Dalam praktiknya, terdapat beberapa kes di mana perokok yang paling perokok berjaya berjaya mengatasi kebergantungan ini. Dalam hal ini tidak ada yang mengerikan dan sukar - semuanya bergantung sepenuhnya kepada anda: jika anda merokok tidak lama dahulu, maka anda tidak akan berjuang dengan ketergantungan ini, tetapi jika anda tidak dapat menahan diri dari merokok bahkan selama beberapa minit - anda akan menjadi lebih sukar . Tidak dinafikan, keadaan anda akan terjejas oleh keadaan di tempat kerja, di rumah, dan hubungan anda dengan orang lain.
Ada cara yang membantu untuk berhenti merokok dengan mudah. Mari lihat beberapa dari mereka. Apa itu merokok? Merokok bukan sekadar kebiasaan, ia adalah kebergantungan psikologi dan fisiologi seseorang terhadap sebarang jenis tembakau. Kadang-kadang, untuk berhenti merokok, seseorang memerlukan insentif yang tidak dapat dijumpai. Seseorang tidak hanya perlu menyedari kemudaratan merokok, dia harus berusaha untuk berhenti merokok. Seseorang tidak akan berhenti merokok, jika dia benar-benar tidak mahu melakukannya. Walau bagaimanapun, di mana jaminan bahawa rokok dibuang keluar sekali tidak akan menjadi lebih rangsangan untuk seseorang daripada insentif untuk berhenti merokok.
Para saintis mendakwa bahawa selepas 20 minit selepas rokok terakhir merokok, tekanan darah normal, kerja jantung bertambah baik, peredaran darah di telapak tangan dan kaki dipulihkan. Dan apa lagi? Selanjutnya, selepas 8 jam, kandungan oksigen dalam darah juga meningkat. Jika seseorang tidak merokok selama lebih daripada dua hari, maka kemampuan penciuman dan rasa akan meningkat dengan nyata. Seminggu selepas keengganan untuk menggunakan rokok, kulit akan bertambah baik, bau yang tidak menyenangkan dari mulut, rambut dan kulit akan hilang. Dan selepas sebulan, sisa gejala mungkin hilang, contohnya, sakit kepala dan batuk pada waktu pagi, anda akan berasa lebih baik, anda akan menjadi lebih mudah bernafas.
Untuk pertama kalinya, gereja menganjurkan kempen non-merokok pada abad ke-16. Sejak saat itu, banyak kaedah untuk memerangi merokok telah diketahui. Perkara yang paling mudah adalah dengan berhenti merokok. Tetapi tidak semua orang secara psikologi bersedia untuk ini.
Sekiranya anda lebih suka ubat-ubatan rakyat, anda boleh membantu berhenti merokok, sebagai contoh, akar gegelung atau eucalyptus dengan penambahan madu dan gliserin. Anda boleh memotong keju dengan jalur, kering dan mengunyah apabila menarik cahaya. Bantuan untuk berhenti merokok akan membantu diet epal dengan roti rai dan infus herba. Pemakanan sedemikian menghilangkan dari badan semua toksin yang ditinggalkan oleh asap tembakau. Untuk kes-kes tertentu yang bermasalah, anda boleh cuba merendam rokok dalam susu dan asap, selepas mengeringkannya. Walau bagaimanapun, mereka yang telah mengalami kaedah ini mengatakan bahawa ia boleh menyebabkan muntah, dan oleh itu lebih baik untuk mengujinya di rumah. Terdapat pendapat bahawa tabiat buruk boleh dipengaruhi oleh konspirasi. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil kotak kosong, letakkan rokok yang anda hanya menyalakan dengan rokok anda dan buang kotak ini ke persimpangan supaya pada mata anda mesin telah bergerak. Kaedah sedemikian sangat berkesan untuk orang yang mudah dicadangkan. Setakat kaedah ini berkesan, hanya untuk menghakimi anda. Jika semua kaedah di atas tidak sesuai dengan anda, anda boleh mencuba, sebagai contoh, hipnosis atau akupunktur. Pakar ini akan membantu pesakit menyerahkan rokok dan menjalankan sesi pengekodan, tetapi kaedah ini tidak membantu semua orang - untuk ini anda perlu percaya kepada kuasa hipnosis. Hasil dari prosedur ini boleh bertahan selama beberapa tahun. Keberkesanan kaedah ini adalah kira-kira 80%.
Sains juga tidak ketinggalan mencari penyelesaian bagi masalah ini. Terdapat pelbagai plaster, mengunyah gusi, inhaler, tablet dari merokok dan banyak lagi. Tetapi mereka semua hanya membantu perokok yang lemah. Senarai yang paling terkenal adalah, mungkin, patch nikotin yang menyampaikan nikotin melalui kulit ke dalam aliran darah. Tetapi jika badan masih menerima nikotin, maka bagaimana seseorang boleh berhenti merokok? Hakikat bahawa plaster menenangkan hanya fizikal, tetapi tidak bergantung pada psikologi terhadap merokok. Walau bagaimanapun, anda boleh berhenti merokok dengan patch. Untuk melakukan ini, semata-mata hanya meningkatkan jurang antara perubahan tampalan, atau secara beransur-ansur beralih ke patch dengan kandungan nikotin yang lebih rendah. Anda boleh mencuba bukan sahaja plaster, tetapi juga gusi mengunyah khas, yang juga diedarkan secara meluas dan tersedia.
Jika anda berhenti atau sudah berhenti merokok, anda harus tahu beberapa peraturan "tingkah laku" anda, yang mana anda boleh mencapai hasil yang berjaya.
Pertama, cuba merokok sesedikit mungkin, jangan terbawa bengkak dan jangan memegang sebentar rokok di antara mereka.
Kedua, jangan merokok rokok hingga akhir dan buangnya. Pertama sekali sepertiga, kemudian setengah, dan sesaat anda bahkan tidak dapat mengambil rokok di tangan. Ketiga, dalam mana-mana, jangan menyalakan rokok sudah dipadamkan. Kerosakan daripada rokok sebegitu jauh lebih tinggi daripada rokok "kesegaran pertama."
Keempat, pilih rokok dengan penapis.
Kelima, ingat bahawa merokok pada perut kosong adalah berbahaya, karena nikotin dan tar, bercampur dengan air liur, mempengaruhi membran mukus perut, dan dari usus segera diserap ke dalam darah, untuk alasan yang sama anda tidak boleh merokok ketika makan atau minum. Cuba juga tidak merokok semasa berjalan cepat, terutamanya mendaki ke ketinggian, kerana dalam hal ini bahan-bahan berbahaya lebih mudah menembus ke dalam tubuh anda akibat peningkatan, pernafasan dalam.
Tidak diperlukan untuk ingat bahawa kemudaratan daripada "merokok pasif" adalah lebih daripada daripada yang aktif, jadi cuba untuk tidak berada dalam syarikat perokok. Selepas merokok, sentiasa membersihkan kawasan dengan teliti.
Dan akhirnya, jangan merokok apabila anda tidak mahu merokok!
Dengan memerhatikan kaedah mudah ini, anda boleh dengan mudah berhenti merokok selama-lamanya.