Ciri-ciri berguna aprikot kering
Pada masa yang sama adalah perlu untuk menetapkan, bahawa dalam setiap jenis buah-buahan kering terdapat beberapa mineral yang paling berguna, vitamin. Tetapi dalam elemen mikro dan makro penting kuragesoderzhanie sangat meningkat.
Dan aprikot kering (dikeringkan dalam aprikot tulang matahari), dan aprikot kering (tanpa batu) mengandungi besi (sama seperti wanita kehilangan bulanan semasa hari kritikal), magnesium, potassium (diperlukan untuk pertukaran bahan, keadaan normal sistem saraf), sebilangan vitamin yang berlainan, termasuk jumlah vitamin kecantikan wanita A dan E.
Terdapat diet yang meningkatkan kesihatan dalam pelbagai penyakit serius, termasuk aprikot kering dan hidangan dari situ. Kita bercakap mengenai diabetes, hipertensi, obesiti.
Tambahan besar aprikot kering untuk penurunan berat badan adalah bahawa ia sangat menyebalkan. Apricot kering manis, menyenangkan dengan rasa, mengganggu makanan ringan utama, dari keinginan untuk makan sebahagian makanan yang lain. Dan manisnya aprikot kering, yang ditunjukkan dalam glukosa dan fruktosa di dalamnya, memberikan peluang untuk tidak memandang sekeping besar kek pada pinggan pada makanan yang rapat semasa diet anda.
Bagaimana aprikot kering membantu menguruskan berat badan berlebihan? Di sini perbualan adalah istimewa. Perkara yang paling penting adalah aplikasi yang betul.
Kandungan kalori aprikot kering dan kegunaannya untuk penurunan berat badan
Untuk aprikot kering benar-benar memberi manfaat kepada seorang wanita, seorang wanita yang dahaga untuk menurunkan berat badan, seseorang mesti ingat kandungan kalori yang tinggi. Di sinilah kejadian alam yang luar biasa. Apricot segar (100grams) mempunyai kandungan kalori yang rendah - dalam 36-40 kalori. Tetapi jika aprikot yang sama dikeringkan kepada keadaan buah-buahan kering, maka sudah 100 gram produk ini mempunyai semua 270-290 kcal. Dan aprikot kering sangat lazat sehingga anda meletakkan piring itu tidak seratus gram, dan dua ratus dan anda tidak akan melihat bagaimana memakan segalanya di satu tempat.
Jadi, jika diet anda sangat rendah kalori setiap hari - hanya sehingga 500-600, dalam hal ini anda harus menggunakan tidak lebih dari sebilangan aprikot kering sehari.
Sekiranya diet harian anda terdiri daripada 1000-1200 kalori, maka anda boleh dengan selamat pada siang hari mampu menghasilkan satu ratus gram aprikot kering.
Bagaimana untuk memilih aprikot kering yang baik?
Sebelum kita mula menggunakan aprikot untuk penurunan berat badan yang berjaya, kita akan belajar cara memilih jenis yang akan memberi manfaat kepada kita.
Rasa ini paling menyenangkan kepada buah mimpi warna yang sangat terang, sedikit kemerahan. Mereka lebih manis daripada orang oren. Sekiranya penjual akan memuji produk sedemikian, dan anda akan melihatnya di dalam petak gelap-kami percaya, penjual semestinya perlu diberi perhatian. Tompok-tompok ini tidak lebih daripada selaran matahari kerana jatuh basah pada kulit aprikot semasa pengeringan. Tetapi tidak ada mudarat kepada buah-buahan itu sendiri.
Tetapi hanya menarik banyak bayangan oren terang yang sempurna, nampaknya, aprikot kering menunjukkan bahawa, kemungkinan besar, apabila pengeringan buah diproses dengan bahan kimia.
Apricot kering yang baik - besar, bersih, elastik. Tanya penjual untuk memberi anda buah untuk mengambil sampel. Apricot kering tidak boleh mempunyai rasa wain, kekakuan. Sekiranya detik-detik tersebut dikenalpasti, ia bermakna bahawa aprikot tidak disimpan dengan betul.
Diet dengan aprikot kering
Apa jenis aprikot kering yang anda beli - sedikit rahsia untuk meningkatkan rasa dan mengurangkan bilangan bahan kimia pada kulitnya, jika ada. Apricot kering dicurahkan ke dalam air dan mereka berdiri selama 10-15 minit. Kemudian beri dibasuh di bawah aliran air bersih. Makanan peribadi anda pada aprikot kering boleh menjadi pelbagai jenis.
- Hari memunggah pada aprikot kering - pilihan 1. Untuk sepanjang hari, 200 gram aprikot kering yang disediakan (lihat di atas) dibahagikan kepada 4-5 majlis. Kami hanya makan aprikot kering. Kami mencuci dengan teh hijau. Pada siang hari, anda perlu minum setengah liter satu liter air minuman. Anda boleh menggantikan separuh daripada jumlah ini dengan air perubatan mineral, contohnya, Borjomi. Diet dengan aprikot kering dan soba. Ia membayangkan tempoh sah dari dua hari hingga seminggu. Buckwheat untuk makanan sedemikian yang anda masak dengan cara yang istimewa - segelas gubuk soba dibasuh, dicurahkan dengan air mendidih, balut yang baik pada waktu petang. Pada waktu pagi anda boleh makan soba. Garam, minyak tidak ditambah. Anda boleh makan sedikit sepanjang hari pada siang hari. Pada masa lain, gunakan hidangan manis dari aprikot kering atau makan aprikot kering dalam jumlah 100 gram sehari. Jangan lupa untuk terus minum!
- Hari memunggah pada aprikot kering - pilihan 2. Dari aprikot segar memerah jus pada pemerah jus dalam jumlah satu setengah cawan. Untuk menambah 200 gram aprikot kering dan cambuk semuanya dengan pengisar. Dapatkan satu smoothie cantik yang harum. Semua jumlah smoothies ini digunakan untuk satu hari dalam bahagian. Pengambilan cecair adalah tambahan, seperti dalam versi di atas.
- Diet mingguan dengan aprikot kering. Oleh kerana varian di atas tidak mempunyai produk protein dalam komposisi mereka, mereka tidak perlu menggunakannya selama lebih daripada satu hari. Sekiranya anda mahu menurunkan berat badan, anda memerlukan diet lebih lama - selama tujuh hari. Semasa itu anda tidak mengecualikan tepung, produk goreng, kaleng, lemak, asin, asap, tinggi kalori. Rejim minum adalah sama seperti dalam versi di atas sehingga 1.5-2 liter air sehari. Pada siang hari, anda perlu makan satu protein buas dalam jumlah 200 gram (kekacang, daging, ayam, ikan) dalam bentuk rebus, atau dibakar, untuk pasangan. Anda juga boleh memasak hidangan pencuci mulut dengan aprikot kering. Ini akan menjadi salah satu makanan. Kali ketiga - sayuran (salad dari mereka) atau buah segar (bukan pisang dan bukan anggur!).
Pencuci mulut dengan aprikot kering
Berikut adalah resipi sup hidangan pencuci mulut dengan aprikot kering, kami ingin memberitahu orang yang ingin duduk di atas "buah-buahan kering" diet. Kini anda boleh dengan mudah menggantikannya dengan pilihan lain untuk memasak hidangan.
Untuk menyediakan pencuci mulut, anda perlu 50 gram aprikot kering, yang mesti dibasuh dengan teliti dan direbus di bawah tudung tertutup sehingga lembut. Anda boleh melakukan ini dalam multivark atau di bilik stim.
Tambah sedikit fruktosa ke aprikot rebus yang anda telah pra-mengeringkan air. Pukunya dengan beg atau gulungkannya dalam pengisar. Sekali lagi, letakkan api perlahan, rendam untuk membuat tebal jisim. Keluarkan dari haba.
Pukul dua putih telur untuk membaiki busa, campuran dengan lembut dengan daging aprikot kering. Letakkan jisim dalam bentuk yang dipasangkan, dilincirkan dengan minyak dari dalam. Masukkan panggangan oven selama 10-15 minit. Souffle siap dari aprikot kering boleh ditaburi dengan gula tepung, walaupun ia akan menjadi lebih lazat dan halus. 100 gram pencuci mulut aprikot "menarik" pada 200 kalori, yang tidak banyak.
Mengapa kita perlu ingat?
Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingatkan tentang masa makan diet dengan aprikot kering:
- Jangan mematuhi jenis diet ini selepas penyakit serius, dengan organisma yang lemah, semasa tempoh penyakit akut saluran gastrousus. Kuraga mempunyai kesan pencahar, cukup ketara. Oleh itu, semasa memunggah hari dengan aprikot kering, cuba tinggal di rumah. Selepas pembatalan hari puasa atau diet, hidangan tinggi kalori, manis, tepung, asin, lemak harus dimasukkan ke dalam makanan dalam bahagian yang sangat kemas dan kecil.
- Satu hari memunggah dengan aprikot kering membolehkan anda mengurangkan berat badan kepada 1.5-2 kg. Pemakanan pemakanan mingguan buah amber kering akan membawa "buah-buahan" yang lebih ketara - penurunan berat badan sehingga 3-5 kg.