Kemurungan dalam kehidupan ibu bapa masa depan

Serangan Handra pada waktu pagi, tidak melepaskan diri sepanjang hari, dan pada petang akan menyerang ... Jangan berputus asa: anda pasti menang, dan kemurungan dalam kehidupan ibu bapa masa depan akan berlalu.

Anda sudah bersedia untuk meletupkan air mata hanya kerana segala perkara kecil. Apabila anda bangun pada waktu pagi, anda menutup mata lagi. Jadi anda tidak mahu memulakan hari baru! Hancurkan segalanya, walaupun kanak-kanak. Dan anda menyalahkan diri anda untuk perasaan ini, tetapi anda tidak boleh menyingkirkannya. Tidak, anda bukan ibu yang tidak baik dan wataknya tidak merosot - jangan buang-buang diri untuk apa-apa. Anda mempunyai kemurungan selepas bersalin. Lelah, kebimbangan berterusan untuk bayi, gangguan tidur. Jangan abaikan isyarat ini, tetapi jangan putus asa. Semuanya akan kembali normal, walaupun sedikit kemudian. Sekarang anda perlu memahami sebab keadaan ini dan teruskan dengan tenang dan tenang.


Tekanan dan hormon

Apa-apa kemurungan datang sebagai hasil ujian yang serius. Bagi kamu, mereka menjadi melahirkan anak. Anda berjaya mengatasi tugas ini, tetapi membelanjakan hampir semua sumber fizikal dan emosi. Kini anda memerlukan masa untuk pulih. Kenapa ini berlaku? Semasa bersalin dan pada hari-hari pertama selepas kelahiran seorang anak, anda sepatutnya kembali pada masa kelahiran anda dan mengalami tekanan lagi. Di bawah sedar, mekanisme "undur" dicetuskan. Kebimbangan, ketakutan dan kerinduan yang anda rasakan beberapa tahun yang lalu, kembali. Tetapi sebabnya bukan sahaja ini. Di dalam badan anda, kini ribut taufan dan badai sebenar. Ini semua hormon! Semasa mengandung, tahap progesteron dan estrogen dalam darah sangat tinggi. Selepas penghantaran dalam masa 72 jam, kadar mereka jatuh dengan cepat. Jumlah progesteron, hormon yang memastikan pemeliharaan kehamilan, dikurangkan dari 150 hingga 7 nanogram per mililiter darah. Kandungan hormon estrogen hormon wanita berkurangan dari 2000 hingga 20 nanogram. Tidak hairanlah bahawa tubuh tidak dapat menampung perubahan tajam dan menentang anda.


Anda boleh melakukannya!

Pertama sekali, ingat: kemurungan postpartum adalah sementara, bukan fenomena yang tetap. Perasaan seperti anda sudah biasa dengan semua ibu. Hanya anda sedikit "tertunda" di dalamnya. Buat usaha untuk diri sendiri, sebarkan bahu anda, angkat dagu anda dan cuba tersenyum. Anda perlu membuat perubahan yang berguna dalam kehidupan!

Bersikap lembut terhadap diri anda sendiri. Tidak mustahil untuk menangkap segala-galanya. Berhenti menyalahkan diri sendiri. Jangan berurusan dengan apa yang merosakkan suasana hati. Biarkan ahli keluarga lain membantu anda. Beritahu mereka tentang pengalaman anda, beritahu mereka secara langsung bahawa anda mengalami kemurungan dan anda dan bayi memerlukan bantuan. Jangan duduk di empat dinding. Ya, menjaga seorang lelaki memerlukan perbelanjaan emosi dan fizikal yang sangat besar. Tetapi cuba jangan biarkan keletihan. Daftar untuk kecergasan, membentuk. Anda akan merasa bagaimana dengan setiap senaman yang menguap negatif. Menguatkan saraf mandi (dengan tujuan sejuk, penyapu juniper) atau mandi kontras.

Cuba tenang. Pengalaman tidak menyenangkan, baik fizikal dan psikologi, adalah perkara biasa selepas melahirkan anak. Jangan bimbang, semuanya akan berlalu tidak lama lagi, dan anda akan melupakan tempoh ini.


Minum jus yang baru diperah
Makan roti gandum, daging. Vitamin E dan kumpulan B simpan dari kesedihan.

Tidur sebisa mungkin. Keletihan menimbulkan emosi negatif. Cuba berehat pada sebelah petang. Masih tidak dapat digunakan untuk rejim baru? Sambungkan suami anda ke makanan malam. Dengan cara ini, sehingga baru-baru ini ia dipercayai bahawa hanya ibu muda yang mengalami kemurungan dalam kehidupan ibu bapa masa depan. Tetapi bapa-bapa yang baru terbuat juga sering menjadi kecewa. Walau bagaimanapun, teman wanita alasan. Organisme jantan dalam kes ini terhindar dari pecah hormon. Ayah boleh sukar menerima kenyataan dan membiasakan diri dengan peranan baru. Di samping itu, lelaki itu merasa tidak berguna. Lagipun, semua pemikiran yang dikasihi sekarang hanya didedikasikan untuk anak itu. Daddy, jangan putus asa, tiada apa yang luar biasa berlaku. Mempunyai kesabaran yang cukup! Fahami bahawa sebelum anda bukan manipulator beretika, tetapi seorang perempuan yang keliru dan lelah. Keadaannya sama dengan anda, ketika, setelah mencapai prestasi kerja melalui "Saya tidak boleh," tiba-tiba anda mengetahui bahawa kerja sebenarnya adalah tepat. Anda saling mencintai, jadi, mengatasi semuanya!


Berikan suaminya hak untuk membuat kesilapan

Jangan mengkritik dia kerana tidak dapat mengendalikan kanak-kanak. Baginya, semuanya semuanya baru. Anda diketuai oleh alam semulajadi, dan dengan bantuan anda yang tercinta tidak lama lagi akan memahami kebijaksanaan menjaga bayi. Jangan marah, jika tidak semuanya ternyata sepatutnya, kali pertama.

Beri perhatian anak lelaki dewasa anda. Bayi memerlukan banyak tenaga dan hampir 24 jam sehari. Tetapi anda boleh berbuat demikian agar ia tidak menjejaskan hubungan anda. Berbelanja dengan orang sayang anda sebanyak mungkin, bercakap dengannya, cuba memahami masalahnya dan berkongsi pengalamannya.


Jangan berputus asa

Enam minggu selepas bersalin, perlu menjalani pemeriksaan dengan pakar sakit puan. Jika segala-galanya teratur, dan anda telah memutuskan kaedah perlindungan, anda boleh kembali kepada kehidupan seksual yang penuh. Bersikap terbuka dan lembut: kedekatan adalah penting bagi anda untuk membaharui hubungan.


Rawat kesayangan anda dengan lembut

Isteri anda, yang baru-baru ini memancarkan kegembiraan dan keyakinan, sering menangis, sedih dan tidak mahu melihat sesiapa? Jadilah penyayang dan bijak! Dengar dengan teliti segala yang dia mahu beritahu anda. Jaga dia.

Jadikan "ego" anda. Fahami dan terima bahawa sekarang separuh orang yang paling penting di dunia adalah anak lelaki atau perempuan. Jangan ambil sebagai penghinaan peribadi dan jangan salahkannya. Keinginan untuk melindungi, menyuburkan, sedikit hangat, diletakkan pada wanita secara semula jadi. Percayalah, isteriku tidak menyukai anda kurang, hanya sekarang bayi anda telah mengambil tempat yang besar di hatinya. Jangan tanya kepadanya lebih daripada apa yang boleh dia berikan pada masa ini.

Memberi kedamaian wanita tercinta. Ingat bahawa dia memerlukan ruang dan masa peribadi . Lakukan supaya sekurang-kurangnya setengah jam sehari pasangan boleh mengabdikan dirinya sendiri dan hanya diri sendiri. Membaca, menyiarkan, sulam ...

50-70% tertekan dalam kehidupan ibu bapa masa depan. Jika anda meminta bantuan dalam masa yang singkat, anda tidak akan memerlukan ubat khas.