Kombinasi sedikit aneh - tarikh dan penurunan berat badan. Nampaknya 300 kalori untuk setiap 100 gram tarikh - bukan jenaka. Walau bagaimanapun, jika anda menggunakannya dalam diet anda dengan minda, anda bukan sahaja boleh menikmati rasa manis dan rasa buah-buahan yang menyenangkan, tetapi juga mendapat tenaga tambahan dan banyak mikroelen berguna untuk badan.
Tarikh dan sifat berguna mereka
Tarikh banyak sifat berguna Mereka:
- manis, menyenangkan dengan rasa
- cepat jenuh dalam momen kelaparan
- mengandungi glukosa, otak berkhasiat
- mempunyai maswitamin komposisi mereka, mineral, yang penting untuk mikroelen organisme
- memperbaiki keadaan kulit, rambut kuku
- boleh sembuh dari banyak penyakit.
Sebagai contoh, peminat daging pemakanan diet dinasihatkan untuk makan setiap hari pada beberapa tarikh, kerana mereka mengurangkan bahaya kepada badan dan membantu menyerap sepenuhnya protein, yang terdapat dalam produk daging.
Dengan tarikh terdapat beberapa diet, yang dalam pelbagai versi ditawarkan oleh pakar pemakanan untuk orang yang metabolisme yang perlahan dan cepat.
Bagi wanita, tarikh dalam diet adalah nilai khusus. Pertama, mereka cenderung untuk bengkak untuk mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan, supaya bengkak berkurang. Kedua, tarikh suplemen diet melembutkan akibat PMS pada wanita.
Ketiganya, banyak ibu hamil dan ibu-ibu yang menyusu sangat menyarankan termasuk tarikh diet, kerana mereka menguatkan imuniti, membantu melawan jangkitan, mengembalikan keadaan pasca-natal wanita dalam waktu yang singkat, meningkatkan kualiti susu ibu tanpa menyebabkan alergi pada bayi.
Bagaimana cara memohon pada tarikh diet?
Kami datang ke perkara yang paling penting - menggunakan tarikh dalam diet supaya mereka membantu untuk mencapai kesan kehilangan berat badan. Jenis-jenis diet boleh digunakan jika ada keinginan untuk mengurangkan jumlah berat Telav bersama-sama dengan gula-gula wangi oriental ini.
Tarikh diet mudah . Gantikan beberapa tarikh dengan satu atau dua makanan mereka pada siang hari. Sebagai contoh, anda makan 4-5 kali sehari. Jadi, dua kali pada siang hari, makan hanya doktor. Dalam kes ini, anda boleh meminumnya dengan teh herba atau hijau.
Tarikh itu adalah hari puasa . Sekali seminggu, keluarkan semua makanan utama dari makanan. Tinggal di menu hanya tarikh dan 2 liter air minuman tulen, anda boleh mineral tanpa gas. Adalah dinasihatkan untuk mempunyai rumah pada hari ini, kerana anda akan mengambil banyak cecair, dan terima kasih kepada tarikh ia akan dengan cepat meninggalkan badan. Latihan tambahan dalam jenis wang ini dengan senaman yang kuat untuk mengurangkan berat badan dan mengambil mandi anti-selulit.
Diet tarikh 10 hari . Dalam tempoh sepuluh hari seperti diet, anda boleh kehilangan sehingga 8-10 kg berat badan berlebihan. Dari hari pertama hingga keempat diet dalam menu anda hendaklah hanya tarikh, air (1.5-2 liter sehari), teh hijau. Pada hari kelima, tambahkan beberapa buah epal dan satu buah sitrus untuk catuan itu. Pada hari keenam, kecuali untuk tarikh, epal, sitrus dalam diet anda, anda boleh mempunyai buah kalori lain dan beberapa keju rendah lemak tanpa tambahan. Juga, untuk semua hari diet, jangan lupa minum air teh hijau.
Tarikh diet untuk orang yang metabolisme cepat . Dengan metabolisme semacam ini, orang dengan cepat meningkatkan dan menurunkan berat badan dengan cepat. Mereka sentiasa berasa lapar. Mereka suka makan pada waktu malam. Mereka lebih suka produk karbohidrat: beras, pasta, gula-gula.
Dengan metabolisme pesat, kaedah penggunaan tarikh adalah istimewa. Ia adalah perlu untuk makan 50-60 gram tarikh selepas setiap latihan sukan yang direka untuk penurunan berat badan. Ini dapat membantu mengelakkan kelaparan selepas melakukan senaman fizikal. Dan fruktosa dan glukosa, yang ada pada tarikh, akan pergi ke otot.
Tarikh diet untuk orang yang metabolisme perlahan . Berikut adalah satu lagi gambar. Orang yang mengalami metabolisma seperti ini tumbuh dengan kadar yang perlahan, tapi benar. Ia tidak boleh menjadi masa yang lama untuk menurunkan berat badan, walaupun pada diet keras. Orang seperti itu memilih makanan protein (daging, telur, ayam, kacang), dan mereka makan gula-gula dari semasa ke semasa dan tanpa keinginan istimewa.
Dengan metabolisme yang perlahan, doktor memberi nasihat tentang tarikh untuk makan tengah hari atau makan malam, yang terdiri daripada sayur-sayuran, daging tanpa lemak atau ayam rebus. Dan sebahagian daging harus dipilih separuh seperti biasa. Tarikh pada akhir makan malam akan membantu mengakhiri kelaparan.
Hidangan yang berguna dengan tarikh
Jika anda ingin menurunkan berat badan pada tarikh, bawa ke arena beberapa hidangan pencuci mulut yang akan membantu membakar lemak dalam sangkar organisme dan mengurangkan berat badan anda. Sebagai contoh, anda boleh membuat dari tarikh suatu kompot tanpa gula.
Untuk menyediakan kompos, bilas dengan teliti, tambahkan kepada mereka kepingan oren, epal, pir, plum. Anda boleh menambah kismis atau aprikot kering, prun. Isi air. Biarkan air mendidih dan segera matikan. Sekatkan kompos dengan tudung tertutup sehingga ia sejuk. Tekankan saya dengan kesihatan anda.
Potongan tarikh perlu ditambah kepada pencuci mulut buah. Anda boleh membuat pencuci mulut tarikh semacam ini. Potong kiub epal, aprikot, pir, nanas, buah kegemaran lain. Masukkan pulpa, potong ke dalam kepingan. Sebelum ini, mereka perlu mengeluarkan benih. Salurkan salad buah dengan yogurt semulajadi rendah lemak.
Bagaimana untuk memilih tarikh yang baik?
Tarikh harus dipilih kriteria berikut, supaya mereka benar-benar memberi manfaat kepada tubuh. Buah-buahan kering ini mestilah coklat gelap. Tidak basah! Jika terdapat kelembapan di kebun-kebun anggur, maka mereka tidak kering dengan betul. Tarikh tidak boleh terletak di dalam dulang atau dalam pakej dengan gumpalan gumpalan. Dalam keadaan baik ia adalah produk yang kering dan longgar.
Jangan ambil tarikh yang tidak bersinar. Penglihatan produk sedemikian menggoda, tetapi rasa itu bukan yang terbaik. Kemungkinan besar, bersinar pada tarikh muncul disebabkan oleh pengeringan buah-buahan di ruang interstitial, dan tidak di udara. Di samping itu, buah-buahan itu, sebagai tambahan kepada pengeringan mekanikal, dibasmi kuman dengan bahan kimia. Pada tarikh, dikeringkan dalam keadaan kebuk, di samping bersinar bersinar, anda akan dapat melihat keretakan, mengelupas kulit.
Tidak boleh ada gula yang terhablur di permukaan kaca. Ia tidak akan merosakkan produk, tetapi akan menunjukkan bahawa ia tidak disimpan dengan betul.
Dan akhirnya, jangan ambil tarikh tanpa jarum. Oleh kerana ini mungkin menunjukkan bahawa produk itu telah dikenakan pemprosesan tambahan oleh sebatian kimia.
Petua untuk yang terakhir
Pastikan tarikh membeli di dalam peti sejuk. Anda boleh memindahkannya dari bungkusan ke balang kaca dan tutup dengan penutup plastik.
Pada pakej kepada tarikh yang sering ditunjukkan oleh pengilang bahawa produk ini "sedia untuk digunakan". Walau bagaimanapun, perlu mencuci buah-buahan kering sebelum dimakan walaupun dalam kes ini secara menyeluruh. Pertama di dalam air suam, kemudian dalam keadaan sejuk.
Jika anda merasakan bahawa ia adalah tarikh yang menyebabkan kembung perut, kembung perut anda, disyorkan supaya anda mendidih dua minit sebelum memakannya untuk makanan.
Dengan sakit kepala migrain, sakit kepala yang teruk, penyakit kencing manis, penyakit buah pinggang akut, tidak digalakkan menggunakan tarikh untuk makanan.
Sebaik sahaja anda makan segenggam, bilas mulut anda dengan teliti. Sebagai contoh, penyelesaian soda (0.5 sudu teh baking soda ke segelas air) atau sikat gigi dengan pes. Daging kurma membetulkan enamel gigi, oleh itu langkah kebersihan yang mudah diperlukan selepas penggunaannya dalam diet.