Bahagian 2. Masa lapang semasa hamil: apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan?

Kami terus mempertimbangkan pilihan apabila ibu masa depan mahu menghabiskan masa lapang dan menarik, tetapi pada masa yang sama untuk tinggal di tempat istirahat tidak membahayakan kesihatan wanita hamil itu sendiri dan keadaan bayi masa depannya. Adakah mungkin menghadiri institusi seperti pawagam, konsert, taman air dan kelab bowling semasa kehamilan? Dan apa peraturan yang perlu anda patuhi?
Peristiwa yang menakjubkan
Semasa kehamilan, sangat baik untuk menerima emosi dan tanggapan positif ketika menonton pertunjukan filem atau persembahan teater yang menyenangkan, menghadiri konsert. Dalam kes ini, badan menghasilkan hormon kegembiraan - endorphin, yang menyumbang untuk meningkatkan mood dan keseluruhan kesejahteraan seorang wanita hamil dan serbuknya. Dari menonton filem-filem seram, militan yang mengamuk adegan ganas, pertunjukan dan filem dengan plot psikologi yang teruk semasa hamil, lebih baik untuk menahan diri. Tekanan yang dialami oleh seseorang ketika menonton filem dan persembahan sedemikian, timbul dengan refleksif, walaupun dengan ketenangan fikiran luaran. Hormon tekanan menyebabkan kekejangan saluran darah, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan kadar denyutan jantung, meningkatkan kelikatan darah, mengalir aliran darah utero-plasenta. Kehamilan adalah masa yang baik untuk mengkaji filem kegemaran anda, membaca buku kegemaran anda. Sekarang terdapat banyak cakera muzik dengan melodi untuk bersantai, dengan bunyi alam, bertujuan untuk mendengar ibu-ibu masa depan.

Pertemuan massa, peminat bola sepak, peminat bintang muzik pop dan rock harus dielakkan semasa kehamilan, kerana ini boleh menjadi sangat berbahaya: orang ramai boleh menghancurkan, menakutkan, kebarangkalian kecederaan tinggi. Oleh itu, perlawanan bola sepak yang dilawati, konsert, di mana banyak belia yang terlalu aktif untuk bertanding.

Aktiviti Air
Taman air yang dikunjungi adalah salah satu hiburan moden. Bandar-bandar besar membuat pelbagai kompleks tarikan air, kolam renang, sauna dan bilik air.

Jika tiada kontraindikasi dan komplikasi, anda boleh mula berlatih di kolam renang pada bila-bila masa kehamilan. Awalnya adalah perlu untuk berunding dengan doktor, yang mengetuai kehamilan anda. Terutama wanita yang mencurigakan takut melawat taman air dan kolam renang kerana takut jangkitan. Walau bagaimanapun, semasa memerhatikan peraturan kebersihan diri (sandal getah, topi renang, lawatan ke bilik mandi sebelum dan selepas berenang di kolam renang), tinggal di kolam taman air adalah benar-benar selamat. Berenang adalah jenis senaman optimum untuk wanita hamil dan disyorkan oleh ramai pakar. Hal ini disebabkan oleh fakta bahawa semasa beban kanak-kanak, beban pada alat musculo-artikular tubuh meningkat, terutama pada otot dan sendi kaki dan belakang. Dengan peningkatan dalam tempoh kehamilan, pusat graviti badan biasa beralih, penyelarasan pergerakan wanita hamil berubah. Air memadamkan pergerakan yang tajam, dengan sendirinya melegakan sendi-sendi tulang belakang, kaki, melegakan ketegangan dari otot-otot, yang merangkumi berat badan tambahan dalam keadaan normal, membolehkan anda berehat, mengurangkan keletihan, kecemasan, membantu menormalkan tidur. Latihan dalam latihan fizikal air (berenang, aerobik aqua) menyumbang kepada pengukuhan otot-otot belakang, perut abdomen, kaki, meningkatkan metabolisme, keadaan kardiovaskular, pernafasan, sistem saraf pusat. Ini adalah latihan yang baik dan penyediaan organisma ibu masa depan untuk kelahiran itu sendiri. Di dalam air, beban pada alat kaki vena berkurangan, yang menghalang perkembangan atau penurunan manifestasi varises.

Bagaimanapun, ibu tidak akan menjadi mangsa untuk berjaga-jaga. Hamil tidak disyorkan untuk melancarkan slaid air: gemetar badan, kesan yang mungkin terhadap dinding, ketakutan dan ketegangan, yang boleh menyebabkan kontraksi uterus, sama sekali tidak memerlukan anda dan bayi masa depan anda. Atas alasan yang sama, adalah lebih baik untuk melawat taman air selama beberapa jam sepanjang hari. Kebisingan, jeritan tayar, dan kemungkinan perlanggaran di atas tunggangan air atau di laluan kolam mungkin tidak selamat bagi ibu mengandung. Apabila berenang dilarang pergerakan tajam, lalat, pesongan belakang yang kuat, ciri-ciri gaya merangkak, rama-rama, melompat ke dalam air dari papan luncur dan menara, penuh dengan pukulan dan kecederaan. Ia dibenarkan untuk hydromassage belakang, kawasan leher dan bahu dengan tekanan air sederhana, tetapi anda mesti memastikan bahawa jet air tidak melanda perut.

Berkenaan dengan kemungkinan melawat mandian atau sauna di ibu negara, kebanyakan pakar sangat menonjolkan isu ini: semasa kehamilan, tidak disarankan untuk melawat bilik stim. Oleh itu, persoalan sama ada atau tidak untuk mendedahkan badan kepada beban tambahan di sauna atau sauna, perlu dibincangkan dengan doktor, yang membawa kehamilan anda. Pemanasan melampau adalah sangat berbahaya bagi organisma kanak-kanak yang sedang membangun dan kehamilan biasa. Yang paling selamat untuk melawat sauna dan sauna adalah 2 bulan kehamilan, suhu di sauna perlu sehingga 80 darjah. Pada trimester pertama dan ke-3, ketika melawat mandi atau sauna, kebarangkalian penamatan kehamilan adalah tinggi. Oleh itu, peraturan yang paling penting ialah kesederhanaan dan ketulenan dalam segala-galanya.

Bola dan pin
Permainan bowling semakin meningkat populariti. Kelebihan bowling kerana ia tidak memerlukan latihan khas, panjang dan latihan khas, membolehkan anda menukar beban dengan berehat, mengelakkan keletihan pemain.

Sekiranya tiada komplikasi kehamilan, bowling tidak dikontraindikasikan untuk ibu-ibu masa depan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa berat bola tidak boleh melebihi 2-2.5 kg. Ia juga perlu untuk mengelakkan pergerakan yang sangat tajam, suar amplitud yang besar. Oleh kerana relaxin hormon yang dihasilkan semasa kehamilan, perkakas ligamen sendi menjadi lebih extensible - penyediaan sendi pelvis ke kelahiran ini menjadikan semua sendi lain (siku, lutut) lebih terdedah, yang meningkatkan kemungkinan kecederaan semasa melakukan kerja keras yang hebat. Ini juga perlu diingat semasa membuang bola.

Oleh itu, masa menunggu bayi boleh berubah menjadi bulan-bulan yang menarik, yang membolehkan menjalani kehidupan yang penuh dalam tempoh persiapan yang tidak begitu panjang untuk merealisasikan keajaiban utama dalam kehidupan - kelahiran anak yang sihat yang lama ditunggu-tunggu.