Count kalori, buat menu untuk setiap hari, dengan mengambil kira keperluan diet seterusnya - tidak lama lagi. Anda boleh pergi dengan cara lain: sepanjang minggu untuk makan seperti biasa, cuba, tentu saja, tidak makan terlalu banyak, dan bangun pagi Isnin, katakan kepada diri sendiri: segala-galanya, hari ini saya mempunyai hari. Ia boleh berbeza.
Curd
400 g keju kotej rendah lemak (boleh dalam bentuk kek keju), 1 cawan kopi dengan susu tanpa gula, 2 cawan teh tanpa gula, 1 gelas pinggang mawar.
Apple
1.5 kg epal mentah atau bakar, 2 cawan teh atau kopi tanpa gula.
Kefir
1.2-1.5 liter susu kefir atau curdled.
Sayuran
1.2-1.5 kg sayur-sayuran segar (kubis, lobak merah, timun, tomato, salad) dalam bentuk salad, dibalut dengan sedikit minyak sayuran, 1-2 cawan teh tanpa gula.
Daging
300 g daging rebus tanpa garam, sayur hiasan, 1 cawan kopi tanpa gula, 2 cawan teh tanpa gula, 1 cawan kaldu pinggul rose.
Ikan
300-400 g ikan bersandar rebus tanpa garam, 1 cawan kopi, 2 cawan teh tanpa gula, 1 gelas kaldu rose rose.
MAJLIS SELURUH . Hari memunggah boleh digantikan dengan sebarang pesanan. Ingatlah bahawa jumlah makanan dan minuman yang dibenarkan harus diregangkan sepanjang hari. Nah, jika anda tidak terbiasa dengan pening atau kelaparan menjadi tidak tertanggung, segelas teh manis yang manis dengan sepotong roti akan segera membawa anda kembali normal. Di samping itu, adalah dinasihatkan untuk mengambil 1 tablet askorbat semasa memunggah hari.