Ramai orang keliru percaya bahawa kerja yang berkaitan dengan kerja mental, atau keperluan yang berterusan untuk sesuatu yang perlu difikirkan dengan sukar, adalah keadaan yang mencukupi untuk melatih otak dan mengekalkannya dengan nada. Walau bagaimanapun, ini sama dengan kepercayaan bahawa berjalan kaki harian ke kedai boleh menggantikan latihan pagi atau perjalanan ke gym. Otak adalah salah satu organ yang paling mudah dirasakan oleh tubuh manusia, dengan mudah terbiasa dengan rutin dan beban harian yang sama, dan oleh itu memerlukan usaha khas untuk pembangunan harian dan pemeliharaan aktiviti selama bertahun-tahun.
- Menyelesaikan teka-teki dan menyelesaikan masalah yang luar biasa. Para saintis telah lama membuktikan bahawa menyelesaikan teka-teki silang, teka-teki dan sudoku dapat mengurangkan risiko demensia yang sengaja dan penyakit Alzheimer. Tidak suka Sudoku? Tiada masalah, hanya cuba menyelesaikan tugas harian dengan cara yang baru: bukannya laporan teks yang biasa, membuat persembahan, menguasai program komputer baru atau sulam dengan salib. Dengan kata lain, jangan biarkan otak jatuh ke dalam rutin, jangan biarkan ia malas.
- Sentiasa beban otak anda dengan kerja. Sepanjang hayat, keadaan otak kita sentiasa berubah. Setiap hari seseorang kehilangan 85,000 neuron dan, jika dia tidak mencipta banyak yang baru, otaknya merosot. Untuk usia tua, ini penuh dengan pelbagai ketidakupayaan fizikal dan mental. Neuron baru dicipta semasa menghafal maklumat, memperoleh kemahiran baru, membaca dan juga permainan komputer (selepas itu, di sana anda perlu belajar banyak peraturan). Bagaimanapun, perkembangan otak adalah mustahil tanpa beban berterusan. Mengalihkan perhatian dari TV dan membaca buku itu, pada zaman tua otak anda akan mengucapkan terima kasih untuknya.
- Memimpin gaya hidup aktif. Kerja otak terhubung, pertama sekali, dengan kehidupan mental dan rohani seseorang. Walau bagaimanapun, ia tidak akan menjadi organ badan fizikal kita. Selain itu, kerja otak, seperti tiada organ lain, bergantung kepada keamatan peredaran darah dan tahap ketepuan darah dengan oksigen. Harian berjalan di udara segar dan latihan fizikal membolehkan otak berfungsi dengan lebih berkesan dan menyokongnya dengan nada.
- Dapatkan tidur yang cukup kerap. Doktor mengesyorkan tidur sekurang-kurangnya 7.5 jam sehari, dalam kes-kes yang luar biasa ia dibenarkan selama 7 jam. Tempoh tidur kurang dari 7 jam sehari bermaksud kurang tidur, yang sesetengah orang boleh menjadi kronik. Pertama sekali, sistem saraf dan otak mengalami kekurangan tidur. Pernahkah anda perasan bahawa selepas malam yang pendek sukar difahami? Ini bukan kehendaknya, tetapi tanda kerja keras, yang mesti dikeluarkan malam berikutnya. Overfesional kronik otak, seperti mana-mana organ lain, selalu mengakibatkan kemerosotannya.
- Mengekalkan otak dengan diet istimewa. Untuk memberi makan kepada otak adalah makanan yang sangat berguna yang kaya dengan antioksidan (wain merah), asid omega-3 (kacang, biji, buah dan buah anggur, anggur) dan karbohidrat (coklat, barangan yang dipanggang). Semakin aktif otak, semakin banyak makanan istimewa. Jangan lupa - ini adalah organ yang sama badan kita sebagai jantung, hati atau limpa, sebagai contoh, dan oleh itu menyimpannya tanpa mengecas dengan tenaga dan bahan-bahan yang diperlukan secara mutlak mustahil.
- Cuba berkomunikasi lebih banyak dengan orang lain. Menurut penyelidikan pakar neurofisiologi Amerika, ia adalah proses komunikasi yang melibatkan sebahagian besar otak, menyumbang kepada kemunculan neuron baru dan, secara umum, mengaktifkan otak. Perbualan adalah seperti latihan pagi untuk otak.