Keadaan ketika menghadapi kesukaran berat badan itu menurun dalam beberapa hari sudah diketahui ramai yang kehilangan berat badan. Sesetengah daripada mereka menumpukan perjuangan yang tidak sama rata ini terhadap berat badan berlebihan kepada sebahagian besar kehidupan mereka, sentiasa berada dalam keadaan kehilangan, kemudian mendapat berat badan. Penyelidik memanggil fenomena ini skim kitaran untuk mendapatkan dan mengurangkan berat badan dengan "kesan yo-yo." Bagaimana seseorang boleh keluar dari lingkaran setan ini, mencapai matlamat yang diingini dan berhenti mengejek diri?
Peraturan-peraturan mudah ini akan membantu anda untuk tidak menjadi tebusan kepada "kesan yo-yo".
1. Beri diri sedikit masa
Kegembiraan dan kegembiraan yang dialami oleh orang selepas mencapai matlamat sukar untuk diterangkan. Jangan terburu-buru untuk meraikan pelupusan pound tambahan yang berjaya dan sekali lagi makan supermen. Peralihan dari diet ke diet biasa harus mengikut waktu sesuai dengan panjang diet. Ini bermakna kandungan kalori makanan perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.
2. Minum air bersih
Tidak peduli betapa halusnya bunyi, air adalah minuman yang murah dan sihat yang diberikan kepada kita secara semula jadi. Hampir setiap diet mempunyai cadangan untuk minum lebih banyak air. Teruskan untuk mengekalkan rezim minuman yang sama dan selepas anda keluar dari diet dan penurunan berat badan. Antara perairan mineral memilih yang diperkaya dengan magnesium. Mereka adalah sumber tambahan tenaga dan membantu mengawal emosi mereka. Untuk menambah rasa ke air, anda boleh menambah sedikit lemon atau jus oren. Jangan beli air aromatik, di mana gula berlebihan.
3. Teruskan makan apa yang dipanggil berserat makanan (fiber)
Ia biasanya kurang berkalori, tetapi ia mengandungi banyak vitamin dan mineral. Produk yang mengandungi serat makanan, berfungsi sebagai sejenis "mengelupas" usus. Menyerap air, serat makanan membengkak di dalam perut dan mewujudkan rasa kenyang. Mereka meningkatkan pencernaan dan mempercepatkan pembersihan usus.
4. Exterearly
Peraturan ini harus dipatuhi setiap hari. Pilihan terbaik adalah untuk mengembangkan diri sendiri seperti irama harian, di mana makanan akan diambil dalam jumlah kecil 5 kali sehari setiap 3 jam. Pada masa yang sama, ia tidak disyorkan untuk mengubah jam pengambilan makanan.
5. Ingatkan aktiviti fizikal
Anda tidak boleh bermain sukan dari semasa ke semasa. Aktiviti fizikal harus di masa depan salah satu perkara yang paling penting dalam rutin harian. Tetapi jika ini tidak mungkin, anda tidak boleh meninggalkan latihan sepenuhnya. Sebagai motivasi, ingat bagaimana latihan semasa penurunan berat badan secara aktif positif mempengaruhi keadaan kesihatan dan mood anda.
6. Gunakan Penjagaan Badan
Jangan mengabaikan cara yang menyumbang kepada kehilangan selulit dan mengekalkan keanjalan kulit. Mereka perlu digunakan dengan lebih aktif. Selain itu, keadaan kulit akan terjejas secara positif oleh urut, kesan kuratif yang akan dipertingkatkan oleh loofah dan sarung tangan khas.
7. Manjakan diri dari semasa ke semasa dengan gula-gula
Tetapi memberi keutamaan kepada produk berkualiti tinggi yang diperbuat daripada tepung segumpal dengan penambahan bijirin penuh, kacang. Adalah lebih baik bahawa madu digunakan sebagai bahan utama utama produk ini, dan bukan gula.
8. Jangan berhenti menimbang dan mengukur parameter anda
Ini akan mengambil kawalan penuh terhadap keadaan dan bertindak balas dengan cepat jika berat badan anda mula lagi berusaha untuk penunjuk lama.
9. Simpan diri sendiri
Berat badan selepas penurunan berat badan (apabila berat badan berhenti pada tanda yang dikehendaki) - tempoh yang paling sukar. Sekarang, disiplin besi dan pematuhan yang sempurna terhadap peraturan yang telah ditetapkan sebelum ini untuk pemakanan sihat dan senaman adalah penting. Dan walaupun terdapat terlalu banyak godaan, seseorang harus menyimpan dari kegagalan.
10. Buat cara hidup yang sihat
Jangan selalu berfikir tentang apa yang anda lakukan kepada diri sendiri. Buat pemasangan untuk fakta bahawa ini adalah gaya hidup yang betul, kerana terima kasih kepada anda, anda mempunyai kesihatan yang sangat baik, kulit yang cantik dan sempurna. Dan itulah yang anda mahu capai.