Pada masa ini terdapat banyak diet yang berbeza dan cara lain untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak ada pengguna yang dapat memastikan sehingga keberkesanan setiap pilihan yang ditawarkan. Sudah tentu, jika anda mengikuti semua cadangan, maka pengurangan berat badan akan datang lambat laun. Tetapi pada kos apa? Apa yang boleh kita harapkan daripada ini?
Hakikatnya adalah bahawa setiap manusia dan organisasinya adalah flora yang berasingan dan harus dirawat dengan pendekatan sindikal, agar tidak membawa masalah. Sebagai peraturan, saintis mengatakan bahawa wanita perlu mengurangkan pengambilan kalori mereka kepada 1200 Kcal sehari. Adakah ini sebenarnya, kerana setiap wanita adalah individu bukan sahaja secara luaran, tetapi juga dalam diri?
Perakaunan komprehensif
Ramai pakar pemakanan berhujah bahawa bilangan kalori yang ditetapkan pada hari kemasukan bagi seorang wakil perempuan mungkin tidak diperlukan atau tidak mencukupi untuk yang lain. Dan intipati perkara itu tidak hanya dalam kategori berat badan atau pertumbuhan, tetapi juga dalam cara hidup itu sendiri. Wanita mempunyai status yang berbeza dan ini juga memberi kesan kepada mereka. Oleh itu, seseorang adalah seorang individu dan bergerak banyak, manakala seorang wanita dewasa sudah boleh menjadi pekerja di pejabat dan menghabiskan hari-harinya di komputer sepanjang masa, memenuhi tugasnya.
Pendekatan individu
Oleh itu, apabila kita telah memutuskan bahawa pendekatan individu adalah sesuatu yang mesti diambil kira semasa melantik diet, mari kita pergi lebih jauh. Seterusnya, anda harus membuat pilihan dan membuat keputusan mengikut kehendak dan peluang mereka tentang siapa yang akan mengikuti proses kehilangan berat badan. Anda boleh menghubungi pakar pemakanan atau memimpin sendiri keseluruhan proses. Pengalaman menunjukkan bahawa ramai yang masih mencari pilihan kedua, kerana tidak semua orang suka campur tangan perubatan dan tidak mampu untuk semua orang. Jika anda memilih No 2, maka memberi keutamaan kepada hanya pilihan tertinggi.
Teknik baru
Sehingga kini, teknik penurunan berat badan baru telah menjadi tersedia yang tidak menimbulkan risiko kesihatan dan memberi peluang yang unik untuk memperoleh dengan pantas borang yang dikehendaki.
Prinsip dasar kerja ZigZag adalah untuk merumuskan perbelanjaan tenaga dan kalori yang dikonsumsi sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan masing-masing organisma. Untuk ini, setiap pesakit diperlakukan sebagai individu yang terpisah.
Mifflin-San Zheor dan formulanya
Kembali pada tahun 2005, formula Mifflin-San Jéora yang terkenal diiktiraf sebagai yang paling berkesan. Intinya adalah rekod dan deskripsi spesifik tubuh manusia, serta semua proses fisiologi. Ia adalah Persatuan Dietitian Amerika yang mengadopsi formula ini, sebagai yang paling setia dan sesuai dengan keperluan.
Formula Catch-McCardle
Formula dari Catch-McCardle adalah salah satu jenis formula sebelumnya, tetapi seperti yang lain, ia juga mempunyai perbezaannya sendiri. Perbezaannya adalah bahawa asas formula baru adalah pengiraan lemak badan, dan bukan seluruh organisma. Kaedah ini adalah penyelesaian ideal bagi mereka yang tidak mempunyai berat badan terlalu banyak.
Formula Harris-Benedict
Formula ini mempunyai sejarah yang panjang, kerana ia telah dibangunkan abad yang lalu. Prasyarat untuk ahli nutrisi pada abad yang lalu adalah dinamisme yang semakin meningkat dalam kehidupan penduduk. Teori kira-kira 5% oleh piawaian hari ini membesar-besarkan keperluan badan untuk makanan dan kalori. Terdapat kemungkinan keputusan yang salah dalam kes-kes wanita muda yang mempunyai bentuk yang subur.
Teknik Zig Zag
Teknik ini mempunyai pengiraan yang istimewa dan akan membantu sesiapa memilih salah satu formula di atas untuk mencapai keputusan mereka sendiri. Untuk ini, pelanggan hanya perlu memutuskan apa yang sesuai dengannya. Apabila anda telah menentukan formula, anda boleh memasukkan data anda: berat, umur, jantina, meningkatkan tahap aktiviti fizikal. Kemudian teknik ini secara automatik melakukan pengiraan dan menentukan untuk Anda tahap beban yang diperlukan, jumlah mengambil kalilories sehari dan sebagainya.
Tahap aktiviti fizikal, apakah itu?
Setiap mempunyai jadual tersendiri di mana rejim harian bergantung, dan dengan itu, beban fizikal. Semua orang tahu bahawa seseorang bangun awal dan pergi berjalan-jalan atau pergi untuk sukan, manakala yang lain boleh membiarkan yang tidak dilakukan dan tidak menghabiskan waktu luangnya di depan TV di dalam van.
Program Zig-Zag menentukan jenis beban kerja dan tahap aktiviti penting anda. Untuk menetapkan program arahan yang betul, hanya perlu memilih item yang sesuai yang akan memenuhi standard kebenaran aktiviti anda. Hasilnya akan dilaksanakan secara automatik menggunakan kalkulator terbina dalam.
Penjelasan
Selepas sistem telah menghitung semua keputusan, ia memaparkan data berikut:
- keperluan asas,
- kehilangan berat badan,
- kehilangan berat badan yang cepat, dan lain-lain
Keperluan asas adalah untuk mengira berapa banyak kalori yang diperlukan oleh tubuh agar tidak mengganggu, tetapi untuk meningkatkan proses metabolik.
Dalam kategori penurunan berat badan, anda juga akan diberikan maklumat terperinci yang akan membantu anda menyingkirkan kilogram yang berlebihan.
Dalam kategori penurunan berat badan yang cepat, nilai kalori paling rendah di mana kilogram anda akan pergi ke masa lalu akan ditunjukkan. Oleh itu, badan akan melancarkan program penurunan berat badan yang cepat dan maksimum akan membakar lemak. Tetapi jangan ketinggalan kerana penunjuk ini. Anda tidak harus kehilangan jumlah yang terlalu banyak, kerana ini pada masa depan boleh mempunyai kesan yang bertentangan dan hasil yang tidak diingini. Pemantauan sendiri untuk kesejahteraan dan bagaimana organisme anda bertindak balas terhadap penurunan ini. Jika anda merasakan ketidakselesaan yang tajam atau kesan negatif, maka norma harus diubah.
Perlu diingat bahawa penurunan jumlah kalori yang dimakan oleh tubuh mula bertindak balas terhadap tindakan, dengan itu memperlambat metabolisme. Kesan ini akan membantu mengurangkan berat badan dengan lebih lancar, tetapi ia juga mempunyai perangkapnya. Sekiranya proses metabolisme mula merosot, ia boleh menyebabkan hakikat bahawa ia akan berhenti sama sekali. Tindakan sedemikian telah lama dikenali sebagai "dataran tinggi". Dikatakan bahawa penghapusan lemak berlebihan harus lancar dan konsisten, dan tidak tajam. Dalam teknik Zig Zag, kitar 7 hari dicadangkan yang direka untuk mengurangkan berat badan dengan lancar tetapi tepat.
Dalam 7 hari, anda akan menerima maklumat penting mengenai kenaikan atau pengurangan pengambilan kalori dalam makanan. Nilai boleh berubah setiap hari mengikut parameter dan piawaian latihan anda. Anda mesti memenuhi dengan teliti semua prasyarat untuk mencapai keputusan yang diinginkan pada masa yang sesuai. Juga, anda boleh melindungi diri anda daripada perubahan mendadak dan mendatangkan kemudaratan kepada seluruh tubuh. Program Zig Zag juga akan membantu untuk memastikan tahap metabolisme anda tidak turun, kerana pemberhentiannya dikatakan bahawa kalori akan terhenti.