Di mana untuk bermula?
Setiap kes perlu dimulakan dengan analisis situasi semasa dan merangka pelan tindakan. Ketahui terlebih dahulu berat badan anda pada masa ini dan tentukan sejauh mana berat badan anda akan diatur. Jika anda tidak mahu mengganggu dengan mengira gram dan kilogram berlepas, pertimbangkan sentimeter kawasan masalah.
Kemudian ingat apabila anda mula bertumbuh: adakah anda sentiasa ini atau sesuatu yang menyumbang kepada ini? Ramai wanita akan mengatakan bahawa berat badan mereka meningkat selepas penghantaran, disebabkan oleh gangguan metabolik, selepas usia tertentu atau penyakit. Kemudian ada dua cara: anda sihat dan masalah anda hanya dalam cara hidup yang salah atau anda mempunyai masalah kesihatan yang perlu ditangani. Dalam kes pertama, anda tidak mempunyai apa-apa untuk memulakan kehidupan baru dalam badan yang baru, dalam kes kedua anda perlu berunding dengan doktor dan menurunkan berat badan di bawah kawalannya yang ketat.
Satu peraturan penting dalam perniagaan yang sukar ini adalah tidak adanya sebarang carta. Tidak perlu menetapkan rangka kerja tegar dan cuba menurunkan berat badan dengan sebilangan kilogram sebulan. Biarkan tubuh anda menghilangkan berat badan berlebihan dengan cara yang mudah untuknya. Dan hakikat bahawa berat badan akan menguap, anda akan dapat memastikan.
Dan lebih lagi: tidak ada orang yang tidak akan mati dengan sendirinya. Untuk menjadi muda, cantik, langsing dan sihat, anda perlu bekerja keras.
Kuasa.
Jika anda ingin menurunkan berat badan selama-lamanya tanpa merugikan kesihatan, lupakan semua diet, pil dan cara yang popular, tetapi berbahaya atau tidak berguna. Tidak mustahil untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg. sebulan tanpa kemudaratan kesihatan dan penampilannya. Sekiranya rancangan anda yang akan datang tidak termasuk rawatan pesakit di hospital dan berjuang dengan tanda regangan yang ketara atau kulit berkilat, lupakan hasil yang segera.
Intipati pemakanan yang betul, yang akan membantu anda menurunkan berat badan, adalah makanan pecahan. Anda perlu bangun dari meja yang sedikit lapar - ini adalah peraturan yang perlu anda ikuti sepanjang hidup anda jika matlamat anda adalah kecantikan dan keselesaan. Pagi sehingga pukul 12 petang anda boleh makan apa-apa dari coklat hingga sosej, tetapi pada waktu makan tengah hari, lebih baik untuk menyerah, merokok, berlemak, makanan goreng. Iaitu, tiada minyak (beberapa titisan minyak zaitun di atas selada tidak akan menyakiti, berbeza dengan potong goreng dalam kuali dengan tambahan minyak sayuran), tiada krim lemak, sosis salai, mayonis dan sos. Produk tepung boleh dimakan dengan berhati-hati, tetapi anda perlu melupakan makaroni dengan roti vprikusku. Dan yang paling penting - makan tengah hari, manis tidak boleh lagi. Makan malam harus lebih mudah daripada makan malam - buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran, jus atau teh hijau tanpa gula. Ingat bahawa ukuran satu-satunya bahagian yang dibenarkan adalah rasa rasa lapar anda. Jujurlah dengan diri sendiri, maka tidak akan ada masalah dengan makan berlebihan.
Beban.
Tiada makanan, tiada sistem makanan tidak akan membantu menghilangkan jumlah sentimeter yang lebih besar. Ini satu perkara apabila anda perlu mengeluarkan dari pinggang 1 cm dan cukup lagi apabila 15 atau 25. Oleh itu, tanpa usaha keras, tiada apa yang akan berlaku.
Mula kecil - dengan mengecas, berjalan, yoga , berenang. Jangan buang simulator, terutamanya jika sebelum ini anda menjalani gaya hidup "sofa". Pertama, ia akan menjadi tekanan yang hebat untuk badan, dan kedua, dengan beban seperti itu sukar untuk menangani secara fizikal dan psikologi. Apabila anda membiasakan tubuh dengan beban kecil yang tetap, mereka akan menjadi tabiat dan berhenti membimbangkan anda, maka anda secara beransur-ansur dapat meningkatkan dan mempelbagaikannya.
Lakukan seperti mana yang anda suka, tetapi jangan lupa bahawa anda perlu menggunakan semua kumpulan otot, jika tidak ia mungkin berlaku bahawa lemak dari pinggang akan hilang lebih cepat daripada dari pinggul, manakala beban seragam akan membantu membuat proses penurunan berat badan yang harmoni.
Penjagaan diri.
Penurunan berat badan boleh menjejaskan penampilan negatif, bertentangan dengan semua pendapat. Anda boleh meregang kulit, kedutan, stretch mark. Tetapi semua ini boleh dielakkan. Untuk permulaan, saham di atas krim - dari kedut ke kulit kelopak mata dan muka, leher dan leher, dari stretch mark - ke badan. Jangan lupa dengan kerap menggunakan gosok dan cara meningkatkan keanjalan kulit. Sekiranya anda melihat bahawa pound tambahan telah hilang, tetapi ketinggalan masalah yang ketara, jangan berlengah dengan kenaikan ke kecantikan - banyak prosedur salun mudah akan membantu untuk mengelakkan pembedahan plastik atau kecacatan yang kelihatan dalam penampilan.
Dan tentu saja, jangan lupa tentang pengambilan vitamin , yang akan menembus tubuh dengan bahan berguna dan memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku.
Semua ini mungkin kelihatan terlalu mudah untuk membantu menyingkirkan 5, 10 atau 50 kilogram, tetapi, menghairankan, sistem ini berfungsi dan berfungsi dengan sempurna. Seseorang kehilangan kilogram pertama selepas seminggu dengan cara hidup yang baru, dan seseorang mempunyai proses peregangan selama berbulan-bulan. Tetapi berat tambahan akan hilang, dan tabiat baru anda tidak akan memberi dia kesempatan untuk kembali.