Saya merokok 17 tahun, dari gred akhir sekolah. Dan saya tidak berfikir tentang berhenti: mengapa? Tetapi setelah merayakan ulang tahun ke-33, tiba-tiba saya menyedari bahawa saya hanya sakit bergantung kepada nikotin.
Saya tidak bergantung kepada kuasa kehendak saya, saya tidak pernah percaya dalam mengunyah plaster gusi.
Dan bagaimana anda berhenti? Idea itu tidak sengaja: seorang teman telah memakai cermin sepanjang hayatnya, dan pada usia 27 dia memutuskan untuk menindik telinganya. Tidak lama selepas itu, penglihatan telah dipertingkatkan supaya cermin tidak diperlukan. Oculist menjelaskan perkara ini dengan kesan refleksoterapi: tusukan memukul titik aktif di telinga. Selepas insiden ini, saya memutuskan: Saya akan berhenti merokok hanya untuk ahli akupunktur. Cara paling mudah untuk berhenti merokok ialah dengan membenci rokok.
Perlahan-lahan tapi pasti
Selepas mengkaji teori itu, saya menyedari bahawa terdapat dua cara yang paling mudah untuk berhenti merokok. Yang pertama adalah melakukan segala-galanya dalam satu sesi: datang, ditebang - dan bebas. Yang lain - dari tujuh hingga empat belas sesi pendedahan kepada jarum ke titik bioaktif. Ahli terapi jarum di forum Internet menjelaskan: cara pertama adalah untuk malas dan jarang perokok yang tidak dapat bersama dan membuat usaha kuat. Ketergantungan perokok itu tidak begitu kuat, sesi refleksoterapi memberikan tekanan kuat, yang tidak mencukupi. Tetapi cara kedua adalah untuk mereka yang telah lama berhenti mengendalikan bilangan rokok setiap hari, memahami bahawa kesihatan semakin merosot, dan bersedia untuk bertindak - hanya ia tidak berfungsi dengan cara apapun. Kes saya!
Permulaan yang formal
Perkara pertama yang dijumpai doktor adalah sama ada saya mempunyai sebarang kontraindikasi (jangkitan akut dan penyakit kronik yang memburukkan, penyakit darah, tumor). Saya mengisi soal selidik: berat, ketinggian, umur, berapa banyak saya merokok setiap hari, sama ada saya cuba keluar dari awal.
Selepas mengkaji jawapan saya, doktor memberi amaran: kemungkinan besar, saya memerlukan 5 sesi. Tetapi dalam jauh saya tidak pasti bahawa saya akan mempunyai kesabaran yang cukup untuk keseluruhan kursus. Jadi saya memutuskan untuk membayar secara berasingan. Mereka memberitahu saya secara terperinci apa yang mereka akan lakukan dengan saya, dan saya menandatangani perjanjian perkhidmatan perubatan.
Filem yang sangat menakutkan
Pada sesi pertama - dengan ahli psikoterapi - saya pergi, melihat ke hadapan untuk kuliah pendidikan tentang bahaya ketagihan nikotin. Doktor, seorang wanita pertengahan umur yang bagus, bercakap dengan sangat tenang dan sayang dengan saya, saya hampir mati-matian. Tetapi apabila dia menutup matanya, dia tiba-tiba ditawarkan untuk menonton filem. Tembakan dokumentari kotor menyentuh skrin: nikotin dalam paru-paru yang disediakan, gigi tembakau, metastasis di paru-paru, bunyi batuk pagi perokok ... Sudah tentu, saya tahu bahawa merokok berbahaya, tetapi saya sangat memahami apa yang sedang berlaku kepada tubuh saya. Selepas sejam dan sepuluh minit, saya sudah dirakam untuk sesi akupunktur esok. Akhirnya, saya diberi amaran: 16 jam sebelum sesi, saya tidak boleh merokok.
16 jam pantang
Saya bertindak balas dengan mudah kepada amaran itu, tetapi ketika jam X mendekati, semakin dahsyatnya ia menjadi. Bagaimana saya boleh terus hidup? Sesi itu dijadualkan pada jam 8.30 pagi, supaya sedutan terakhir dapat dilakukan tidak lebih dari 16.30 hari sebelumnya. Dua jam terakhir merokok setiap 20 minit. Itu sahaja! Ia adalah satu malam yang panjang. Saya bergegas ke apartmen, mengunyah zaitun lemon, mengobrol dengan semua teman wanita di telefon - ringkasnya, saya melakukan segalanya untuk mengalih perhatian saya dari pemikiran tentang rokok. Dan pukul 8.30 pagi berdiri di ambang pintu pejabat yang dilepaskan sepenuhnya, tetapi juga tidak merokok yang ditetapkan 16 jam.
Pertunjukan bermula
Doktor menunjukkan pakej dengan jarum emas steril, kemudian meletakkan saya di sofa dan membuat urut santai umum. Di pejabat terdapat muzik meditatif yang tenang, semuanya sangat menenangkan. Bagi saya, ia adalah sedikit dahsyat, tetapi apa-apa keraguan - saya menyedari keadaan yang sangat serius. Jarum melekat pada sayap hidung dan tangan. Secara beransur-ansur saya mula menelan.
Doktor itu memutar jarum - ia tidak menyakitkan, tetapi ia merasakan mereka datang ke kedalaman yang betul. Ia tidak peduli untuk berehat, 45 minit rehat dan muzik yang menyenangkan - dan saya bebas sehingga hari selepas esok.
Kesan pertama
Doktor memberi amaran bahawa selepas sesi itu, saya boleh menjadi tidak selesa dengan bau rokok. Saya tidak percaya: Saya selalu suka rasa tembakau, saya juga memilih minyak wangi dengan nota sedemikian. Dalam perjalanan ke tempat kerja saya masuk ke gabus dan membuka tingkap sedikit; dalam kereta seterusnya mereka merokok. Saya merasakan bau ... saya hampir berpaling ke tempat duduk.
Seluruh hari saya cuba menjauhkan diri daripada perokok. Saya mahu menyinari diri saya, tetapi tidak dengan penuh minat. Dan apabila saya pulang ke rumah, saya menyedari bahawa semua benda saya telah direndam dalam asap rokok. Saya tidak merasakan ini sebelum ini.
Kegembiraan yang tidak dijangka
Sesi berikutnya bermula dengan persoalan doktor, sama ada saya merokok pada hari-hari sebelumnya. Saya menjawab dengan jujur: Saya memegang! Doktor tersenyum: "Cuba, kemungkinan besar, tidak akan berfungsi." Tetapi saya benar-benar mahu berhenti dan tidak membahayakannya. Selepas 1.5 bulan, apabila ia sedih, saya masih cuba. Dan ia tidak! Saya melakukan beberapa puffs: tiada sensasi sama sekali. Tidak lagi bereksperimen.
Kebaikan dan keburukan
Selama beberapa minggu, saya diserang dengan cerah. Saya menyedut gula-gula sitrus, apabila mereka tidak membantu, saya terpaksa bertahan. Ia lebih mudah dengan sakit kepala, ia cepat dikeluarkan oleh analgesik.
Paling teruk, selera makan yang jatuh selepas sesi kedua. Saya makan sepanjang masa! Oleh kerana saya tidak percaya dengan kekuatan saya, saya pergi ke ahli terapi untuk menindas pil. Dengan mereka, saya berjaya melepaskan 4 kg yang dikumpulkan. Itu semua minus, selebihnya hanya tambah. Saya sudah terlupa bahawa terdapat banyak bau dan perisa di sekitar! Semua reseptor seolah-olah dibersihkan: epal menjadi wangi, udara segar, bunga parfum. Merokok sangat merosakkan hidup saya, saya tidak menyedarinya. Dan jarum Cina mengembalikan semuanya ke tempat mereka.
Sesi kedua tidak berbeza dari yang pertama: urut dan gigitan cahaya jarum. Tetapi pada ketiga yang tidak disangka ternyata saya tidak lagi memerlukan jarum! Doktor mendapati kesan reaksi saya terhadap asap rokok dan menyimpulkan bahawa saya seolah-olah telah berjaya mengatasi ketagihan. Jadi jarang, tetapi ia berlaku: hanya tiga prosedur - dan saya mengucapkan selamat tinggal kepada rokok. Saya tidak bermimpi menghirup, saya tidak bangun dengan rasa asap di mulut saya, saya tidak pernah terlepas merokok. Tetapi jika ini berlaku, memberi amaran kepada doktor, anda boleh datang ke sesi tak berjadual dan menyegarkan semula sensasi. Walaupun ini tidak diperlukan, tetapi jika ia berlaku, saya akan datang tanpa berfikir.
Apa yang perlu anda lakukan jika anda berhenti merokok
1. Cuba tahan dari alkohol semasa anda berhenti merokok. Ramai orang kembali ke rokok apabila mereka minum.
2. Sentiasa membawa sebotol air
dan secara berkala minum dari sana di kerongkong.
3. Cari rumah, kereta dan tempat kerja anda, kumpulkan semua yang berkaitan dengan asap rokok, pemetik api rokok, dan musnahkan.
4. Bersihkan pakaian anda di pembersih kering untuk menghilangkan bau tembakau dan asap tembakau.
5. Pergi ke penjaga gigi pergigian dan lakukan prosedur untuk membersihkan gigi dari plak yang muncul semasa merokok.
6. Untuk tujuan yang sama, membersihkan rumah dengan teliti dan di dalam kereta, mengalihkannya dengan baik.
7. Makan seberapa banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran. Sentiasa bawa dengan diri anda salah satu di atas, agar anda boleh mengunyah (keinginan semacam itu akan timbul secara berkala).
8. Jangan menggantikan satu kebiasaan buruk dengan yang lain - cuba untuk tidak bersandar pada coklat, kek, makanan segera dan makanan berkalori tinggi lainnya.
9. Tinggalkan sekurang-kurangnya 20 minit sehari untuk kerja atau latihan fizikal.
10. Percayalah kepada diri sendiri.