Pada masa ini, sejumlah besar orang mempunyai kekurangan asid folik, tetapi dalam kebanyakan kes mereka tidak tahu mengenainya. Tetapi asid folik (atau, dengan cara lain, vitamin B9) adalah unsur yang sangat diperlukan untuk badan, ia adalah vitamin penting. Terutamanya menyatakan kekurangan vitamin ini pada kanak-kanak dan wanita semasa kehamilan.
Kekurangan vitamin B9 sangat kerap mengalir. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, seseorang menjadi marah, keletihan meningkat dan selera makan berkurangan, kemudian muntah, cirit-birit mungkin berlaku, dan akhirnya rambut gugur, dan luka terbentuk di dalam mulut. Asid folik adalah peserta dari banyak proses yang berlaku di dalam badan: pembentukan eritrosit, fungsi sistem kardiovaskular, saraf dan imun, proses metabolik, kerja saluran gastrousus. Dengan kekurangan asid folik, anemia megaloblastik berkembang, yang kadang-kadang membawa kepada kematian.
Vitamin B9 larut dalam air, badan manusia tidak disintesis, datang dengan makanan, dan juga boleh dihasilkan oleh mikroorganisma dalam usus besar.
Fungsi Vitamin B9
Ciri-ciri asid folik adalah banyak, jadi sangat penting:
- mengambil bahagian dalam asimilasi, pengangkutan dan pembusukan protein;
- meningkatkan prestasi fizikal dan mental;
- mengambil bahagian dalam proses metabolik;
- adalah sangat diperlukan dalam sintesis RNA dan DNA, yang bertanggungjawab untuk penyimpanan dan penghantaran sifat keturunan;
- menggalakkan asimilasi asid amino dan gula;
- menghalang pembentukan tumor;
- mempunyai kesan imun;
- mengambil bahagian dalam proses pembentukan sel darah (leukosit, eritrosit dan platelet);
- mencegah perkembangan aterosklerosis;
- mempercepatkan proses regenerasi (penyembuhan);
- menormalkan kerja saluran penghadaman;
- menyumbang kepada peningkatan pengeluaran susu.
Semasa mengandung, mempunyai jumlah vitamin yang diperlukan adalah penting sekali, kerana vitamin B9 tidak hanya terlibat dalam pembentukan dan pengembangan tiub saraf janin, tetapi juga menyumbang kepada fungsi normal plasenta.
Makanan yang mengandungi asid folik
Asid folik boleh didapati dalam pelbagai makanan: ini adalah produk dari tumbuhan dan haiwan.
Yang pertama adalah: sayur-sayuran berdaun (salad, pasli, bawang hijau, bayam), kacang (kacang hijau, kacang), beberapa bijirin (oat dan soba), dedak, pisang, lobak, labu, ragi, kacang, aprikot, oren, .
Dalam senarai produk haiwan berasal: ayam, hati, ikan (salmon, tuna), kambing, susu, daging sapi, keju, telur.
Kurangnya asid folik semasa kehamilan
Semasa kehamilan, kekurangan vitamin B9 boleh menyebabkan kesan tidak dapat dipulihkan:
- hernia serebrum;
- keguguran mengandung;
- serigala serigala atau bibir kelinci;
- penghantaran pra-matang;
- edema otak (hydrocephalus);
- gangguan plasenta;
- kelewatan dalam perkembangan mental kanak-kanak itu;
- spina bifida pada bayi;
- lahir mati dan pengguguran spontan;
- ketiadaan otak (anencephaly);
Pada kekurangan yang paling hamil boleh ditunjukkan dalam bentuk:
- Toksikosis;
- sakit di kaki;
- kemurungan.
Keperluan asid folik sehari
Keperluan harian dewasa ialah 400 mcg. Bagi wanita hamil, keperluan itu dua kali ganda - 800 mcg.
Di samping itu, pengambilan vitamin perlu dimulakan dalam kes:
- peningkatan keperluan untuk asid folik (tempoh laktasi, kehamilan, usia kanak-kanak (tempoh pertumbuhan), mengambil kontraseptif, penderita kanser);
- bekalan bahan yang tidak mencukupi dengan makanan;
- gangguan proses penyerapan dalam usus.
Tempoh mengambil vitamin B9 pada wanita hamil
Pilihan yang ideal adalah keadaan ketika seorang wanita mula mengambil vitamin selama tiga bulan sebelum bermulanya kehamilan. Asid folik hamil diresepkan semasa tempoh meletakkan dan pembentukan tiub saraf janin, iaitu, dalam minggu 12-14 pertama. Resepsi untuk pencegahan ketara mengurangkan kemungkinan membina kecacatan tiub saraf dan kemunculan pelbagai komplikasi.