Asid amino tidak hanya terkandung dalam sayuran, tetapi juga protein haiwan (ikan, daging dan produk tenusu).
Dengan ketiadaan protein haiwan dalam jangka panjang, imuniti sangat lemah , badan tidak menghasilkan sel-sel imun yang baru dan protein darah gamma-globulin yang terlibat dalam tindak balas imun. Juga, proses pematangan telur terganggu, yang membawa kepada perubahan dalam kitaran haid. Kekurangan protein membawa kepada kelemahan rambut dan kuku.
Lemak sangat mempengaruhi fungsi penting badan. Protein membentuk kolesterol organisme yang berbahaya, yang menyebabkan aterosklerosis. Walau bagaimanapun, kolesterol juga boleh berguna, yang menghasilkan hormon steroid yang diperlukan untuk organisma untuk menormalkan proses metabolik. Kolesterol yang berguna mengandungi minyak makanan laut dan sayur-sayuran, dan daging berlemak yang berbahaya.
Apakah makanan oat itu?
Diet oat adalah makanan oat dalam air tanpa minyak, garam dan gula. Seharusnya sekurang-kurangnya empat kali sehari. Dengan diet oat, anda memerlukan sehari untuk minum sekurang-kurangnya setengah liter masih air mineral, teh atau kopi tanpa gula. Ia juga disyorkan untuk meminum kefir rendah lemak. Anda boleh makan buah-buahan segar, sayur-sayuran dan beri (kubis, wortel, kacang hijau, tomato, timun, epal, plum, ceri, currants, gooseberries, strawberi). Anda tidak boleh makan kentang, pisang dan buah-buahan manis.
Terdapat dua varian diet: panjang (tidak lebih dari sebulan dan sekali setahun) dan apa yang dipanggil hari memunggah (sekali seminggu atau tiga hari sebulan). Lebih banyak diet oatmeal yang sesuai dalam pilihan kedua.
Apa yang berguna dalam oat
Kelebihan utama oat adalah penyelenggaraan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber tenaga. Oat dianjurkan untuk sarapan pagi, kerana karbohidrat kompleks dicerna untuk masa yang lama dan memberi tenaga untuk jangka masa yang lama. Biji oat juga mengandungi kanji, menyelubungi dan memulihkan mukosa gastrik. Serat juga menyerap dan menghilangkan toksin dan produk metabolik dari badan.
Juga, oat kaya dengan lemak sayuran dan protein, tetapi untuk masa yang lama tidak dapat memenuhi keperluan tubuh. Di samping itu, oatmeal mempunyai vitamin B, A mineral dan unsur surih.
Cara memasak oat
Untuk menyediakan bubur oatmeal anda perlu tuangkan serpih oat biasa ke dalam air mendidih dan masak dengan kacau berterusan selama kira-kira lima minit. Bubur lebih berguna adalah jarang, anda boleh menambah buah atau buah-buahan kering. Bubur siap mestilah serupa dengan jeli tebal.
Apa yang akan kita hasilkan
Betul menghormati diet ini boleh mengurangkan berat badan sebanyak tiga kilogram per minggu, kerana oatmeal membersihkan usus dengan baik. Bubur menyelubungi membran mukus perut dan usus, meningkatkan penghadaman. Penggunaan bubur secara tetap menggalakkan pembiakan mikroflora. Apabila memohon diet oat seminggu sekali, badan akan sembuh dan membersihkan, menyebabkan peningkatan metabolisma.
Penggunaan oat untuk sarapan pagi akan menyumbang kepada kesihatan dan mood yang baik.