Berapa banyak kalori yang saya boleh makan pada hari libur?
Sehingga 800 kalori.
Apa yang menjelaskan kesan hari puasa?
Jika anda mengurangkan kalori, ini akan membantu mempercepatkan proses metabolik, dan oleh itu mengurangkan berat badan.
Berapa hari seseorang dapat "duduk" memunggah?
Anda boleh memunggah kurang daripada dua hari, badan tidak menerima lebih daripada 48 jam nutrien, berhenti menggunakan lemak dan membina semula kepada cara operasi ekonomi. Berapa kerap mungkin untuk menjalankan pemunggahan, meninggalkan badan pada "ransuman kelaparan", memunggah hari boleh dijalankan tidak lebih dari 2 kali seminggu.
Bilakah pembongkaran menjadi berkesan?
Setelah makan terlalu banyak pada hari ketiga, seperti yang ditunjukkan para saintis, lemak ditangguhkan. Selepas hari raya yang mewah, pada hari ketiga anda perlu memotong diet anda hingga 800 kcal, atau lari ke gym.
Bagaimana saya perlu makan selepas memunggah?
Adalah dinasihatkan untuk makan sebahagian kecil, beberapa kali sehari, diet harus terdiri daripada ikan, daging, produk tenusu rendah lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Timun dan epal boleh berbahaya. Masalahnya ialah banyak timun dan epal, terdapat selera makan wolf, dan hari-hari pemunggahan menjadi kerumitan yang mudah. Di sini anda perlu menggunakan pilihan lain.
- Keadaan hari pemunggahan adalah pengambilan vitamin dan minuman yang berlimpah.
- Jika anda menggabungkan hari anda dengan latihan di gim, maka latihan tidak sepatutnya seperti pada hari-hari biasa.
- Semasa memunggah, tidur malam perlu dilanjutkan hingga 9 atau 10 jam.
- Untuk menahan godaan, makan di meja berasingan, terpisah dari ahli keluarga.
- Jangan berdiri pada skala hari berikutnya. Hilang pon tidak segera, tetapi akan muncul. Jika anda mempunyai sistem memunggah hari, maka berat badan tidak akan mengambil masa yang lama.
- Anda tidak boleh menghabiskan hari memunggah semasa menyusu, dan semasa hamil, dengan peningkatan penyakit kronik. Sekiranya hari kritikal mudah dibawa, maka semasa haid boleh dibuang.
Memunggah hari akan sesuai dengan mereka yang berpuas hati dengan berat badan mereka, dan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Hari-hari ini akan membolehkan tubuh membersihkan sedikit dan berehat. Hari pemunggahan itu akan membolehkan saluran gastrointestinal berehat, kerana semasa makan berlebihan ia terpaksa bekerja dalam mod yang diperkuatkan, pasukan itu diarahkan untuk mencerna makanan. Anda harus sedar bahawa hari pemunggahan adalah baik untuk anda, bahawa anda sihat dan dibersihkan, anda perlu membongkar dengan perasaan.
Terdapat sesuatu yang biasa dengan hari puasa, ia adalah: mengehadkan senarai makanan yang digunakan, mengehadkan kandungan kalori ration harian dan sebagainya. Untuk kawalan psikologi dan kesihatan, sebaiknya mengatur hari memunggah tidak lebih kerap daripada sekali atau dua kali seminggu. Pilih produk kegemaran anda dan sesuai, tentu saja, dari yang paling berguna.
Memunggah hari keju kotej
Kami akan menyimpan makanan sepanjang hari. Ambil 600 gram keju kotej bebas lemak, 2 cawan teh dengan susu dan tiada gula, 60 atau 100 gram krim masam rendah lemak. Mari tambahkan dua gelas kaldu dogrose. Makanan ini dibahagikan kepada lima hidangan, dan makanan lain tidak ditambah pada siang hari. Ia disyorkan untuk minum air.
Memunggah hari kefir
Ambil setengah hingga dua liter yogurt tanpa gula, bifidokefir, kefir. Dan tidak lebih, hari yang sukar. Adalah wajar untuk minum air.
Memunggah hari epal
Kami akan membeli 1,5 atau 2 kg epal, dan ia akan menjadi hidangan utama sepanjang hari. Apel perlu dimakan mentah, kulit tidak dibersihkan. Jika boleh, minum jus epal buatan sendiri tanpa gula 4 atau 5 kali sehari.
Memunggah hari timun
Ambil dari satu setengah hingga dua kilogram timun. Mereka tidak boleh dimakan dengan garam atau roti. Jus segar diperakui, anda perlu makan 4 hingga 5 kali sehari.
Memunggah hari buah dan sayur
Pada hari ini, anda perlu menanam buah-buahan dan sayur-sayuran, kira-kira 2 kilogram yang anda perlukan. Untuk jumlah ini, anda boleh mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan untuk jus, sehari anda perlu minum sekurang-kurangnya satu liter. Anda boleh makan buah-buahan hijau dan sayur-sayuran. Kami akan mengaturkan pesta. Buah-buahan, herba dan sayur-sayuran ini boleh dimakan, baik dalam bentuk mentah dan dalam bentuk salad. Dan sebagai salad, anda perlu menggunakan sedikit minyak sayuran yang tidak dimurnikan, kefir, jus lemon.
Hari sup memunggah
1.5 atau 2 liter sup sayur-sayuran yang dimasak tanpa kiub, daging, sayur-sayuran sahaja. Komponen utama harus kubis.
Memunggah hari tembikai
Kami akan membeli tembikai seberat 7 atau 8 kilogram. Sepanjang hari, makan hanya air dan semangka, ia membersihkan dengan baik.
Memunggah hari soba
Kami hanya makan soba. Ia berguna, ia mengandungi banyak protein, malah lebih banyak daripada daging, serta besi. Buckwheat mengurangkan tindak balas alahan badan.
Memunggah Hari Susu
Ambil dua liter susu 1.5% lemak dan masukkan 1.5 sudu teh hijau pada susu, ini akan menjadi susu. Di samping itu, untuk sehari kami minum sekurang-kurangnya 2 liter air.
Puasa setiap hari
Tiada makanan pada siang hari, hanya air, minum dua liter air yang terkecil. Anda boleh membuat hari, segala-galanya perlu dilakukan dengan gembira dan dengan keseronokan, anda perlu mematuhi beberapa peraturan mudah.
- Anda tidak boleh melakukan memunggah hari pada telur dan daging. Pada hari-hari biasa, makanan ini bukan untuk orang langsing, dan pada hari-hari tekanan, ia menyerang seluruh badan. Telur dan daging dianggap sebagai makanan berat, ia tidak membawa pembersihan, tetapi hanya menambahkan jumlah tambahan sanga.
Hari puasa perlu disusun dari waktu petang hingga petang atau dari pagi hingga pagi, inilah caranya.
Buah dan sayur-sayuran dianggap berguna dan hari pemunggahan terbaik. Mereka menenuhkan badan dengan komponen yang diperlukan dan berguna, ia memberikan daya nafas, tenaga, kekuatan. Ia juga membersihkan tubuh sisa dan deposit lama, yang menyumbang kepada kehilangan kilogram dan kesihatan.
Sekarang kita tahu bagaimana melakukan hari memunggah yang betul. Hari pemunggahan harus selesa. Dengarlah tubuh anda dan diri anda sendiri. Cuba bergerak lebih jauh, tidur cukup dan berada dalam suasana yang baik dan gembira. Sekiranya anda berjaya, dan jangan menyeksa diri anda, menjadi baik dan bersih, memancarkan kebahagiaan, maka kesan hari pemunggahan itu akan meningkat beberapa kali.