Katakanlah secara teratur dan cari beberapa sebab untuk keletihan kronik.
Gejala - anda sukar tidur, tidak tidur dengan baik, walaupun perubahan tekanan kecil menyebabkan sakit kepala, kelemahan dan pening.
Sebabnya mungkin kekurangan vitamin B 12. Vitamin ini membantu berfungsi dengan baik sistem saraf, untuk membentuk sel darah merah (sel darah merah) yang memberikan oksigen ke sel-sel badan, tanpa tubuh tidak boleh memproses nutrien ke dalam tenaga yang diperlukan. Vitamin B 12 membantu mengatasi insomnia, dan juga membantu menyesuaikan diri dengan perubahan dalam tidur dan terjaga.
Apa yang perlu dilakukan - makan lebih banyak daging, ikan, daging lembu dan daging lembu, produk tenusu dan asid, selada, bawang hijau, bayam, dan makanan laut - kubis laut, udang, cumi-cumi.
Gejala-gejala - anda teriritasi dengan tipis, ada kelemahan otot, kadang-kadang sendi sakit dan sakit tulang.
Sebabnya mungkin terletak pada kekurangan vitamin D. Fungsi utama vitamin ini adalah untuk membantu badan dalam asimilasi kalsium. Vitamin D diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang normal (untuk kanak-kanak), kerja jantung dan sistem saraf. Ia mengawal metabolisma mineral dan menggalakkan pemendapan kalsium dalam tisu tulang, dengan itu mencegah melembutkan tulang. Vitamin D adalah unik - ia adalah satu-satunya vitamin yang bertindak sebagai vitamin dan hormon.
Apa yang perlu dilakukan - makan ikan laut berlemak, mentega, telur, hati ikan kod dan pollock, produk tenusu, roti rai. Menjadi lebih banyak di bawah matahari kerana vitamin D dalam badan kita dihasilkan di bawah pengaruh radiasi ultraviolet.
Gejala - anda merasakan kelemahan yang berterusan di dalam otot, keletihan, apatis, mengantuk.
Alasannya - mengambil beberapa ubat. Kesan ini boleh memberi beberapa antihistamin, antidepresan dan ubat tekanan tinggi.
Apa yang perlu dilakukan - berunding dengan doktor yang hadir, dia akan membantu memilih ubat yang sama, tetapi tanpa kesan sampingan.
Gejala - anda telah kehilangan berat badan secara drastik atau pulih. Anda mempunyai sensasi koma atau tekak yang sakit, kelemahan, kerengsaan, anda menangis lebih kerap daripada jeritan biasa, suhu subfebril.
Alasan - pelanggaran dalam sistem endokrin, lebih kerap kelenjar tiroid. Banyak penyakit kelenjar tiroid, mungkin menunjukkan tanda-tanda sedemikian kerana kekurangan atau sebaliknya berlebihan hormon tertentu.
Apa yang perlu dilakukan - membuat temu janji dengan ahli endokrinologi yang akan menjalankan kajian yang diperlukan dan menetapkan terapi.
Gejala - anda sentiasa mood suram dan tertekan, cepat letih, rehat tidak memperbaiki keadaan, anda tidak boleh menumpukan perhatian kepada apa-apa dan tiada siapa yang gembira, tidak tidur dengan baik.
Alasannya adalah kemurungan. Kelemahan dan sikap tidak peduli adalah antara satelit yang paling umum dalam penyakit ini. Pada dasarnya, kemurungan adalah penyakit bermusim yang biasanya bermula pada musim bunga atau musim gugur dan melewati dengan sendirinya, tetapi ia boleh mengambil watak berlarutan, maka ini sudah menjadi isyarat yang membimbangkan. Ini dan tekanan saraf yang kuat, kebimbangan, konflik, insomnia atau kekurangan tidur.
Apa yang perlu dilakukan - pergi ke psikologi atau psikoterapis, dia akan menetapkan terapi. Jika ini tidak mungkin, melibatkan diri dalam pendidikan jasmani dan sukan. Latihan tetap adalah antidepresan yang sangat baik, mempromosikan penghasilan hormon "kebahagiaan" - serotonin. Cuba tidur dengan baik, sekurang-kurangnya 8 jam. Luangkan lebih banyak masa di udara segar. Fikirkan hobi.
Gejala - terdapat perut perut atau, sebaliknya, sembelit. Anda sentiasa merasakan berat dan bengkak di dalam perut anda.
Punca - banyak penyakit usus, khususnya dysbiosis, menyebabkan keletihan yang berterusan, kelemahan dan rasa kelemahan.
Apa yang perlu dilakukan - makan banyak buah-buahan dan sayuran mentah. Produk yang mengandungi gentian. Berikan goreng, panas dan gemuk. Makan banyak produk susu masam, mereka mengandungi bakteria bermanfaat yang membantu memulihkan mikroflora usus.
Gejala-gejala - anda mempunyai rasa sakit di dalam hati, di belakang tulang belakang, sesak nafas, palpitasi jantung ..
Punca - orang yang mengalami masalah kardiovaskular mengadu kelemahan kelemahan dan keletihan yang berterusan.
Apa yang perlu dilakukan - pergi ke ahli kardiologi. Dia akan mengambil ubat-ubatan yang diperlukan, menetapkan diet dan senaman fizikal. Walaupun selalunya orang pada usia muda mengalami vegetola - dystonia vaskular, yang tidak ada kaitan dengan penyakit kardiovaskular. Dan ia hanya perlu untuk menyesuaikan rejim hari, pemakanan, bermain sukan dan perniagaan kegemaran dan segala-galanya akan berlalu.
Ia juga harus diingat bahawa beberapa penyebab keletihan kronik mungkin adalah loceng pertama penyakit organik yang serius. Oleh itu, jika tips asas ini tidak membantu mengatasi keletihan yang berterusan, seseorang harus serius menjaga kesihatan seseorang. Rujuk doktor dan dapatkan pemeriksaan diagnostik yang lengkap.