Usus adalah salah satu organ penting manusia, itu adalah Pusat Kesihatan dan Kecantikan. Dengan bantuan usus, pori-pori itu akan dibersihkan, kulit akan bertambah baik, rambut akan menjadi rapi, dan kedutan akan menjadi licin. Ia tidak perlu dikatakan bahawa kesihatan bergantung kepada keadaan usus secara keseluruhan. Pasti, setiap daripada kita telah mengalami akibat tekanan harian, perayaan yang berlimpah, diet ruam. Sekiranya usus mula mengalami masalah yang serius, maka tubuh akan berubah menjadi pembuangan.
Di seluruh sistem penghadaman terdapat kira-kira 7 kg makanan yang dimakan, yang berada pada tahap pencernaan dan pemprosesan yang berlainan. Sebaik sahaja usus mula berfungsi dengan teruk, badan secara intensif mula mengeluarkan lembam dengan cara lain: melalui kulit bersama dengan rembesan kelenjar sebaceous dan kemudian, melalui membran mukus. Dari mulut datang bau yang sangat tidak enak, kulit muka ditutupi dengan bintik hitam dan / atau menjadi asul kelabu, antiperspirant tidak mengatasi peluh, rambut mulai gugur dan / atau gloss (ini kerana mentol diracuni dengan sisa yang dikeluarkan dari badan melalui kulit). Seluruh badan mengalami mabuk kronik: sakit kepala muncul, tidur merosot, selera makan merosot, kelemahan dan / atau mual sentiasa dirasai, minat terhadap komunikasi dan hiburan hilang, kerja mula tayar. Oleh itu, sangat penting untuk menubuhkan kerja-kerja badan ini.
Penyusunan usus adalah perniagaan rumit yang memerlukan pematuhan ketat terhadap peraturan pemakanan yang tetap dan memadai. Agar usus berfungsi dalam mod biasa, perlu:
- Berikan badan dengan pengambilan cecair yang mencukupi. Dalam sehari anda perlu minum 2.5 liter minuman. Minum cecair mengikut setengah jam sebelum makan atau selepas makan. Dari soda adalah lebih baik untuk menolak, dan penggunaan kopi untuk mengurangkan sedikit.
- Makan 3 kali (diperlukan). Untuk mematuhi lebih baik daripada mod berikut: 7: 00-9: 00 - bersarapan; 13: 00-15: 00 - makan siang; 17: 00-19: 00 - Makan malam. Dari produk roti, lebih baik untuk menolak, anda perlu menyerahkan makanan ringan pada siang hari. Di dalam diet mesti serat. Makanan perlu diambil dalam persekitaran yang tenang, semasa makan, bercakap, membaca dan menonton TV tidak digalakkan. Tidakkah anda mempunyai tabiat makan sarapan pagi? Mulakan hari anda dengan sayur-sayuran atau buah-buahan.
- Pada waktu pagi (sebaik sahaja anda bangun) anda perlu minum segelas air (hangat), maka anda boleh minum kopi. Kemudian disarankan untuk minum jus (gelas) atau makan buah-buahan. Sarapan pagi akan disediakan dalam masa 20 minit.
- Air selepas makan dicadangkan untuk minum sekurang-kurangnya selepas 1,5-2 jam. Sebelum makan malam (20 minit) anda perlu minum jus atau makan buah-buahan. Makan bubur lebih baik atau hidangan sayuran.
- Sebelum makan malam (selama 20 minit) adalah disyorkan untuk makan jus buah atau minuman. Kami makan dengan salad dan produk protein (protein haiwan boleh digantikan dengan protein sayuran).
Sekiranya syarat-syarat ini dipenuhi, maka kerja saluran pencernaan menormalkan dalam 5 hari. Dengan kehadiran gangguan teruk, pencegahan disyorkan dilakukan sekali sebulan. Mengendalikan pencegahan sedemikian, peralihan kepada makanan yang sihat akan berlaku dengan mudah.
Peranan serat dalam meningkatkan fungsi usus
Untuk merangsang kerja motor usus memerlukan serat. Serat sayur-sayuran adalah bantuan badan untuk mengeluarkan slag. Mereka juga membersihkan membran mukus sistem pencernaan, dengan itu memfasilitasi kehidupan mikroflora usus. Kepada usus berfungsi dengan baik dan tidak menjadi malas, dia memerlukan kira-kira 35 gram serat setiap hari, tetapi ia mendapat hanya 12-15 gram, atau kurang.
Serat dianggap sebagai karbohidrat, hanya tidak dapat diklasifikasikan. Dikandung dalam sayur-sayuran, benih, buah-buahan, butir-butir bijirin yang tidak dirawat, kacang-kacangan. Selepas masuk ke dalam badan, ia menyerap kelembapan bersama dengan slag dan lemak, semuanya menyerap, dan kemudian membuang. Pada masa yang sama, proses pencernaan mempercepatkan, motilitas usus meningkatkan, kolesterol dan gula berlebihan dihapuskan, produk penapaian, serpihan makanan, produk yang rosak juga dihasilkan. Sebagai peraturan, badan secara aktif dibersihkan, yang membawa kepada penurunan berat badan.
Kefir dan kerja usus
Untuk merangsang perut pada waktu pagi atau pada waktu malam, anda boleh minum segelas yogurt dengan minyak sayuran (1 sudu teh). Kefir di dinding usus mempunyai kesan yang menjengkelkan, dan minyak, pula, merangsang aliran keluar hempedu, akibatnya kerja normal usus dirangsang.