Sekiranya seorang wanita semasa hamil makan terlalu sedikit, dan berat badan tidak mencukupi, maka ada risiko bahawa bayi akan mempunyai berat badan yang tidak mencukupi (kurang dari 2.5 kg). Ini boleh membawa kepada pelbagai masalah fizikal atau psikologi kanak-kanak. Malnutrisi semasa kehamilan biasanya lebih berbahaya daripada makan berlebihan. Kekurangan nutrisi pada ibu boleh menyebabkan kerosakan otak dan gangguan metabolik pada bayi. Selalunya, penurunan tahap hormon estrogen, yang melibatkan ancaman keguguran. Sebab itulah sangat penting bagi wanita untuk mengetahui bagaimana untuk mendapatkan berat badan dengan betul semasa kehamilan tanpa bahaya kepada dirinya sendiri dan bayinya.
Apakah batas-batas norma.
Ia penting untuk makan dengan baik untuk seorang wanita, sudah tentu, tetapi juga tidak diingini untuk mendapatkan berat untuk ibu masa depan semasa kehamilan. Peningkatan berat badan yang berlebihan meningkatkan risiko pra-eklampsia (latex toksis) dan apa yang dikenali sebagai diabetes wanita hamil. Diabetes yang berkaitan dengan kehamilan boleh menyebabkan kelahiran seorang kanak-kanak dengan berat berlebihan (lebih daripada 4 kg). Pre-eklampsia membawa kepada tekanan darah tinggi yang mengancam nyawa dan sering menyebabkan gangguan yang lebih serius yang menimbulkan konvulsi. Di samping itu, seorang wanita yang telah melebihi kadar berat badan untuk mengandung mungkin mengalami pelbagai kesukaran semasa bersalin. Peningkatan berat badan semasa hamil juga menjadi halangan pada masa akan datang apabila cuba menurunkan berat badan selepas melahirkan anak.
Pada asasnya, berat optimum untuk kehamilan bergantung kepada berat badan wanita sebelum mengandung. Dan, semakin kecil berat badan awal, lebih banyak dapat diketik semasa kehamilan.
• Jika berat pada mulanya lebih rendah daripada biasa - kit boleh 12,5 - 18 kg.
• Pada berat awal biasa - 11 - 16 kg.
• Berat badan berlebihan - 7 - 11 kg.
• Untuk obesiti sebelum kehamilan, 6 kg atau kurang (seperti yang disyorkan oleh doktor anda).
• Di hadapan kehamilan berganda - 17 - 21 kg (tanpa mengira berat badan mereka sendiri).
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan dengan betul? Untuk ini, nilai berat badan mesti dibahagikan dengan ketinggian segiempat dalam meter.
Indeks kurang daripada 18.5 - berat tidak mencukupi.
Indeks 18 hingga 25 - berat adalah normal.
Indeks 25 hingga 30 - beratnya berlebihan.
Indeks itu lebih daripada 30 - obesiti yang mengerikan.
Mengenai apa yang dilakukan semua kilogram ini, dikumpulkan semasa kehamilan, pergi?
• Kanak-kanak dari 3 hingga 3.5 kg.
• Placenta 0.5 kg.
• Uterus kira-kira 1 kg
• Air Amelong 1 kg.
• Peningkatan jumlah payudara 500 g.
• Jumlah darah tambahan - 1.5 kg.
• Air dalam badan seorang wanita 1,5-2 kg
• Deposit lemak di ibu 3-4 kg.
Kadar berat badan yang optimum.
Proses ini semata-mata individu. Ia mungkin dalam beberapa bulan untuk mengumpul lebih banyak, dan dalam beberapa kurang. Di sesetengah wanita, berat badan mula merekrut dari hari pertama kehamilan, maka secara beransur-ansur kadar pengambilan jatuh. Dalam yang lain, sebaliknya, berat badan boleh mula dinyalakan tajam hanya selepas 20 minggu. Setiap opsyen adalah normal, jika ia tidak melampaui sempadan set yang optimum. Pada berat awal pada awal trimester pertama, anda perlu mendapatkan purata 1.5 kg (2 kg - dengan kekurangan berat badan, 800 g - lebihan).
Semasa trimester kedua dan ketiga, kenaikan berat badan secara dramatik dipercepatkan. Wanita dengan berat normal antara 14 dan 28 minggu kehamilan selamat mengambil kira kira-kira 300 gram setiap minggu. Pada bulan kesembilan sebelum kelahiran, berat badan boleh beransur-ansur berkurangan - 0.5-1 kg - ini normal. Keadaan ini disebabkan penyediaan organisme untuk bersalin masa depan.
Berapa banyak makan.
Walaupun seorang wanita perlu mendapat banyak berat semasa kehamilan, untuk melahirkan kanak-kanak saiz normal, adalah penting untuk mendapatkan berat badan dengan betul, dan oleh itu, untuk makan dengan betul. Para saintis Amerika mendapati bahawa hanya peningkatan dalam jisim bebas lemak, dan bukan peningkatan lemak, boleh menjejaskan saiz anak. Lebih banyak lemak wanita mengambil semasa mengandung, semakin banyak lemak yang berlebihan yang dia alami selepas melahirkan anak. Meningkatkan berat badan yang sama, sebaliknya, tidak menjejaskan jumlah berat wanita selepas bersalin. Ia adalah salah dan berbahaya untuk mengatakan bahawa semasa kehamilan seorang wanita harus makan "selama dua".
Pada trimester pertama, anda memerlukan hanya 200 kalori tambahan setiap hari, pada kedua dan ketiga - 300 kalori. Perlu dicuba, bahawa kalori tambahan ini diambil dari produk yang berguna: muesli atau bijirin dengan susu atau yoghurt dengan buah-buahan segar. Mungkin, kelaparan akan dirasakan bermula dari minggu ke-12 kehamilan. Pada masa ini, tahap darah hormon estrogen, merangsang selera makan, meningkat. Jika peningkatan selera makan tidak membawa kepada peningkatan berat badan yang berlebihan, maka ini adalah perkara biasa.
Wanita hamil tidak seharusnya lapar dan ketagih memunggah hari. Sekiranya kadar kenaikan berat badan terlalu tinggi, anda mesti terlebih dahulu mengehadkan penggunaan gula-gula dan lemak haiwan. Jangan biarkan diri anda mendapat karbohidrat yang kompleks, terutamanya dalam roti hitam, bijirin, serta sayur-sayuran dan buah-buahan. Lonjakan tajam dalam berat membawa kepada peningkatan tekanan yang tajam, yang sudah berbahaya dalam dirinya semasa mengandung. Jika anda membuat keputusan bahawa anda mendapat terlalu banyak, anda tidak perlu mengurangkan secara drastik jumlah makanan yang anda makan, dan lakukan secara beransur-ansur.
Anda perlu cuba untuk tidak makan banyak coklat. Sebagai tambahan kepada sejumlah besar lemak dan kalori, ia mengandungi banyak kafein, yang menghalang tubuh daripada menyerap asid folik dan besi, yang seterusnya memberi respons kepada penghantaran oksigen kepada bayi. Kafein, sebagai tambahan, memburukkan lagi penyerapan kalsium. Ia juga perlu untuk mengehadkan penggunaan teh hitam dan kopi yang kuat.
Pada toksikosis semua yang sama adalah perlu untuk makan, biarkan dan bahagian-bahagian yang lebih kecil. Perut kosong mengeluarkan lebih banyak asid, yang mula memakan dinding perut, yang juga menyebabkan mual. Bengkak pada kehamilan adalah normal. Jika fungsi buah pinggang berfungsi dengan normal, maka jangan membatasi diri dengan cecair. Anda harus minum sekurang-kurangnya enam gelas standard air bersih sehari, dan pastikan anda minum jika anda merasa dahaga. Lagipun, cecair amniotik benar-benar diperbaharui setiap tiga jam, dan untuk ini anda tidak boleh melakukan tanpa air.