Pertama, anda tidak boleh makan terlalu banyak. Walaupun teman wanita atau ibu mengingatkan anda bahawa sekarang anda perlu makan sebanyak yang anda perlukan untuk memberi makan kepada anda dan bayi, ingatlah bahawa anda perlu makan seberapa banyak yang anda mahukan.
Kedua, peraturan nutrisi yang paling penting untuk wanita hamil adalah rejim. Rejim yang anda perlu patuhi segala-galanya, makanan tidak terkecuali. Adalah lebih baik untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam pada selang waktu kira-kira 4-5 jam pada masa yang sama. Di samping itu, lebih baik anda tidak mempunyai sarapan segera selepas anda bangun, dan makan malam harus tiga jam sebelum waktu tidur. Dan, bermula dengan trimester kehamilan kedua, adalah lebih baik untuk secara beransur-ansur meningkatkan jumlah makanan sehari (semasa mengurangkan bahagian) - rahim yang semakin meningkat mula memencet organ-organ dalaman, termasuk perut.
Sekiranya tidak ada selera makan, maka janganlah menyeksa diri anda sendiri. Lagipun, itu adalah selera tubuh yang memberitahu anda bahawa ia sudah bersedia untuk mencerna makanan.
Cecair wanita mengandung memerlukan dua hingga dua liter sehari. Pada masa yang sama, teh longgar dibenarkan, dan walaupun, bertentangan dengan kepercayaan popular, satu cawan kecil kopi longgar sehari. Tetapi alkohol semasa kehamilan tidak mungkin sama sekali - bahkan yang lemah. Ini adalah peraturan makanan yang ketat, yang tidak dibincangkan oleh sesiapa sahaja.
Tidak sama sekali pengawet dan pewarna yang berguna. Walaupun pada tubuh dewasa mereka memberi kesan negatif, dan kesan beberapa dari mereka pada janin tidak difahami sepenuhnya. Tidak hairanlah kebanyakan daripada mereka, yang merupakan sebahagian daripada produk di negara kita, dilarang di Eropah. Di samping itu, hampir semua produk yang mengandungi "kimia" boleh digantikan dengan semulajadi, tidak kurang enak. Sekarang, daripada membeli sebotol minuman dengan komposisi yang dipersoalkan, sebaiknya memilih jus atau buah segar.
Brew memasak, minuman buah-buahan, makan sayur-sayuran segar. Jadi, satu lagi peraturan makanan yang perlu untuk mematuhi wanita hamil - hanya produk semulajadi.
Jangan terbawa dan masin, manis dan goreng. Kelebihan manis boleh mencetuskan diabetes kanak-kanak, dan terlalu banyak garam akan menyebabkan bengkak.
Dan peraturan terakhir mengenai pemakanan, yang harus dipatuhi oleh wanita hamil, adalah keperluan untuk memilih makanan yang bersifat wilayah anda. Di kebanyakan kawasan di Rusia tidak tumbuh jeruk - dan oleh kerana itu, lebih baik jangan makan. Apel tidak lagi teruk. Di samping itu, tidak perlu sepenuhnya meninggalkan oren, terutama jika anda sangat menyukai mereka. Hanya perlu mengamati langkah itu, dan ingat bahawa lebih baik untuk makan sesuatu yang biasa untuk rantau anda, dan bukannya buah eksotik.
Bagi vitamin C - dengan harapan untuk mendapatkan lebih banyak lagi, ibu-ibu masa depan kadang-kadang cuba untuk makan kilogram keseluruhan jeruk atau lemon - ia terkandung dalam kuantiti tidak cukup dalam yang agak tradisional di negara kita sauerkraut (ia juga dipanggil "lemon utara"), dan juga dalam cranberry dan walaupun jelatang segar (yang, tentu saja, adalah perlu untuk mengumpul di tempat-tempat yang bersih ekologi, dan bukan di taman bandar dan bukan berhampiran lebuh raya).
Mengamati peraturan pemakanan seperti mudah semasa hamil, anda boleh memastikan bahawa anda tidak akan membahayakan bayi, dan juga mengurangkan kemungkinan, yang sering diberi amaran oleh doktor - untuk mendapatkan berat badan yang berlebihan semasa kehamilan.