Nota: jika anda mempunyai intoleransi laktosa individu, anda harus meninggalkan diet oatmeal, kerana sebagai tambahan kepada bijirin ini, banyak perhatian diberikan kepada produk tenusu. Tetapi, tentang segala-galanya dalam rangka.
Apa yang boleh anda makan?
- Sudah tentu, oat itu sendiri, kedua-duanya dalam bentuk bubur, dan sebagai unsur konstituen untuk pelbagai pencuci mulut dan kaserol
- buah mentah, buah beri dan sayur-sayuran
- kacang dan buah-buahan kering
- madu
- kefir kefir dan keju cottage
- cuba minum banyak air atau teh hijau (sehingga dua liter sehari). Jangan minum oat, cuba minum sebelum makan atau tiga puluh minit selepas makan.
Produk-produk yang dilarang:
- Garam dan gula adalah larangan ketat
- Apabila bubur memasak tidak menggunakan susu atau mentega
- Jangan makan pisang, persimmons, anggur dan kentang
Mari mulakan menu
Mengikut ulasan kanak-kanak perempuan yang telah cuba menurunkan berat badan pada oatmeal, hasilnya sangat mengagumkan, terutamanya jika anda menganggap diet itu berlangsung selama tiga hingga lima hari.
Perhatian sila! Kaedah kehilangan berat badan boleh digunakan tidak lebih dari satu kali dalam tempoh enam bulan, dan tempohnya hendaklah maksimum lima hari. Jika tidak, anda boleh mengganggu metabolisme dan merosakkan sistem pencernaan.
Beberapa pilihan menu
Monodieta
Ia dibenarkan untuk makan hanya oat. Ia dibenarkan lima kali sehari, dan saiz porsinya tidak boleh melebihi 250 g. Di samping itu, ia dibenarkan untuk minum yoghurt skim, air tanpa gas atau teh hijau tanpa gula.
Dengan buah-buahan
Dengan cara ini untuk menghapuskan pound tambahan adalah lebih pelbagai. Dan itu semua kerana buah-buahan kering, madu atau kacang ditambah ke bubur.
- Bahagian dibuat seperti berikut: untuk 250 g bijirin kita mengambil 100 g buah-buahan yang kering.
- Anda boleh menambah kacang (50 g) atau dua sendok teh madu.
- Oat dengan buah-buahan digunakan sebagai hidangan utama tiga kali sehari. Sebagai makanan ringan, gunakan buah-buahan segar (300 gram) atau buah-buahan kering (100 gram). Adalah lebih baik menggunakan kismis, aprikot kering, epal kering atau prun.
- Untuk menyelamatkan keputusan selepas diet, susunkan hari memunggah hari sekali seminggu.
Oat dan Sayuran
Pada intinya ia sama dengan buah buah, tetapi sebaliknya buah apel atau sayur-sayuran buah-buahan yang lain digunakan: tomato, timun, terung, dll.
- Sayur-sayuran boleh dimasak dikukus atau dibakar di dalam ketuhar, tetapi tidak boleh goreng walaupun minyak sayuran
- Untuk mempelbagaikan makanan akan membantu dan salad, sebagai bahan bakar yang digunakan jus lemon atau minyak zaitun
- Perintah pengambilan makanan tetap sama: tiga kali sehari oat dengan sayur-sayuran, dan dalam rehat - salad ringan.
Perkara utama yang perlu diingat ialah diet apa pun adalah tekanan untuk badan dan tanpa terlebih dahulu berunding dengan ahli gastroenterologi dan ahli pemakanan, anda tidak sepatutnya memulakan prosesnya. Terutama dengan perhatian terhadap pilihan kaedah kehilangan berat badan ini adalah untuk merawat orang yang mengalami sembelit. Dan jika masalah seperti itu muncul selepas anda mula makan oatmeal, ia bernilai untuk meningkatkan jumlah prun yang digunakan. Ia akan membantu mengeluarkan produk buangan dari badan.