan duduk di atas kerusi, kami akan meluruskan bahu dan kami akan meluruskan belakang. Kami mengambil jalur elastik atau pengembang dan tariknya terus ke paras bahu di hadapan anda. Kami menyebarkan tangan kami ke sisi, meregangkan tali elastik. Kami cuba mengekalkan tangan kami sejauh mungkin. Kelewatan selama 10 saat pada titik yang melampau, kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan. Ulangi senaman 10 atau 15 kali. Kami pastikan bahawa tangan anda selalu berada pada baris yang sama.
Kami berbaring di atas lantai, kami menyebarkan tangan kami ke sisi. Kami melatih otot-otot lengan, angkat dada pada penyedutan. Kemudian kita akan kembali ke posisi awal, berehat tangan kita dan menghembus nafas. Ulangi latihan 15 kali.
Kami akan meletakkan kaki kami pada lebar bahu. Letakkan tangan kiri di pinggul anda. Tangan kanan menggambarkan di dalam bulatan besar. Dalam kes ini, otot di dada perlu tegang. Mari kita huraikan 3 bulatan ke hadapan, tiga bulatan ke belakang dan tukar tangan. Kami mengulangi latihan ini dengan setiap tangan 8 atau 10 kali. Kemudian kami menjalankan latihan dengan kedua-dua tangan, seolah-olah mengulang pergerakan perenang. Kami melakukan dengan pantas. Untuk meningkatkan beban, kami melakukan latihan dengan dumbbells.
Kami berbaring di atas lantai, kaki melipat di lutut dan kaki dengan kaki di atas lantai. Kami mengambil dumbbell di setiap tangan dan menaikkan lengan lurus kami. Mari bernafas dan perlahan-lahan menyebarkan tangan kita ke sisi, jangan sentuh lantai dengan mereka. Berada dalam kedudukan ini selama 10 saat.
Agar bentuk payudara menjadi tegang dan cantik, anda perlu memberi perhatian kepadanya. Dengan bantuan topeng rumah, anda boleh memperbaiki bentuk payudara.
Topeng untuk meningkatkan bentuk dan keanjalan payudara
Topeng Almond-madu
Campurkan minyak badam dan madu dalam bahagian yang sama, memohon selama 20 minit di dada. Basuh topeng dengan air hangat dan ringan rendam dada dengan tuala. Topeng meremajakan kulit, melembapkan dan menyuburkannya.
Topeng lobak
Natur pada lobak parut kecil, tambahkan sedikit minyak sayuran dan kacau. Kami akan meletakkan campuran pada kain kasa dan memohon kepada dada selama 15 minit. Kemudian kami membersihkan topeng dengan air suam, gunakan krim pelembut. Masker memberikan ketegaran kulit, meningkatkan aliran darah.
Topeng kentang
Ambil kentang yang dimasak, 50 ml minyak sayuran, 1 sudu teh krim, 1 sudu teh madu. Kentang dengan garpu dan campurkan dengan bahan-bahan lain. Kami akan meletakkan topeng selama 20 minit di dada. Basuh dengan air suam dan gunakan krim berkhasiat. Topeng memberikan keanjalan payudara, melicinkan kulit, meremajakannya.
Topeng Ragi
20 gram yis larut dalam air suam, sehingga ketumpatan krim masam, campuran yang dihasilkan akan dikenakan pada dada selama 15 atau 20 minit. Basuh dengan masker dengan air sejuk. Ia memberikan keanjalan dan menyuburkan kulit.
Topeng dari yoghurt
Ambil 1 telur, 1 sudu teh vitamin E dalam minyak, 1 sudu yogurt. Semua campuran. Kami akan meletakkan topeng di dada, urut sedikit dan biarkan selama 20 minit. Basuh topeng dengan air suam. Ia mengencangkan payudara kendor dengan baik.
Tanah liat topeng dengan madu
Campurkan dalam jumlah yang sama madu dan tanah liat, memohon kepada kain dan memohon selama 20 minit ke dada. Baik mengetatkan dada, memberikan keanjalan dan memperbaiki bentuk.
Honey Cream
Larut dalam 50 ml air 2 sudu madu asli, letakkan di dada selama 10 atau 15 minit krim madu, kemudian balurkan dengan air sejuk. Topeng meningkatkan bentuk, menyuburkan dan melembapkan kulit.
Topeng untuk pembesaran payudara
Mentega kakao untuk pembesaran payudara
Mentega kakao membantu sesetengah wanita membesarkan payudara mereka. Di samping itu, ia meremajakan kulit, mengencangkan, menyuburkan dan kaya dengan vitamin. Kami akan meletakkan minyak di bahagian ketiak dan di bawah, di antara payudara.
Kami akan mengurutkan tempat ini dengan berhati-hati, tetapi jangan gunakan minyak pada payudara itu sendiri.
Topeng epal
Ambil 1 sudu teh madu, 1 sudu besar mentega, 1 sudu besar bubur dari kubis atau epal. Mari campuran semua ramuan. Kami akan melakukan urutan untuk pembesaran payudara, maka kami akan memakai topeng selama 15 minit di dada.
Tonik untuk meningkatkan dan meningkatkan bentuk payudara
4 titis minyak pati geranium dan 4 titis minyak pati lemon, 10 titisan hop hop, 1 sudu besar ekor kuda, 1 sudu makan jus lidah buaya. Semua campuran, kami tuangkan ke dalam sebuah mangkuk kaca. Sapukan pada kulit payudara 2 kali sehari. Kami menyimpan di dalam peti sejuk selama 7 hari.
Memerah topeng untuk payudara
Topeng jeruk
Mari kita potong lemon ke dalam kepingan nipis. Lubricate kulit di bahagian dada dengan krim lemak, kemudian perlahan-lahan meletakkan krim di atas selama 10 minit kepingan lemon. Hanya selama 10 minit, jangan tahan lagi. Keluarkan lemon dan basuh kulit di bawah pancuran. Sekarang kita melembapkan susu dalam kapas dan gosokkan payudara kita. Topeng itu memutihkan kulit, membantu menghilangkan bintik-bintik dan bintik-bintik pigmen.
Topeng susu
1 sudu besar kismis oat atau almond, 2 sudu makan kefir. Kacau dan buat selama 15 minit. Mempunyai kesan pemutihan.
Apabila melakukan senaman, kita cuba merasakan peregangan otot-otot dada. Pada nafas kami kembali ke posisi permulaan. Kami mengikutinya, supaya tulang belakang tidak melengkung, dan semasa pembiakan tangan, ia ditekan ke lantai.
Untuk mempunyai dada elastik, kami akan melakukan latihan mudah ini bagaimana untuk melakukan ini, kami tahu, dan hanya selepas melaksanakan latihan sedemikian setiap hari, selepas 5 minggu, keputusan tertentu dapat dicapai. Memohon topeng untuk keanjalan dada boleh memulihkan keanjalan bekas dada.