Tracy Anderson terkenal dengan pelanggannya (antara mereka - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) dan Kaedahnya. Betul, dengan huruf besar. Ketakwaan sedemikian tidak menghairankan: Tracy terkenal kerana membantu semua orang untuk mencari bukan sahaja langsing - tetapi bentuk pahat dan sempurna. Ikuti 5 prinsip asas Kaedah, jika anda ingin mendapatkan hasil yang sempurna!
Latihan - selama-lamanya. Jika anda ingin kekal dalam keadaan yang sangat baik, kelas harus menjadi rutin untuk anda - setiap hari, 6 hari seminggu, tanpa gangguan dan indulgensi. Kompleks anda perlu bertahan sejam: 30 minit mesti dibelanjakan untuk kerja aerobik, baki setengah jam - kuasa.
Jangan bersemangat dengan sukan. Secara paradoks, lebihan latihan, terutamanya dengan mengangkat berat badan, boleh membawa kepada kesan yang bertentangan - badan seorang "ahli gusti" dengan otot yang berlebihan diukir. Tracey memberi amaran: jika anda melihat bahawa siluet anda kehilangan rahmat, kaki menjadi berat, dan lehernya lebih besar - isyarat: sudah tiba masanya untuk mengubah tahap aktiviti kecergasan.
Jangan mengabaikan pergerakan dan pengulangan. Pemuatan kardio adalah mandatori - jika anda tidak suka melompat dan berlari, menggantikannya dengan tarian: mereka akan membangunkan kelenturan dan memberi garis besar tubuh yang berkesan. Setiap senaman harus diulang 60-100 kali, terutamanya untuk kompleks kuasa: jika sukar untuk anda, ganti dumbbell dengan berat yang lebih ringan.
Jangan terganggu dan mengawal diri anda. Lakukan semua tindakan di hadapan cermin - supaya anda boleh menilai kualiti pelaksanaan dan mengelakkan kecederaan. Jangan mengganggu untuk minum air, menjawab panggilan, berehat - sehingga anda menyelesaikan pendekatan atau kitaran pengulangan.