Payudara cantik adalah nilai utama dari mana-mana wanita, tanda seksualitinya. Tetapi selalunya dalam mengejar kecantikan, kita lupa bahawa payudara juga harus sihat. Apa yang boleh kita lakukan untuk mencapai bukan sahaja tarikan luaran, tetapi juga kesihatan keseluruhan payudara kita? Apakah dan apakah payudara ideal di rumah? Setiap wanita sepatutnya tahu ini.
1. Pilih bra yang betul
Unsur penting penjagaan payudara yang betul adalah pilihan bra. Di sini, sekali lagi, bagi banyak wanita, kriteria pemilihan utama adalah keindahan dan kaitan model. Ini tidak selalu betul. Perkara utama ialah bra harus menyokong payudara, dan tidak memerah. Kadang-kadang seorang wanita cuba menyesuaikan bentuk payudara dengan bantuan linen, tetapi adakah salah. Contohnya, dia terlalu ketat di payudaranya untuk mengetatkan bra dua saiz yang lebih kecil untuk menyembunyikan "kekurangan "nya. Pada masa yang sama, dia tidak selesa, kadang-kadang menyakitkan. Para korban ini tidak hanya berguna, tetapi juga berbahaya bagi kesihatan payudara. Oleh itu, aliran darah terganggu dengan ketara, terdapat formasi bertakung, yang kemudiannya boleh diubahsuai ke dalam kanser. Oleh itu, pakaian harus betul-betul saiznya - tidak ada tempat untuk menekan, tetapi juga tidak mengganggu, membentuk lipatan. Kemudian payudara yang ideal akan diberikan kepada anda. Walau bagaimanapun: tidak kira betapa selesa coli - biarkan payudara berehat daripada itu, dan, bukan sahaja pada waktu malam. Jika anda mempunyai hujung minggu percuma atau sekurang-kurangnya beberapa jam selepas bekerja - lepas pakaian anda dan menjadi seperti "cahaya".
2. Menjalankan pemeriksaan diri
Pemeriksaan diri terhadap kelenjar susu perlu dilakukan di rumah dengan kerap. Jika anda ingin mengelakkan masalah dengan payudara, nonton lebih banyak daripada berhati-hati. Ini adalah faktor penting dalam pengesanan pesakit kanser payudara pada peringkat awal, ketika ia masih dapat disembuhkan sepenuhnya. Selalu lakukan ini pada tahap yang sama kitaran, sebaiknya 2 hingga 3 hari selepas haid. Sekiranya anda telah melalui menopaus, periksa payudara selalu pada hari yang sama pada bulan itu. Sebaik sahaja anda melihat apa-apa perubahan yang mencurigakan, jangan teragak-agak untuk pergi ke doktor. Kebanyakan perubahan yang terdapat di payudara oleh wanita itu sendiri adalah pembentukan yang tidak baik. Tetapi, setiap kali anda melawat pakar ginekologi, minta dia melihat payudara anda. Dalam 20-35 tahun, anda perlu diperiksa setiap dua tahun (untuk membuat ultrasound payudara), dan sekurang-kurangnya sekali setahun untuk melakukan mamogram.
3. Melakukan gimnastik
Unsur yang sangat penting dalam penjagaan payudara adalah pendidikan jasmani. Otot dada, yang menyokong dada, mesti disimpan dalam nada yang berterusan. Terdapat banyak cara untuk menghalang payudara anda daripada menggantung dan kehilangan bentuk. Terutamanya ia mengancam wanita yang memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Daun massa lemak, dan otot tetap tidak terlatih. Oleh itu, kendur payudara, dan kehilangan daya tarikannya, dan pemikiran pembedahan plastik. Otot toraks boleh dipam dengan senaman yang sesuai. Berenang atau menari juga boleh membantu mencari payudara yang sempurna. Latihan fizikal perlu dilakukan dalam bra supaya kulit tidak meregang. Dan satu lagi perkara: keteraturan latihan sangat penting. Sekiranya anda mula berlatih terlebih dahulu, dan kemudian buang - kesannya akan bertentangan. Hasil yang sangat positif untuk memperkuat dan meningkatkan fleksibiliti yang dicapai melalui latihan tetap. Berikut adalah set latihan yang disyorkan yang tidak memerlukan peralatan khas dan latihan. Dengan bantuannya, ada kemungkinan untuk mencari payudara yang sesuai di rumah. Oleh itu, anda perlu duduk di kerusi (sofa, kerusi), luruskan tulang belakang, dan lipatkan tangan anda di hadapan anda dengan tangan anda bersama-sama. Untuk mempunyai lebih banyak penekanan pada dada, pastikan bahawa siku berada dalam jarak jauh. Memampatkan maksimum telapak tangan anda selama 5 saat. Ulangi latihan ini 4 kali. Latihan harian dengan cara ini selama beberapa minit sehari dapat berfungsi dengan keajaiban. Agar payudara menjadi elastik dan tegang, berenang dan sukan lain juga disyorkan.
4. Mengambil mandi, melakukan urutan
Payudara boleh disesuaikan dengan cara lain. Sebagai contoh, buat sedikit lagi. Di sini, pancuran kontras akan datang untuk menyelamatkan. Perubahan air sejuk dan panas merangsang reseptor di dada, menjadikannya lebih elastik dan meningkatkan jumlah. Dengan aplikasi biasa, kesannya dapat diperbaiki, dan payudara anda akan meningkat. Hanya di sini adalah penting untuk tidak keterlaluan dengan air sejuk - payudara boleh didinginkan. Tetapi secara umum, prosedur ini meningkatkan peredaran darah dan disyorkan pada waktu pagi. Mandi adalah masa yang sesuai untuk urutan. Anda boleh melakukan ini dengan tangan anda sendiri atau span. Melakukan pergerakan dalam bentuk lapan dari bahu ke puting susu. Anda perlu bergerak dengan lancar, tetapi cukup kuat untuk memanaskan darah. Kursus umum urut harus berlangsung sekurang-kurangnya 10 minit. Cuba lakukan secara sistematik untuk beberapa waktu. Mulakan kalendar di mana anda menandakan semua kursus urutan dari bulan ke bulan. Oleh itu, keberkesanannya akan meningkat pada masa-masa tertentu.
5. Terapkan produk penjagaan
Betul dipilih oleh jenis kosmetik kualiti kulit menjadikan payudara lebih lancar, lembut, menyenangkan untuk disentuh. Di samping itu, kosmetik untuk payudara merangsang peredaran mikro darah, yang meningkatkan kesihatan keseluruhannya. Payudara muda hanya boleh digosok dengan losyen atau minyak bayi. Dengan penggunaan biasa, ia melembapkan kulit lembut payudara. Selepas satu masa apabila kulit payudara kehilangan keanjalannya, ia perlu beralih kepada lebih banyak "serius" cara. Terdapat kosmetik khas untuk penjagaan kulit payudara pada masa dewasa. Ia mesti digunakan - ini akan meningkatkan keanjalan kulit. Ingat bahawa penghidratan payudara bersatu dengan pelembab dcolleté. Anda juga boleh menggunakan perkhidmatan salon kecantikan. Ia tidak murah, tetapi berkesan dan jangka panjang. Dan hasilnya akan menggembirakan anda, dan mungkin bukan sahaja anda.
6. Makan dengan betul
Dengan diet seimbang, anda boleh melambatkan penuaan kulit dan mengurangkan risiko kanser payudara beberapa kali. Menu itu harus menjadi ikan yang agak berbeza, kaya dengan asid lemak omega-3. Mereka melindungi tubuh anda daripada penyakit kanser dan kardiovaskular. Kesan bermanfaat pada badan mempunyai dan sitrus. Mereka mengandungi limonene - komponen yang menghalang perkembangan tumor payudara. Payudara yang ideal akan tetap elastik dan menarik lebih lama, jika anda tidak "berpegang teguh" kepada alkohol dan rokok. Penurunan berat badan secara tajam juga boleh menjejaskan bentuk payudara. Kurangkan berat badan secara beransur-ansur, memantau keadaan semua organ dan payudara juga.