Dengan keberkesanan diri yang rendah, anda boleh, contohnya, lama menolak posisi yang dicadangkan, tanpa merasa yakin bahawa anda akan menghadapi. Dengan harga diri yang lemah, anda melihat dengan cemas, prihatin terhadap reaksi orang lain, bagaimana mereka bertindak balas terhadap tindakan anda - adakah mereka akan meluluskan atau mengutuk? Dan sekali lagi, jangan bergerak ke hadapan. Hei, kereta api boleh pergi tanpa anda! Di mana kita mula membetulkan keadaan? Ya, berpegang pada prinsip ini tidak mudah. Siapa yang mahu mengakui ketidaksempurnaannya, mengawal emosinya dan, mengambil tindakan, bertanggungjawab sepenuhnya terhadap akibatnya? Tetapi kenalan dengan "sebenar" bermula dengan langkah-langkah mudah ini. Untuk mula menghormati diri sendiri, anda perlu mengenali diri sendiri, bukan? Dan untuk meningkatkan psikologi "kos" mereka menasihatinya dengan harga diri: jika anda membawanya kembali ke kebiasaan, keberkesanan diri dan harga diri akan tumbuh sendiri.
Menghormati
Harga diri tidak bersyarat. Ini adalah penetapan asas: "Saya baik kepada diri saya sendiri". Ia tidak bergantung kepada pendapat kekasih anda mengenai penampilan anda, pertimbangan ibu anda, mengenai potongan yang telah anda sediakan dan alasan bos untuk kualiti prestasi anda dalam tugas anda. Juga, pencapaian sebenar anda juga tidak memainkan peranan: keupayaan bermain dengan baik pada gitar, tiga anak dan kedudukan seorang pengurus kanan. Bahagian asas harga diri dibentuk pada masa kanak-kanak oleh ibu bapa dan dalam bentuk siap dibawa melalui kehidupan dewasa. Mereka, yang telah diletakkan, akan menghargai diri mereka walaupun pada latar belakang merit sosial yang sangat sederhana. Dan untuk menghentikan usaha orang lain untuk meragukan diri sendiri. Bahagian harga diri yang bersyarat kebanyakan bergantung pada pencapaian peribadi dan jauh lebih berkaitan dengan harga diri atau orang lain. Maksudnya, anda dapat menetapkan matlamat dan mencapainya, apa sahaja yang mungkin (mempertahankan disertasi atau lukisan salib yang terang), tetapi harga diri anda benar-benar akan meningkat hanya jika ia berjaya. Walau bagaimanapun, tidak ramai orang yang bernasib baik dengan sikap ibu bapa mereka, dan merit peribadi yang baik. Nah, mari kita bina "penghormatan yang paling"!
Nombor petugas 1
Berikan diri anda sendiri 20 definisi tak ternilai (saya seorang ibu, saya seorang pemandu, dan sebagainya). Sebagai peraturan, yang paling penting dalam penarafan dalaman ialah kedudukan 5-7 yang pertama. Sebagai contoh, jika dalam baris pertama anda menunjukkan bahawa anda seorang ibu, dan pada kesepuluh - "perempuan simpanan", maka itu bermakna dalam peranan seorang ibu yang anda rasa 10 kali lebih yakin daripada dalam peranan perempuan simpanan. Mungkin ia bernilai membangunkan aspek ini (dan lain-lain "diabaikan") dari diri anda?
Nombor petugas 2
Beri 20 jawapan kepada soalan "Apa jenis diri?", Iaitu, menilai diri anda: "Saya baik hati, berbahaya, malas (murah hati), murah hati (ekonomik) ..." Bersikaplah dengan ikhlas (tiada siapa yang akan melihat senarai ini! dan dapatkan penerangan terperinci anda. Dan kini berfikir tentang ciri-ciri yang anda selesaikan, dan mengenai apa yang patut dilakukan. Bercakap sendiri seperti "Saya yang paling menarik dan menarik" benar-benar berfungsi! Terutama jika anda ikhlas dengan mereka. Perkataan itu penting! Terbukti secara saintifik: latihan autogenik boleh memberi kesan yang baik walaupun pada sistem endokrin dan sistem imun badan, dan bahkan pada pertumbuhan harga diri dan lebih-lebih lagi!
1 peringkat
■ Saya menerima kesilapan saya, pengalaman dan penderitaan - ini juga merupakan sebahagian daripada kehidupan saya.
■ Saya belajar menghadapi masalah dengan secukupnya: Saya mengalami mereka dengan tepat seperti yang mereka layak.
■ Saya menyimpan tenaga saya untuk hari ini dan masa depan yang cerah. Saya enggan membelanjakannya pada pengalaman dari masa lalu atau jangkaan masalah yang mungkin berlaku.
Saya hidup pada masa kini dan mempercayai masa depan saya.
■ Saya tahu bahawa segala yang buruk akan semestinya berubah menjadi baik.
Saya merasa berpuas hati dengan mengatasi masalah.
Jika kebanyakan pemasangan sepadan dengan persepsi diri anda atau, sekurang-kurangnya, jangan menyebabkan anda memprotes, maka anda cuba mengekalkan tahap persepsi optimis dalam diri anda, yang mustahil tanpa cinta dan menghormati diri anda sendiri. Pemasangan "sukar" mestilah "dicerna" dan "dicerna." Ulangi mereka setiap hari, sebaik-baiknya di hadapan cermin, selama seminggu (dua, tiga, bulan ...) sehingga mereka terbiasa dengan kepala anda sebagai anda sendiri. Dan jangan lupa membandingkan fikiran dan tindakan setiap hari dengan formula ini, menyesuaikan yang pertama ke yang kedua.
2 peringkat
■ Saya menggalakkan diri saya walaupun untuk pencapaian kecil untuk mempunyai kekuatan untuk terus berkembang.
■ Saya tidak meremehkan atau membesar-besarkan pencapaian saya demi mengagumi diri sendiri atau untuk orang lain.
■ Perhatian dan rasa syukur kepada orang lain di sekeliling saya adalah menyenangkan, tetapi saya tahu bagaimana untuk mencari sokongan dalaman.
Sekiranya formula ini sesuai dengan idea anda tentang diri anda, maka harga diri anda tidak dapat dipertikaikan, bergantung pada penilaian orang lain adalah dalam batas norma, dan harga diri hampir memadai. Jika tidak, imbangkan dengan pengertian tetapan dan ulangi mereka setiap hari sehingga anda melekat padanya.
Peringkat 3
■ Saya percaya bahawa nasib saya bergantung pada usaha saya sendiri.
■ Menghadapi halangan, saya menggerakkan semua kekuatan saya untuk menghadapi tekanan.
■ Saya boleh menjalani mana-mana hari yang saya mahukan.
Apabila tetapan ini berhenti menyebabkan keraguan atau penolakan anda, anda dapat mengesahkan bahawa anda telah mencapai tahap keyakinan diri yang tinggi dan tidak mematuhi keadaan.
4 peringkat
■ Saya tahu bagaimana untuk menetapkan matlamat dan mencari cara untuk mencapainya.
■ Dalam hidup saya, saya membezakan perkara utama dari sekunder.
■ Saya mendengar perasaan saya, tetapi jangan biarkan perasaan negatif mengambil alih saya.
Jika anda menerima aksioma ini, maka anda mampu membimbing diri sendiri, dan ini adalah satu lagi alasan yang tidak dapat dinafikan untuk harga diri. Jika, pada masa ini, anda tidak begitu yakin untuk menetapkan keutamaan, jangan selalu membawa yang diolah hingga akhir dan membolehkan kesilapan taktikal dalam perjalanan ke matlamat, maka anda sering merujuk kepada tetapan ini.
Dengan moto kehidupan
Mana-mana "mantras" ini boleh menjadi moto kehidupan anda. Tuliskannya dengan indah pada kadbod berwarna, lukiskan dan letakkan di tempat yang menonjol. Sekiranya slogan dipilih dengan betul, ia akan membantu mengubah hidup anda menjadi lebih baik. Jika, tentu saja, anda tidak akan hanya mengagumi dia, tetapi setiap hari mengambil langkah-langkah kecil, tetapi langkah ke arah gawang.