Sesungguhnya ramai wakil seks yang adil melihat bahawa selama beberapa hari, kadang-kadang seminggu sebelum tempoh haid, pencerobohan, keletihan, kelemahan, kerengsaan, sikap tidak peduli dirasakan, saya tidak mahu berbuat apa-apa. Anda mula mengganggu kemarahan anda kepada orang yang anda sayangi, sentiasa pergi saraf, tidak berubah. Anda hanya terputus dari dunia di sekeliling anda. Kami mahu melupakan hari-hari kritikal dan mereka hilang dari kehidupan sama sekali. Tetapi pakar ginekologi pasti bahawa tempoh yang sukar ini dapat dikurangkan dengan bantuan herba dan pemakanan yang tepat.
Tekanan dan perasaan kebimbangan
Kopi, teh yang kuat, alkohol meningkatkan keadaan pencerobohan, kerengsaan, perasaan kecemasan dan ketegangan. Oleh itu, untuk memudahkan PMS anda, anda perlu mengecualikannya daripada diet anda. Tiada siapa yang memanggil anda untuk menolak sama sekali. Tetapi seminggu sebelum hari ini, cuba keluarkannya dari menu anda. Dengan cara ini, jika anda sentiasa diseksa oleh tekanan, maka percayalah, ia akan menormalkan. Minuman etnik boleh digantikan dengan air berkarbonat, teh herba. Mereka membersihkan organisme, mengurangkan kembung. Perutnya sangat kerap dengan PMS.
Nasihat kecil
Sepanjang bulan, tidak mengira hari kritikal, adalah berguna untuk mandi dengan melissa atau lavender. Mereka dijual di farmasi. Anda boleh mengambil minyak pati tumbuhan ini bukannya rumput. Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf. Kesan juga menenangkan memberikan valerian dan motherwort. Tetapi sebelum memutuskan untuk membawa mereka, pastikan untuk berunding dengan doktor. Kerana ia adalah ubat herba.
Sakit di perut bawah
Ini bukan perkara biasa. Seringkali kesakitan ini mengiringi haid. Dan sebabnya agak mudah. Aliran darah ke pelvis kecil, itu sebabnya sakit di perut bawah adalah menyakitkan.
Sebagai langkah pencegahan, disyorkan untuk menggunakan magnesium kalsium. Magnesium didapati dalam produk seperti bayam, brokoli, biji-bijian. Kalsium terdapat dalam: produk tenusu. Susu, kefir, ryazhenka, yoghurt, krim masam, keju cottage, yogurt, bola salji dan lain-lain adalah di antara mereka. Sebagai contoh, dalam dua gelas susu dan tiga keping keju dengan kandungan lemak 40 peratus, norma kalsium harian terkandung. Hanya di sini, agar kalsium ini diserap oleh badan kita, anda memerlukan vitamin D. Sejumlah besar vitamin ini terbentuk daripada sinar matahari. Oleh itu, pastikan anda menggunakan rehat tengah hari untuk keluar. Jika anda mempunyai hari, lawati jalan sekurang-kurangnya satu jam. Sekiranya anda mempunyai kanak-kanak, secara amnya halus. Keluar dengannya untuk berjalan-jalan. Walaupun ia mendung, semua sinaran ultraviolet yang sama jatuh pada kulit.
Nasihat kecil
Satu ubat yang berkesan untuk mengawal PMS adalah dandelion. Anda boleh membelinya di mana-mana farmasi. Ambil sebilangan herba atau sudu dandelion, tuangkan air mendidih. Biarlah sedikit. Kemudian ketegangan. Ia perlu minum setengah gelas 3 kali sehari. Sup ini mengurangkan sakit kepala, serta rasa sakit di abdomen bawah.
Jika anda merasakan masalah itu, anda boleh menggunakan dandelion segar dan stoknya untuk musim sejuk, untuk mengeringkan diri anda.
Suasana buruk dan masalah tidur
Pada separuh kedua kitaran, pelbagai estrogen muncul di dalam badan kita. Ia adalah hormon wanita. Untuk perasaan, tingkah laku dan kesejahteraan kita, ketenangan fikiran adalah sama buruknya dengan kekurangannya. Kita menjadi sedih, sedih dan marah. Menghadapi mood ini akan membantu vitamin B6. Ia menggalakkan pembentukan hormon keseronokan serotonin. Vitamin seperti ini terdapat di walnut, dalam epal. Ia perlu pada waktu makan segenggam kacang dan beberapa epal. Dos ini sesuai dengan normavitamin B6 harian.
Nasihat kecil
Serotonin juga terdapat dalam pisang dan coklat. Minum teh dengan terapi yang indah ini. Anda tidak perlu banyak, jika tidak, anda akan mendapat sakit kepala yang lain dalam bentuk pound tambahan. Semakin terang cahaya di dalam rumah, semakin tinggi suasana hati. Cuba sertakan cahaya di mana-mana, walaupun di siang hari. Anda boleh berpakaian dalam warna-warna terang. Sebagai contoh, butang beige, sweater putih dan sarung tangan. Ini adalah untuk musim sejuk. Nah, pada musim panas, tentu saja, lebih mudah. Lebih sering di jalanan. Sinar matahari akan memberi kegembiraan hidup.