Perut rata, pinggang yang nipis, badan yang ketat adalah impian mana-mana gadis. Dan cara untuk impian berbeza. Walaupun peminat sukan menghabiskan berjam-jam mempraktikkan algoritma senaman di hadapan cermin, dan peminat pemakanan menggantung kunci pada peti sejuk - pengembara mencari jalan mudah. Dan, cukup mengejutkan, mereka mendapati. Tiga latihan ringan ini akan membantu anda menurunkan berat badan: satu-satunya keperluan adalah keteraturan. Melaksanakan sistem pernafasan setiap hari pada perut kosong, anda dengan cepat mencari badan anjal.
"Vacuum". Berdiri lurus, luruskan bahu anda, sejajar kedudukan anda. Sebarkan kaki anda ke lebar bahu anda, letakkan tangan anda pada pinggul anda. Mulailah bernafas dengan cara yang diukur: pada inspirasi yang mendalam dalam perut, pada pernafasan - menarik balik. Cuba lakukan latihan secara merata dan teliti, menangkis otot-otot akhbar. "Vakum" ini membolehkan anda menembusi sistem peredaran darah dengan oksigen, mendapatkan bekalan tenaga dan kesejahteraan.
"Vakum berselang-seli." Urutan tindakan adalah sama seperti dalam latihan pertama, hanya sekarang anda perlu mengubah kadar pernafasan. Daripada satu penyedutan dan pernafasan yang mendalam, lakukan beberapa kecil dengan berhenti, kelewatan dalam pernafasan dan ketegangan otot aktif. "Vakum berselang-seli" melatih otot-otot akhbar dalam rejim yang lembut tetapi kuat. Bonus yang baik: normalisasi sistem pencernaan.
"Selekoh dengan nafas." Ambil kedudukan permulaan - kaki pada lebar bahu, tangan di pinggul. Ambillah, pusingkan perut dan, dalam kedudukan ini, perlahan-lahan membengkok, menghembuskan nafas. Keluarkan sisa udara dan, bernafas, kembali ke kedudukan awal. Latihan ini penting untuk dilakukan dengan perlahan dan tepat, menganalisis kerja otot.