Selalunya kanak-kanak perempuan duduk di atas makanan, buang sendiri pada simulator, hadkan diri mereka untuk makan di waktu malam, dan berat badan tidak akan hilang. Dan sebabnya, berat ini tidak berlebihan. Terdapat beberapa kaedah untuk menentukan kehadiran berat badan berlebihan.
Lipat di perut
Kaedah ini adalah yang paling mudah dan pada masa yang sama sangat tepat. Untuk mengira berat badan berlebihan yang berlebihan, mungkin terdapat pada lipatan pada perut. Bagi seorang wanita, dua atau empat sentimeter adalah norma. Bagi lelaki, kadarnya sedikit kurang - satu hingga dua sentimeter. Anda boleh bercakap mengenai obesiti, jika lipat di perut akan menjadi lima sentimeter atau lebih. Ujian ini, bagaimanapun, tidak membenarkan anda menentukan berapa banyak kos untuk membuang seseorang satu kilogram. Di atas lipatan, anda hanya boleh mengambil perhatian tentang fakta bahawa sudah tiba masanya untuk mengambil badan anda.
Metabolisme
Orang yang mempunyai metabolisme yang berkurangan boleh menggunakan kaedah yang dicipta oleh Barbara Edelstein untuk menentukan berat yang diperlukan. Kaedah ini sesuai untuk orang-orang yang mempunyai sekeping pencuci mulut kecil yang membawa kepada peningkatan berat badan, iaitu, tubuh tidak mahu membakar kalori dengan segera.
Langkah pertama ialah menentukan berat badan yang akan berada di bawah metabolisme normal. Ini agak mudah: hingga 45 kilogram perlu ditambah satu kilogram untuk setiap sentimeter pertumbuhan, yang melebihi 150 sentimeter. Di samping itu, anda perlu menambah setengah kilogram lagi untuk setiap tahun, jika umur melebihi 25 tahun, tetapi secara umum ia perlu menambah tidak lebih daripada tujuh kilogram. Untuk angka yang diterima menambah masih dari 4,5 hingga 7 kg (ini adalah kg yang boleh berada pada orang itu), ditambah dari 4 hingga 7 kg jika berat orang melebihi 90 kg. Jika beratnya lebih daripada 100 kilogram, maka kilogram sedikit lagi perlu ditambah.
Kaedah ini membolehkan anda menentukan berat badan anda "terbaik", sementara anda dapat melihat had berat badan, selepas itu tubuh dapat gagal dan orang itu akan membuat selera makan kejam. Masa ini datang apabila tubuh manusia mahu "mengambil" haknya sendiri. Kaedah ini lebih sesuai untuk orang yang penuh dengan kelahiran.
Formula Brock
Apabila mengira berat badan ideal dalam kes ini, tiga petunjuk digunakan: berat dan ketinggian seseorang, serta umurnya. Dua komponen pertama mudah difahami: semakin tinggi pertumbuhan, semakin besar beratnya. Usia, bagaimanapun, mempengaruhi cara yang sama: semakin tua usia, semakin besar massa. Corak ini agak semula jadi. Formula untuk orang di bawah umur empat puluh adalah seperti berikut: dari pertumbuhan yang dinyatakan dalam sentimeter, ia perlu ditolak 110 - ini akan menjadi berat badan ideal. Bagi orang yang berumur lebih dari empat puluh tahun, formulanya adalah sama: perlu untuk menolak 100, bukan 110. Versi seterusnya formula mengambil kira pertumbuhan akaun: untuk orang di bawah 165 sentimeter, 100 harus dikurangkan, dengan kenaikan 166 hingga 175 sentimeter, 105 perlu diambil, dan 110 Walau bagaimanapun, ia adalah wajar mempertimbangkan komposisi. Dengan badan yang ramping, untuk apa yang disebut asthenics, 10% daripada jumlah yang diterima diambil. Untuk hypersthenics, 10% ditambah kepada hasilnya.
Walau bagaimanapun, semua keputusan ini masih lagi anggaran, dan hanya pakar yang dapat memberitahu jumlah kilogram tambahan.
Indeks jisim badan
Pengiraan penunjuk ini dibuat oleh formula berikut: berat yang dinyatakan dalam kilogram hendaklah dibahagikan kepada satu segi pertumbuhan, dinyatakan dalam sentimeter. Penunjuk ini adalah yang paling popular dan paling biasa digunakan. Walau bagaimanapun, kriteria untuk menilai norma berbeza-beza.
Peraturan yang paling umum adalah indeks, sama dengan 24.9.
Menurut Michel Montignac, kadarnya sedikit lebih ketat: angka indeks adalah dari 20 hingga 23. Jika indeksnya berkisar antara 24 hingga 29, maka terdapat berat badan yang berlebihan. Dengan indeks 30 atau lebih, itu adalah mengenai obesiti.
Norma jisim badan yang paling demokratik digunakan oleh syarikat insurans di Amerika Syarikat. Orang yang mempunyai indeks kurang daripada 30 tidak boleh bimbang - mereka semua baik, ia hanya lebih untuk bergerak. Sekiranya indeks adalah dari 30 hingga 40, maka ia patut difikirkan tentang diet. Untuk membunyikan kos penggera atau berdiri di indeks 40 dan banyak lagi, dalam hal ini perlu dialamatkan kepada endocrinologist.