Pada masa ini, organisma sedang direkonstruksi (fungsi kelenjar seks berkurangan).
Mendekati peristiwa penting ini, setiap wanita mula berfikir tentang: "Bagaimana untuk bertahan hidup dalam tempoh ini."
Jangan tunggu permulaan menopaus dengan ketakutan dan jangan mengambilnya sebagai penyakit.
Tempoh menopaus dalam setiap wanita adalah berbeza. Ada yang mengadu mengenai kemerosotan kesejahteraan, sementara yang lain tidak mengalami sebarang masalah sama sekali.
Adalah perlu diingati bahawa lebih mudah untuk bertahan dalam tempoh klimaks apabila anda mempunyai sesuatu yang membolehkan anda terganggu daripada menonton keadaan kesihatan anda. Keadaan kesihatan seorang wanita semasa menopaus dipengaruhi oleh banyak faktor.
Salah seorang daripada mereka adalah umur. Terlalu awal dari menopaus boleh menyebabkan kemurungan dan "kehilangan" diri. Pada masa itu, sokongan orang yang dikasihi lebih penting daripada sebelumnya.
Status sosial dan kesejahteraan kewangan adalah sangat penting. Lebih mudah untuk tempoh ini dialami oleh wanita yang mempunyai pekerjaan tetap, keluarga, sahabat.
Sebagai seorang wanita yang benar-benar selamat menopaus boleh menasihati doktor. Pertama, ia adalah penggunaan ubat hormon. Dalam tempoh awal menopaus, sehingga 60 tahun, HRT disyorkan (terapi penggantian hormon). Sehubungan dengan penggunaan hormon, terdapat masalah kedua, peningkatan berat badan. Benar, pakar percaya bahawa ini adalah keuntungan sementara dalam berat badan, selama 3 bulan.
Jika berat badan telah meningkat lebih daripada tiga kg, maka sebabnya tidak lagi dalam penggunaan hormon, tetapi melanggar diet. Dalam kes ini, ambil perhatian cadangan doktor berikut:
Makan 5-6 kali sehari, tetapi dalam bahagian kecil.
Gunakan sejumlah besar cecair hingga 1.5 - 2 liter.
Apabila makan, adalah wajar untuk menggabungkan sayur-sayuran, buah-buahan dan produk dari biji-bijian (bijirin, bijirin).
Adalah wajar untuk mengambil hanya lemak sayuran dan jumlah mereka tidak boleh lebih daripada 3% kalori harian. Makan protein yang diserap dengan baik. Ini seperti makanan laut, tenusu, susu masam, soya, telur, daging tanpa lemak. Kadar protein dalam diet tidak boleh melebihi 15%.
Sebagai tambahan kepada terapi penggantian hormon dan pemakanan yang betul, ada beberapa petua tentang bagaimana untuk mengalami menopause dengan betul.
Gejala menopaus yang paling tidak menyenangkan adalah kilat panas. Untuk memudahkan keadaan umum semasa air pasang, adalah perlu untuk menentukan yang sering menimbulkan masalah.
Ini boleh menjadi pengambilan alkohol, kopi, tekanan, makan berlebihan, hipotermia, terlalu panas, dan perubahan cara hidup.
Untuk sedikit lebih mudah adalah semasa menopaus, anda juga perlu memberi perhatian kepada apa yang anda pakai. Pakaian tidak sepatutnya ketat, sempit. Dalam tempoh ini, peningkatan berpeluh, pembantu yang terbaik akan menjadi antiperspirant, tuala.
Pembangunan beberapa hormon akan membantu mengurangkan aktiviti fizikal. Melakukan sukan adalah sesuatu yang akan membantu anda mengatasi masalah ini.
Semasa menopaus, seorang wanita perlu mengambil vitamin E secara tetap, tetapi ingat bahawa vitamin E boleh terkumpul di dalam badan, jadi penting untuk tidak keterlaluan.
Kekerapan pasang surut boleh dikurangkan dengan cara seperti pernafasan diafragma. Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman ini selama 15 minit 2 kali sehari.
Perubatan tradisional menasihati semasa klimaks untuk meningkatkan kesihatan menggunakan infusions valerian, pudina, bau lemon, motherwort, dan juga untuk makan madu.
Seks yang kerap akan membantu membuat flushes panas jarang berlaku. Wanita itu menjadi lebih tenang, dia yakin bahawa dia disayangi dan dikehendaki.
Banyak minit yang tidak menyenangkan dapat menyampaikan tempoh menopaus, tetapi tempoh ini tidak selamanya. Selepas dia menjalani kehidupan seks tanpa rasa takut mengandung, tidak akan ada haid, perubahan mood dalam hal ini dan banyak tambahan lain.
Ingat satu perkara yang lebih mudah untuk bertahan dalam tempoh menopause seorang wanita yang tahu bagaimana untuk mencintai dan melindungi dirinya sendiri, dan juga menjaga dirinya sendiri.