Semua orang sudah biasa dengan keadaan kebimbangan. Kebimbangan adalah keadaan seseorang, di mana terdapat kebimbangan, ketakutan, penderitaan yang buruk. Persoalan bagaimana menangani keadaan kebimbangan adalah perhatian kepada ramai. Pertimbangkan apa yang perlu dilakukan untuk menyingkirkan perasaan ini.
Apakah penggera?
Kebimbangan pada seseorang boleh kekal, postres dan paroxysmal. Perlu diingatkan bahawa kecemasan tidak hanya mendatangkan bahaya kepada orang itu sendiri, tetapi juga kepada orang-orang dekat dan sekitarnya. Keadaan kebimbangan dapat disertai dengan peningkatan kecemasan, ketakutan, ketegangan, gangguan tidur, kegelisahan, kerengsaan atau pencerobohan. Juga dalam keadaan ini, manifestasi seperti: menggeletar, sakit dalam tubuh, demam, sakit di hati dapat diperhatikan. Dan juga semasa keadaan cemas, mungkin ada masalah dalam saluran gastrointestinal, gangguan dalam fungsi sistem saraf.
Bagaimana menangani kebimbangan
Pertama sekali, anda perlu mengetahui apakah punca kebimbangan anda. Jika keadaan kecemasan membimbangkan anda sepanjang masa, jika anda mengalami gangguan dalam keadaan kesihatan dan tingkah laku anda, maka anda perlu mendapatkan bantuan pakar untuk menjalankan rawatan farmakologi.
Jika penggera tidak menemani anda secara berterusan, maka anda perlu melawannya. Pertama, anda perlu menganalisis keadaan dan mengetahui sama ada ia begitu buruk. Lagipun, ramai orang, terutama wanita, cenderung membesar-besarkan segalanya. Cuba dengan tenang mendekati masalah yang menyebabkan kecemasan. Juga gunakan beberapa petua.
Belajar untuk berehat. Untuk melakukan ini, ambil kedudukan yang selesa (di kerusi di atas katil) dan ingatlah sesuatu yang baik yang selalu menyebabkan anda kenangan yang menyenangkan atau lucu. Dalam kes ini, masalah yang mengganggu anda, benar-benar cuba "buang" daripada ingatan anda. Lakukan ini seberapa kerap yang mungkin.
Selalunya, pemikiran buruk "mengatasi" kita daripada kemalasan. Oleh itu, mana-mana kes adalah terapi kecemasan yang sangat baik. Dengan aktif aktiviti fizikal atau mental, semua pengalaman pergi ke sisi, mereka hanya tidak mempunyai masa.
Selalunya penyebab kebimbangan adalah avitaminosis musim bunga. Kekurangan microelements dan vitamin dalam badan boleh membawa kepada keadaan tertekan, terhadap serangan paranoia dan neurasthenia. Oleh itu, lebih banyak termasuk dalam makanan diet anda yang kaya dengan zat yang tepat. Ia juga disyorkan untuk makan coklat untuk meningkatkan semangat anda.
Dalam sesetengah kes, kebimbangan disebabkan oleh gangguan hormon. Semasa kitaran haid pada wanita, ini amat jelas. Sekiranya alasannya hanya ini, maka lebih baik tidak membuat keputusan penting, untuk mengelak daripada mengganggu anda semasa tempoh ini.
Tolong beralih dari kenaikan negeri ini ke teater, filem, restoran, bersama kawan-kawan setia. Sekiranya mungkin, kemudian bercuti dan tukar keadaan, pergi ke suatu tempat untuk berehat.
Bagi kes-kes kehidupan, teknik-teknik seperti latihan dan relaksasi adalah sejagat. Dalam kes di mana punca kebimbangan adalah tarikh, mesyuarat, dan sebagainya, kaedah-kaedah ini tidak boleh digantikan.
Cuba mengabaikan fikiran "buruk", menumpukan semua perhatian anda pada apa yang baik kepada mata. Sebagai contoh, lihat gambar-gambar di dalam majalah, tumpukan perhatian anda pada landskap yang indah, dan sebagainya. Pada masa yang sama, ambil beberapa nafas dalam dan nafas beberapa kali berturut-turut. Sambungkan imaginasi anda dan cuba tatal di kepala anda situasi yang mengganggu anda dengan hasil yang paling positif. Setelah kehilangan situasi yang membimbangkan anda, cuba memberi keyakinan diri dan kebimbangan akan turun ke latar belakang.
Yang mengejutkan membantu mengatasi keadaan aromaterapi yang cemas. Apabila menggunakan minyak aromatik semulajadi, anda boleh memilih kursus terapi ini. Juga membantu untuk berehat dan mempromosikan tidur yang baik dengan mandi hangat, menonton sebelum tidur filem romantis. Lagipun, mimpi yang sihat adalah pembantu yang paling boleh dipercayai dalam memerangi kebimbangan, tetapi jika perasaan kecemasan tidak meninggalkan anda, pastikan anda berunding dengan doktor.