Postur yang betul adalah sinonim untuk kesejahteraan, kesihatan, kemurnian dan keplastikan. Tetapi adakah kita sering berjaya mengekalkan lurus kita? Selepas melupakan, kami berehat, dan otot-otot lagi menerima kedudukan "melengkung" yang biasa. Perhatikan 4 prinsip mudah: mereka akan membantu badan "mengingati" postur walaupun.
Sediakan tempat tidur yang selesa. Tilam ortopedi dan bantal akan membolehkan badan pulih sepenuhnya semasa rehat malam - hasil yang anda akan rasa sudah pada hari: fungsi kerangka otot dinormalisasi, tahap kelangsungan hidup akan meningkat.
Susun kawasan kerja yang betul. Pilih meja dan kerusi dengan belakang condong seperti yang diperlukan, jadi belakang boleh terus lurus untuk masa yang lama. Letakkan skrin monitor atau komputer riba pada paras mata, dan siku di atas meja: otot yang tegang dari leher dan bahu boleh menyebabkan neuralgia di bahagian atas tulang belakang. Jangan lupa untuk mengambil rehat aktif selepas setiap jam bekerja: berdiri, meregang, membuat beberapa cerun dan giliran kes.
Pilih satu set latihan untuk bahagian belakang. Beban biasa bukan sahaja dapat mewujudkan postur elegan, tetapi juga dapat mengurangkan manifestasi penyakit kronik: contohnya, kelengkungan vertebra atas sering menimbulkan gejala-gejala ENT, masalah utama dengan saluran pencernaan, dan limpa - simptomologi gangguan ginekologi atau urologi.
Dapatkan kasut yang selesa. Flip-flop yang bergaya, terompah dan keldai - pilihan buruk untuk memakai setiap hari: ketegangan otot kaki boleh dihantar ke bahagian otot belakang dan leher. Pilih model pada tumit lebar kecil kira-kira 1.5 sentimeter, dengan satu-satunya fleksibel dan fiksik yang boleh dipercayai.