Apa yang tidak boleh anda buat demi tokoh yang cantik? Setiap gadis lambat laun duduk di atas pemakanan untuk mendapatkan semula bentuk bekasnya atau hanya membuang beberapa pon tambahan. Hari ini, terdapat banyak diet, jadi anda boleh memilih yang tepat untuk diri sendiri tanpa masalah. Walau bagaimanapun, jika anda suka buah-buahan, maka salah satu diet yang diterangkan di bawah ini akan sesuai dengan anda.
Diet pada alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat berguna. Ia kaya dengan asid monounsaturated, vitamin B, kalium dan lain-lain vitamin dan unsur-unsur yang berguna. Disebabkan fakta bahawa ia mengandungi sejumlah besar lemak yang mudah dihadam, selepas makan, saya akan minum alpukat untuk masa yang lama anda akan melupakan rasa lapar. Alpukat dianggap sebagai produk pemakanan. Ia berguna untuk gastritis, hipertensi dan gangguan pencernaan. Di samping itu, ia menurunkan kolesterol dalam darah dan membantu mengembalikan kekuatan. Ia hampir tidak mengandungi gula. Ia digabungkan dengan sempurna dengan salad, hidangan kedua dan pencuci mulut. Jika anda suka avokado, maka tawarkan perhatian anda untuk diet tiga hari yang hebat ini, terima kasih yang boleh membuang kepada 1.5 kg.
- Sarapan pagi: ia dibenarkan makan separuh alpukat yang diisi dengan keju kotej bebas lemak;
- Makan tengah hari: potong alpukat menjadi dua keping, separuh kacau dengan telur rebus, bawang hijau dan timun segar;
- Makan malam: dibenarkan makan setengah alpukat, dadih dan stik kecil (tidak lebih daripada 90 g).
Diet Grapefruit
Selama seminggu, diet ini boleh ditetapkan semula kepada 4 kilogram. Peraturan utama yang perlu anda patuhi bukanlah untuk makan selepas pukul 19:00. Sekiranya rasa lapar kuat, anda boleh minum segelas yogurt, makan oren atau epal kecil, atau minum dengan sendok madu. Walau bagaimanapun, anda hanya boleh minum teh hijau dengan lemon. Sekiranya anda tidak suka teh, ganti dengan kopi semulajadi. Antara setiap hidangan perlu berehat pada pukul lima. Semasa diet, ia tidak dibenarkan menggunakan garam, sos, rempah ratus. Ia dibenarkan untuk menggunakan hanya lada merah dan kale laut, yang akan menggantikan garam. Ia dibenarkan memakan ikan, tetapi hanya dalam tin jus sendiri. Terbaik jika ia adalah tuna. Makarel dan herring tidak sesuai. Daging hanya boleh dimakan.
Menu
Isnin
- Sarapan pagi: jus limau gedang atau limau gedang, 50 g keju rendah lemak atau air garam, teh atau kopi tanpa gula.
- Makan tengah hari: salad sayur-sayuran, dibekalkan dengan buah limau playrefruit. Bahagian salad - 250 g Teh atau kopi.
- Makan malam: 100 gram goreng tanpa minyak atau daging rebus, salad hijau dengan krim masam - 200 g, teh hijau dengan sudu madu.
Selasa
- Sarapan: jus dari limau gedang atau limau gedang, dua telur masak, kopi atau teh tanpa gula.
- Makan tengah hari: limau gedang, 50 gram keju dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 30% atau keju halia.
- Makan malam: 200 gram ikan dimasak tanpa minyak, salad hijau dengan jus lemon dan satu sudu minyak zaitun, sekeping roti hitam.
Rabu
- Sarapan pagi: limau gedang atau jus limau gedang, muesli atau oatme (dua sudu besar), satu sudu kismis, beberapa kacang dan empat sudu yogurt tanpa lemak atau susu.
- Makan tengah hari: limau gedang, sup lemak rendah atau sup sayur-sayuran, dua gula.
- Makan malam: 200 g daging lembu atau ayam tanpa lemak, dua buah tomato dan teh segar dengan madu.
- Pada waktu malam: setengah limau gedang.
Khamis
- Sarapan pagi: telur rebus, segelas jus tomato, teh Szymon.
- Makan tengah hari: limau gedang, salad sayuran hijau atau salad yang dipakai dengan lemon dan minyak zaitun, sepotong roti.
- Perjamuan: sayur rebus atau direbus - tidak lebih daripada 400 gram, teh.
- Pada waktu malam: limau gedang segar atau segelas jus limau gedang.
Jumaat
- Sarapan pagi: salad buah dari epal, limau gedang dan oren, teh atau kopi.
- Makan tengah hari: salad kubis atau sayur-sayuran hijau - 200 g dan kentang panggang yang besar.
- Makan malam: 250 g fillet ayam, ikan rebus atau daging rebus, jus tomato atau tomato segar.
- Pada waktu malam: jus atau limau gedang.
Sabtu dan Ahad - hari ini dibenarkan mematuhi mana-mana menu di atas.
Keberkesanan diet adalah bahawa grapefruit mengandungi bahan-bahan yang membakar lemak dengan baik. Di samping itu, terdapat bahan yang mempunyai aktiviti koleretik dan merangsang aktiviti hati. Pengeluaran hempedu menimbulkan pembakaran lemak. Untuk mengekalkan jus sifat-sifatnya yang berguna, perlu menambahkan daging kepadanya. Minum jus limau gedang disyorkan dua puluh minit sebelum makan.
Walau bagaimanapun, diet sedemikian mempunyai banyak sekatan. Ia dikontraindikasikan untuk orang-orang yang menderita penyakit saluran gastrousus, serta mereka yang mengalami lemah. Wanita tidak boleh menggunakan grapefruits untuk menopaus. Juga, limau gedang tidak boleh diambil semasa mengambil ubat tertentu.
Diet Mandarin
Bahasa Mandarin hanya lazat, tetapi juga berguna. Mereka mengandungi sejumlah besar Vitamin C, dan nutrien lain. Diet Mandarin sangat berkesan dan popular dengan ramai wanita. Kelebihan diet sedemikian ialah mandarin mengandungi bahan yang membantu mengekalkan keindahan kuku, rambut dan kulit. Jus Mandarin membersihkan badan toksin, dan gentian meningkatkan penghadaman. Terdapat dua pilihan untuk diet sedemikian.
Pilihan pertama - hari di mandarin
Tempoh hari pemuatan hendaklah tidak melebihi 4 hari. Pada masa ini, anda boleh menyingkirkan empat pound tambahan, dan juga meningkatkan kecekapan, nada dan mood. Pada masa ini hanya mandarin dibenarkan makan. Untuk sehari anda boleh makan tidak lebih daripada setengah kilogram sitrus. Ia dibenarkan untuk minum air dalam kuantiti tanpa had, teh hijau dengan lemon dan tanpa gula. Ia tidak disyorkan untuk menghabiskan lebih dari empat hari berturut-turut, kerana ini boleh mengakibatkan ketidakseimbangan dalam badan dan kekurangan zat berguna. Menjalankan hari bongkar muat tidak boleh lebih dari sebulan sekali.
Pilihan kedua adalah diet Philip Kirkorov
Tempoh kanak-kanak - sepuluh hari. Pada masa ini, anda boleh kehilangan sehingga tujuh kilogram berat badan anda.
- Sarapan pagi: satu mandarin dan secawan teh tanpa gula dengan limau, anda boleh menambah sudu madu.
- Sarapan pagi kedua: satu telur rebus dan empat tangerin.
- Makan tengah hari: daging atau ikan rebus (tidak masin), 130 gram sauerkraut, mandarin dan sosej teh hijau.
- Snek: satu telur rebus dan empat tangerin.
- Makan malam: daging tanpa lemak atau ikan rebus, tangerin dan teh tanpa gula. Makan malam boleh lebih awal dari pukul 18:00.
Diet ini mempunyai kontraindikasi: alahan kepada sitrus, penyakit kulit, penyakit saluran gastrousus.
Untuk mengekalkan hasil yang dicapai selepas diet, disarankan untuk minum jus mandarin untuk sarapan setiap hari selama beberapa hari. Jus perlu diperas baru. Ia boleh dicairkan dengan air. Dalam jus mandarin mengandungi bahan yang meningkatkan proses metabolik dalam tubuh dan memecah lemak.
Mana-mana diet tidak begitu berguna untuk badan. Jadi sentiasa berhati-hati semasa anda sedang mati. Jika semasa diet anda merasa tidak baik, maka diet yang dipilih tidak sesuai untuk anda. Dalam kes ini, ia perlu diubah. Ia juga perlu untuk mengingatkan anda bahawa anda tidak boleh duduk di atas makanan jika anda sakit, jika badan anda lemah atau jika anda tidak merasa sihat. Ini hanya membahayakan kesihatan anda. Jika diet sudah lama, maka jangan lupa menggunakan kompleks multivitamin dalam masa untuk memperkaya badan dengan vitamin dan bahan yang hilang.