Proses mengatur diet sihat tidak begitu rumit. Ia hanya berdasarkan lima prinsip. Anda dengan mudah akan memindahkan seluruh keluarga ke pemakanan yang betul, memerhatikan setiap daripada mereka. Akibatnya, anda akan memperkuat kesihatan anda dan memberikan rangsangan untuk menjaga diri anda dengan baik.
Keteraturan
Cadangan untuk pematuhan ketat terhadap diet bukan sekadar kehendak ahli diet. Keperluan semulajadi untuk memakan makanan kerap dikondisikan oleh aktiviti tubuh manusia itu sendiri. Semua proses dalaman kita (pernafasan, palpitasi, pembahagian sel, kerja sistem pencernaan) bersifat ritmik. Diet menyediakan beban seragam pada sistem pencernaan, iaitu, sekurang-kurangnya ada 4 kali sehari.
Makanan "pada jam" berguna di mana-mana umur, tetapi terutamanya kepentingannya untuk kanak-kanak dan remaja. Terdapat pertumbuhan badan yang aktif, dan pemakanan yang tidak teratur - ini adalah beban tambahan dan tanah yang subur untuk perkembangan gangguan kesihatan. Kanak-kanak dalam keluarga mesti diajar untuk makan mengikut rejim, jadi mereka tidak perlu menghabiskan tenaga pada proses kehidupan yang tidak perlu.
Pelbagai
Tubuh kita sentiasa memerlukan pelbagai bahan tenaga. Kita hanya perlu mendapatkan protein makanan, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Setiap bahan ini mempunyai fungsinya. Kekurangan mana-mana komponen menyebabkan kegagalan seluruh organisma.
Sekiranya keluarga mempunyai anak-anak, adalah penting untuk membentuk ufuk yang berbeza. Seorang kanak-kanak harus menyukai makanan yang berlainan dan hidangan yang berlainan. Kemudian pada masa dewasa, ia akan mudah baginya mengatur makanannya. Dalam diet keluarga, perlu memasukkan produk dari semua kumpulan - daging, ikan, tenusu dan sayur-sayuran.
Kecukupan
Makanan yang dimakan oleh seseorang pada siang hari mestilah menambah perbelanjaan tenaga di dalam badannya. Dalam setiap kes, penunjuk ini mungkin berbeza bergantung kepada keadaan hidup, jenis aktiviti dan keadaan kesihatan anggota keluarga. Sebagai contoh, diet dan diet orang yang aktif terlibat dalam sukan selalu berbeza dari diet dan rejim orang kurang mudah alih. Diet semasa penyakit berbeza dari makanan pada masa lain. Jadual musim panas juga berbeza daripada jadual musim sejuk, dan lain-lain.
Nutrisi yang mencukupi bermakna tidak melampaui batas. Sentiasa pertimbangkan keadaan dalam keluarga anda sendiri, cara hidup sanak saudara, kesihatan dan kebolehan fizikal anda. Anda tidak boleh mengenakan, sebagai contoh, jus semulajadi kepada suami yang menderita keasidan tinggi perut. Walaupun ia sangat berguna. Jadilah berjaga-jaga dan perhatian, mengaturkan diet yang sihat dalam keluarga anda.
Keselamatan
Keselamatan makanan disediakan oleh tiga syarat: pematuhan peraturan kebersihan diri, keupayaan untuk membezakan antara makanan segar dan rosak, pengendalian hati-hati produk yang tidak dikenali. Sebagai contoh, diketahui bahawa mencuci tangan sebelum makan diketahui walaupun kepada kanak-kanak kecil. Tetapi untuk mengetahui tidak dapat dipenuhi. Menurut statistik, gangguan gastrousus adalah yang paling biasa di kalangan orang yang berumur berbeza. Itulah sebabnya pengenalan pemakanan yang betul dalam keluarga perlu termasuk pembentukan kemahiran asas kebersihan.
Kesenangan
Makanan mesti senang. Lagipun, sensasi yang menyenangkan yang timbul semasa makan mempunyai makna fisiologi mendalam. Mereka juga menunjukkan keselamatan produk. Rasa tidak menyenangkan yang tidak disedari oleh tubuh sebagai isyarat penggera - ia tidak boleh dimakan!
Panggilan untuk mendapatkan keseronokan dari makan bukanlah panggilan kepada keramaian umum. Keseronokan tidak timbul daripada jumlah yang dimakan (makan berlebihan, sebaliknya, "membunuh" pelbagai sensasi yang menyenangkan), tetapi dari keupayaan untuk merasai rasa dan bau yang berbeza, mengagumi rupa hidangan, dan sebagainya. Ragam dan rasa hidangan tidak langsung ditentukan oleh kos mereka. Nilai hebat di sini mempunyai kebolehan masakan anda dan cakrawala masakan anda. Dengan mengikuti prinsip-prinsip ini, anda akan menanamkan dalam rumah anda tabiat makan dengan betul. Pada masa yang sama, tiada siapa yang akan berasa kurang bernasib baik.