Berkenalan dengan vitamin E
Asas vitamin E adalah tocopherol - bahan aktif, yang terutama berfungsi untuk mengeluarkan dari badan kita pelbagai karsinogen, bahan kimia dan toksin yang kaya dengan makanan moden. Di samping itu, ia menghalang perkembangan penyakit jantung, menguatkan dinding darah dan mempunyai kesan pemulihan yang jelas dan terlibat dalam proses pemakanan selular. Sehubungan dengan sifat-sifat terakhir, vitamin E telah menemui penggunaan aktif dalam produk kosmetologi, terutama yang memperbaiki dan menghidupkan semula kulit.
Secara ringkas, tocopherol adalah penyokong kami, baik di peringkat sel dan untuk semua organ manusia. Ia amat penting dengan perkembangan industri makanan dan pencemaran alam sekitar.
Makanan apa yang mengandungi vitamin E?
Terdapat pelbagai sayuran, buah-buahan, bijirin dan daging yang cukup luas, serta produk yang dibuat, dan berdasarkan kepada mereka, yang mengandungi jumlah tocopherol dan tocotrienol yang mencukupi. Lima pemimpin kelihatan seperti ini:
- Minyak kacang soya;
- Minyak bunga matahari dan minyak sayuran lain;
- Walnut;
- Soya dalam bentuk apapun, semulajadi;
- Macaroni, kacang, jagung, oat, soba, pisang, oren, pir dan keju kotej semuanya mempunyai jumlah vitamin E yang sama.
Cara Mengambil Vitamin E dalam Kapsul: Peringatan dan Petua
Sudah tentu, adalah dinasihatkan untuk makan dengan betul, membawa produk diet anda yang mengandungi bahan berguna. Walau bagaimanapun, kelainan tocopherol dan tocotrienol adalah bahawa kandungannya yang mencukupi, pada umumnya, boleh membanggakan hanya makanan berkalori tinggi, yang tidak boleh diterima oleh semua orang. Vitamin E dalam kapsul, walaupun dari asalnya sintetik, tidak berbeza dalam sifatnya daripada sifat semulajadi dan, lebih-lebih lagi, lebih mudah diasimilasikan.
Terdapat ciri-ciri tertentu yang perlu dipertimbangkan sebelum anda mula mengambil vitamin E dalam bentuk kapsul:
- Vitamin E tidak serasi dengan K, D dan besi. Pertimbangkan ini jika anda meminum kompleks multivitamin selari;
- Sekiranya anda mengalami epilepsi atau kegagalan jantung, sebelum anda mula mengambil tocopherol sahaja, berjumpa doktor;
- Adalah dinasihatkan untuk menderma darah untuk jumlah vitamin yang perlu di dalam badan sebelum anda mula mengambilnya;
- Hanya penggunaan vitamin E dalam kapsul yang sistematik akan mencapai hasil.
Norma pengambilan vitamin E dalam kapsul untuk kanak-kanak, lelaki dewasa, wanita dan wanita hamil
Mari kita berikan pengambilan harian vitamin E dalam kapsul untuk kumpulan umur yang berbeza. Terdapat unit penggunaan antarabangsa yang khas, yang dibangunkan oleh saintis. Ia dipanggil ME dan kira-kira 0.67 mg. Untuk memudahkan navigasi, jadual akan diterjemahkan daripada ME kepada mg yang kami tahu.
Satu overdosis tocopherol tidak begitu dahsyat dan, selalunya, akibatnya tidak akan - surplus dikeluarkan dari badan dengan hempedu. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor anda sebelum memulakan penerimaan.