Bagaimana untuk membelanjakan masa memunggah dengan betul. Jika anda mengikuti ketepatan kata-kata, apa yang dipanggil "slags" adalah sisa-sisa yang tidak mudah terbakar dalam proses pencernaan. Bagi kemudaratan di dalam badan, konsep ini adalah medianya yang paling kontroversial. Dalam memasak, slaid dikenal pasti dengan bahan-bahan balast, dan slags dalam orang merujuk kepada segala yang terkumpul di dalam badan kita akibat gaya hidup yang tidak sihat dan sering tertunda dalam badan untuk masa yang sangat lama, dan tidak semestinya mereka adalah sebab untuk kelengkapan, walaupun dalam mana-mana mereka memberi kesan yang ketara kesihatan yang baik.
Segala-galanya di mana diet anda sekarang terdiri, untuk sekian lama mengandungi sedikit kalori, tetapi maksimum vitamin dan bahan-bahan yang merangsang aktiviti sistem pencernaan. Oleh itu, bahan-bahan yang tidak diperlukan untuk badan dibasuh, yang sebahagiannya menjejaskan keadaannya.
Walaupun selepas anda telah mencapai hasil yang diingini dengan bantuan diet, mengatur waktu untuk keluarga. Yang akan membantu anda menikmati makan malam perayaan. Dan tidak kira, anda hanya akan makan sayur-sayuran atau buah-buahan, atau hanya keju atau yoghurt, semasa diet, perkara yang paling penting ialah hari ini terdapat rasa lapar yang kuat. Mungkin anda akan mengalami sakit kepala yang ringan, mungkin kerengsaan, serta keinginan yang tidak terkawal untuk memuaskan rasa lapar pada sebarang kos.
Setiap hari anda mesti bermula dengan sarapan biasa. Ia harus tidak kurang daripada 200 kalori, atau lebih baik 300. Sarapan pagi harus mengandungi banyak karbohidrat dan bahan balast. Pertama sekali, berhati-hati dengan bahan-bahan ballast, terutamanya jika pada siang hari anda akan makan makanan di mana ia sedikit atau tidak sama sekali, sebagai contoh, untuk minum jus atau makan hasil dari haiwan. Dalam kes sarapan, disyorkan untuk memakan sekeping roti dari tepung sepenuh masa. Kemudian badan anda akan menerima sejumlah bahan balast dan karbohidrat yang mencukupi, yang akan memberi anda tenaga yang diperlukan untuk tergesa-gesa pagi.
Untuk sarapan pagi, sebaiknya mengambil satu keping roti wholemeal dengan bran atau dua keping roti tawar, juga dari tepung kasar dengan dedak, menyebarkannya dengan lapisan tipis lemak margarin bebas, mentega atau mayonis. Minum kopi atau teh tanpa gula, atau lebih baik lagi segelas enapcemar buah atau jus sayuran. Pada hari puasa, apabila anda hanya memasukkan anggur, buah-buahan atau jus dalam diet anda, untuk sarapan pagi semestinya memakan telur rebus.
Walaupun sekiranya diet anda membenarkan diri anda meminum segelas wain, bir atau champagne - jangan lakukannya lagi pada hari puasa. Minuman yang paling sesuai untuk hari ini adalah air mineral, teh hijau atau buah-buahan yang tidak mengandungi gula dan kadang-kadang sebagai ubat hitam yang menyegarkan. Kopi harus dielakkan, kerana ia mengandungi pengaruh negatif pada bahan perut yang relatif kosong.
Pada hari itu, anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter cecair. Di satu pihak, tubuh akan memerlukan cecair untuk pembersihan, iaitu, untuk kesimpulan dari nutrien-nutrien itu yang akan dipinjam dari kedai-kedai lemaknya pada hari pembebasan. Sebaliknya, isyarat perut yang mengisi cecair kurang sensasi kelaparan.
Hari sayur-sayuran.
Untuk sepanjang hari, anda perlu mengagihkan kira-kira 1.5 kg sayur-sayuran. Sediakan sebahagian sayur-sayuran dalam bentuk mentah, mereka mengunyah lebih perlahan dan, akibatnya, menyebabkan rasa kenyang.
Sayuran rebus ditambah dengan herba segar untuk membuat kekurangan vitamin. Semua sayuran dibahagikan kepada empat hidangan. Untuk sarapan pagi, juga, makan salad 200 gram sayur-sayuran mentah, sebagai sarapan kedua, minum yogurt susu rendah lemak.
Untuk makan tengahari, makan 700 gram sayur-sayuran yang dituangkan dalam sup sayur-sayuran dari kiub, untuk snek lagi 200gram sayur-sayuran mentah, dan untuk makan malam - 400 gram sayur-sayuran yang dimasak di atas dapur.
Sauerkraut
Pada hari ini, anda akan mencukupi untuk 600 gram masam kubis, lebih baik lagi dari bak. Untuk makan tengahari, makan 300 gram kubis rebus bersama-sama dengan 150 gram kentang rebus. Untuk snek dan makan malam, makan 150 gram sauerkraut dicampur dengan separuh epal parut. Untuk sarapan, pastikan untuk menyediakan telur rebus dan segelas jus sayuran. Sebagai sarapan pagi kedua, makan pisang kecil, dan untuk snek petang tambahan 150 gram anggur.
Diet ini tidak digalakkan untuk trombosis, kerana dalam sauerkraut seperti dalam produk lain mengandungi - vitamin "K".
Hari anggur
Pada hari ini, anda boleh makan 2 kilogram anggur, yang mana 250 gram untuk sarapan pagi pertama. Bahagian yang tinggal dibahagikan kepada empat langkah. Beli anggur yang sangat manis dan sebaik-baiknya mengaturkan diet pada hari Sabtu. "Rawatan" anggur boleh menyebabkan najis yang agak longgar, dari mana keesokan harinya ia mudah disingkirkan dengan cara ini: makan hanya keropok atau roti rangup, dan untuk makan tengah hari juga makan pisang jus lemon yang dibumbui. Sebagai minuman, sediakan teh atau teh hitam dari adas.
Keju kotej dan yogurt
Ambil 500 gram keju kotej rendah lemak dan 300 gram yogurt semulajadi. Keju kotej dibahagikan kepada beberapa bahagian seperti berikut: 100 gram untuk sarapan pagi dan 200 gram untuk makan tengah hari dan makan malam, dan curd menambah sarapan pagi biasa. Minuman yogurt untuk makan tengah hari dan snek tengah pagi, bersama-sama dengannya minum 100 ml sayur-sayuran atau jus oren yang baru dimasak.
Untuk sarapan pagi, gosok keju kotej dengan sedikit air mineral, dan makan tengahari dan makan malam setiap kali dengan 100 ml susu rendah lemak. Musim dengan herba, bawang parut, lada dan garam laut. Untuk makan malam, di samping itu, makan 100 gram kentang dalam pakaian seragam, untuk makan malam - sepotong roti berkerak.
Hari buah
Beli 1.5 kg buah atau beri apa-apa, dan lebih baik membeli epal, pir dan pisang kerana kandungan bahan balast yang tinggi di dalamnya. Pisang perlu ditimbang dalam keadaan yang dibersihkan.
Untuk sarapan pagi, semestinya minum 1/8 l susu rendah lemak, dan untuk snek - 150 gram susu yogurt rendah lemak, supaya badan mempunyai protein yang cukup. Minuman utama adalah kompos buah yang sesuai.
Jus
Pada hari ini, anda pasti akan mengalami rasa lapar yang kuat. Susunkan diet sedemikian hanya apabila anda mempunyai suasana yang tenang dan baik.
Untuk sarapan pagi, minum 1000 ml jus tambahan dari sauerkraut . Kemudian untuk sepanjang hari, mengedarkan 1.5 liter sayur-sayuran atau jus buah tanpa gula. Di samping itu, anda boleh minum 0.5 liter air mineral.
Hari berpuasa epal Apple
baginya anda memerlukan 500 gram epal dan 300 gram beras mentah tanpa garam (dari 100 gram beras mentah). Daripada epal - dengan kulit dan teras - anda perlu memasak kentang lenyek, sapu itu melalui penyaring dan musim dengan pemanis, kayu manis, serbuk halia, kemudian kacau dengan beras yang tidak disejukkan. Hidangan ini terbahagi kepada tiga bahagian iaitu 200 gram untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam dan dua hidangan 100 gram untuk sarapan pagi kedua dan petang. Pada hari ini anda perlu menyerah sarapan pagi biasa. Makan tengah hari menambah telur rebus rebus atau sekeping daging lembu, seberat 150 gram, dimasak dalam panggangan.
Hari pemunggahan yang sama boleh disusun dalam dua kali berturut-turut, jika anda ingin menguruskan tiga hari berturut-turut, untuk setiap hari memilih diet yang berbeza untuk memastikan diet seimbang. Sebelum setiap diet harus berunding dengan pakar.