Makanan yang disyorkan untuk wanita mengandung
Buah-buahan, sayur-sayuran dan jus yang baru diperah.
Sudah tentu, untuk meningkatkan kesihatan dan mengekalkan imuniti ibu dan anak di masa depan, diet haruslah banyak dengan vitamin dan mineral. Itulah sebabnya kebanyakannya dianjurkan untuk diisi dengan makanan sayuran - sayur-sayuran, buah-buahan dan jus yang baru dimasak. Tetapi anda tidak boleh makan terlalu banyak sitrus atau buah eksotik, kerana ia boleh menyebabkan alahan makanan, baik pada wanita hamil dan janin.
Tempat pertama di kalangan buah-buahan yang berguna adalah epal, yang mengandungi vitamin dari kumpulan yang berbeza. Lebih-lebih lagi, mereka dapat meningkatkan selera dan imuniti dan menghilangkan kolesterol. Jangan terlepas pandang dan bom tangan - sebagai tambahan kepada penguatkan badan secara umum, mereka menyumbang kepada menghilangkan dahaga dan juga mengubati aterosklerosis. Terima kasih kepada pear, anda boleh menyingkirkan edema, menurunkan tekanan darah, mengurangkan pemendapan garam dan menormalkan jantung. Sangat berguna pada peringkat awal kehamilan adalah anggur yang mempunyai sifat bakterisida dan membentuk sistem imun yang kuat pada janin.
Penggunaan susu dan produk tenusu.
Yang penting untuk perkembangan janin yang betul dan pengukuhan tulang wanita hamil ialah susu dan produk tenusu - keju cottage, krim masam, kefir, mentega, dan sebagainya. Selain kandungan kalsium yang tinggi, susu kaya dengan protein dan sejumlah besar vitamin. Walau bagaimanapun, sebelum penggunaannya perlu mendidih, dan supaya ia diserap dengan lebih baik - untuk minum susu pada suhu bilik pada perut kosong. Keju kotej boleh dimasukkan dengan selamat dalam diet harian, menggabungkannya dengan rasa anda sendiri dengan buah-buahan, beri atau krim masam.
Ikan semasa mengandung.
Apabila menyusun menu harian, jangan lupa bahawa ikan adalah sumber mineral yang paling kaya dan unsur surih. Pakar penyakit menasihati makan ikan rebus atau dibakar; sebaiknya makan ikan yang dimasak untuk pasangan - dalam kes ini, ia mengekalkan jumlah maksimum bahan berguna yang diperlukan untuk pemakanan yang betul ibu masa depan.
Produk yang tidak boleh dimakan oleh wanita hamil
Tidak syak lagi, memilih pemakanan, wanita hamil perlu memberi perhatian khusus kepada kualiti produk dan masa kesesuaian, serta kemungkinan bahaya yang boleh menghasilkan buah. Khususnya, makanan mentah atau separa mentah adalah kontraindikasi; hidangan eksotik; penggunaan gula-gula berlebihan (mereka boleh diganti dengan kacang-kacangan dan buah-buahan kering); produk separuh siap; teh atau kopi yang kuat dan, tidak syak lagi, alkohol. Perlu diingatkan bahawa sesetengah pembuat kopi yang menyalahkan membenarkan doktor tidak meninggalkan minuman kegemaran mereka, tetapi jangan lupa bahawa dos kopi dianjurkan untuk dikurangkan dengan ketara dan, sebaiknya minum hanya dengan susu.
Adalah penting bagi ibu masa depan untuk mengingati bahawa sesetengah bahan makanan sebenarnya boleh memberi kesan buruk terhadap kesihatan bayi, dan sesetengahnya akan meningkatkan kesihatannya dan menguatkan sistem imun. Di samping itu, jika anda terbiasa dengan diet yang seimbang semasa mengandung, anda tidak boleh hanya mengambil anak yang sihat, tetapi juga dengan mudah memindahkan penyusuan.