Ramai di antara kita seketika sebelum peristiwa penting mula memerah diri, mengurangkan berat badan. Dalam artikel ini, kita akan melihat cara menurunkan berat badan sebulan sebelum hari yang penting dan kembali normal.
Mandi air
Di bawah beberapa lapisan pakaian musim sejuk, tubuh tidak bernafas sama sekali, dan ini adalah salah satu faktor tambahan berat badan berlebihan. Untuk membakar lemak, tubuh memerlukan oksigen. Itu untuk memastikan kemasukannya melalui kulit, mandi setiap hari, sebaiknya selepas mandi, apabila liang-liang telah membuka dan membersihkan kulit bernafas lebih mudah. Hanya jangan tergesa-gesa selepas prosedur air untuk berpakaian dan pelincir badan dengan anti-selulit atau krim pelembab, tunggu 10-15 minit.
Latihan pernafasan
Melakukannya sepanjang hari, serta semasa saluran udara.
Pegang nafas anda pada penyedutan untuk memastikan pengoksidaan darah yang lebih baik, (pernafasan harus lebih lama daripada penyedutan): ini akan membantu untuk menjaga karbon dioksida di dalam paru-paru anda. Karbon dioksida akan meluaskan saluran darah, yang bermaksud bahawa kepekatan oksigen dalam badan akan meningkat dengan ketara dengan inspirasi seterusnya. Terima kasih kepada teknik mudah ini, mungkin untuk memperbaiki keadaan kulit dan mempercepatkan peredaran mikro dalam tisu subkutan.
Dengan pernafasan yang cetek, darah lebih parah tepu dengan oksigen, yang bermaksud bahawa kulit mula tercekik, dan lemak, bukan pembakaran, didepositkan di kawasan masalah.
Aromaterapi
Setiap hari, nikmati aroma minyak jingga, limau gedang, cemara, lemon, juniper, pala dan pain, merangsang pembakaran lemak. Tambah beberapa titisan minyak atau satu ke beberapa air, pilih lilin dalam inkubator aromatik dan berhati-hati. Kerana program sederhana ini, anda boleh kehilangan 1-1,5 kg sebulan dan mengurangkan penampilan selulit. Adakah anda lebih suka? Kemudian duduk dengan diet, direka khas oleh pakar Perancis untuk membetulkan angka tersebut.
Diet Paris
Pilih sarapan pagi rendah, makan tengah hari, makanan ringan dan pilihan makan malam. Dan anda akan menerima tidak lebih daripada 1200 kcal sehari, akibatnya anda boleh kehilangan 3-4 kg sebulan. Cuba minum lebih banyak cecair (sekurang-kurangnya 2 liter sehari) dan gerakkan lebih banyak.
Pada waktu pagi, minum segelas air pada perut kosong (anda boleh memerah sedikit jus limau gedang), dan selepas 15 minit, makan kiwi atau epal. Tunggu lagi 10-15 minit dan teruskan ke hidangan pertama, memilih satu daripada pilihan berikut.
Setengah limau gedang, telur rebus, roti rai, teh atau kafe dengan pengganti gula. Sekeping keju, roti dengan bijirin, kustard buah dan buah kiwi dengan yoghurt, teh herba.
Cawan salad buah (1/4 epal, 1/4 pir, pisang, kiwi, mandarin, 2-3 keping nenas) dengan 4-5 kacang, berpakaian yoghurt; 2hlebtsa, omelet (2 protein dan 1 kuning), segelas jus oren atau secawan kopi dengan tar.
Sapu ayam dengan keropok, salad separuh alpukat, udang dan sayur-sayuran (tomato, timun, selada), ditaburi dengan jus lemon dan berpakaian minyak zaitun, lada yang disumbat dengan sayur-sayuran, epal.
Potong keju dengan salad sayuran
Sandwic dengan irisan alpukat dan salad, segelas jus canapaceous. Oatmeal pada susu skim dengan buah-buahan kering dan pengganti gula, segelas yogurt atau minuman yogurt. Ikan kaserol dalam pakaian seragam, zucchini rebus, roti rai, segelas jus tomato. Dada ayam dengan nasi rebus dan sayur-sayuran rebus, salad segar, segelas susu panas atau teh dengan 1 sudu teh. madu.
Minum segelas yogurt, susu curdled atau yogurt semulajadi untuk memperbaiki mikroflora usus dan mencegah serangan kelaparan malam.
Langkah berjaga-jaga keselamatan
Tiada langkah berjaga-jaga khusus untuk program bulanan ini: ia sangat lembut, lembut dan fisiologi.
Bagaimana boleh
Pakar pemakanan tidak menasihati bulan yang lebih lama untuk mematuhi diet kalori yang rendah (kira-kira 1200 kcal).
Buat pinggang
Lakukan twist ganda: pada masa yang sama merobek bilah bahu dan mengetatkan kaki, bengkok di lutut, ke dada atau setiap 15-20 minit, memutar hulaohup. Untuk latihan selama sebulan, anda boleh mengurangkan garis pinggang sebanyak 5 sentimeter.