Menetapkan untuk "memunggah" hari tertentu dalam seminggu, mengubahnya menjadi tradisi. Oleh itu, secara psikologi lebih mudah menolak satu hari dari hidangan biasa. Prinsip diet sederhana: mengurangkan berat badan makanan dari 2000-3000 kcal hingga 900-1000 kkal, anda memaksa tubuh untuk memasukkan mekanisme rizab, iaitu, ia mula mengisi tenaga yang hilang dengan mengorbankan lemak tubuh untuk hari-hari pemotongan yang paling berkesan. Dalam kes ini, anda tidak membahayakan tubuh, kerana sekatan pemakanan berumur pendek.
Pada hari puasa, berhati-hati dengan beberapa perniagaan kegemaran atau senang. Sebagai contoh, pergi ke salon kecantikan, berjalan kaki bersama teman wanita di sekitar bandar atau selepas kerja pergi ke kolam renang. Ia akan mengganggu pemikiran tentang makanan dan mewujudkan perayaan.
Saderi dan halia
Sup akar krim dan teh halia adalah kombinasi sempurna bagi mereka yang perlu menurunkan berat badan.
Bahan yang berguna dan berkesan dalam komposisi saderi adalah seimbang dan mudah dicerna, jadi ia mempunyai kesan pembersihan yang kuat dan meremajakan pada badan.
Disiapkan dari akar teh jahe juga "memecut" metabolisme. Ini disebabkan oleh minyak pati yang terkandung dalam halia.
Teh halia: letakkan kepingan irisan tipis (3-4 cm) akar halia dalam termos (1 l), tuangkan air mendidih dan minum sepanjang hari.
Sup dengan akar saderi untuk hari puasa yang paling berkesan:
300 g wortel dipotong, isi dengan air mendidih yang curam dan dibakar. 200 g akar saderi dipotong menjadi jalur dan lulus minyak sayuran (sebaik-baiknya zaitun). Apabila wortel dimasak, tambah saderi yang disediakan, rebus selama satu minit lagi.
Selesaikan sup dengan herba.
1. "Fit" akan sesuai dengan mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi belum mengambil program yang tepat untuk diri mereka sendiri atau secara prinsip terhadap perubahan dramatik dalam pemakanan. Kandungan kalori setiap hari biasanya dari 900-1200 kcal. 2. "Lapar" terdiri daripada satu produk, contohnya kefir, tembikai, epal ... Oleh kerana kandungan kalori pada hari-hari seperti itu tidak melebihi 900 kalori, anda boleh duduk di atas diet semata-mata sekali seminggu atau hari selepas cuti.
Biasanya, mereka yang ingin menurunkan berat badan secara berkesan, dinasihatkan untuk melepaskan kentang. Sementara itu, 100 g sayur-sayuran mengandungi hanya 90 kcal, seperti dalam yoghurt. Di samping itu, di bawah kulit nipis kentang muda mengandungi sehingga 80% daripada semua bahan berguna - vitamin dan mineral (kalium, magnesium, besi dan natrium). Tambahan berkesan yang berkesan untuk hari memunggah kentang akan menjadi air mineral tanpa gas.
Kentang rebus:
500 g kentang muda dengan teliti basuh dengan berus dan celupkan ke dalam air masin mendidih. Kupas kentang yang disiapkan dalam mangkuk, taburkan minyak sayuran (sebaik-baiknya minyak biji anggur) dan taburkan dengan sayur-sayuran (dill).
Adakah anda suka avocados? Tidak sia-sia. Ia kaya dengan kalium, vitamin B2 dan E. Selain itu, kerana banyak lemak mudah dicerna, alpukat membolehkan anda tidak mengalami kelaparan untuk waktu yang lama selepas makan dan semasa hari memunggah yang paling berkesan. Itulah sebabnya buah-buahan berminyak ini disyorkan untuk memasukkan diet memunggah.
Kami mencadangkan untuk menggabungkan hidangan yang berkesan dari alpukat dengan jus oren. Vitamin C, yang terdapat dalam sitrus, mempercepatkan metabolisme dan "mencairkan" lemak berlebihan.
Salad dari alpukat dan arugula: mengupas alpukat (mengeluarkan tulang), potong setengah, tuangkan jus lemon, masukkan dalam pengisar bersama-sama dengan 150 g arugula. Semua cambuk. Kemudian kentang tumbuk yang dihasilkan untuk dimasukkan ke dalam mangkuk salad, lada, menghias dengan sayur-sayuran. Berpeluang berasingan dengan wortel dan sayur-sayuran.
By the way
Di mana kolesterol kurang?
Mereka yang menganggap mentega sebagai pembekal utama kolesterol kepada badan adalah salah. Dalam mentega ia tidak begitu banyak - dari 0,15% hingga 0,3%. Dalam beberapa jenis keju, kandungan kolesterol mencapai 1.7%, dan dalam sosej yang dimasak - sehingga 6%. Makan kira-kira 20 g mentega sehari, anda hanya mendapat 9% daripada dos kolesterol yang dibenarkan.
Mimpi perempuan simpanan itu
Siapa yang enggan memecahkan sepotong roti buatan sendiri yang mencairkan di mulutnya? Tetapi roti bakar adalah seperti kerumitan ... Tidak dengan pembuat roti LG HB-2001BY. Dia akan mengambil kerja keras pada dirinya sendiri - anda perlu memuat turun produk, pilih mode dan juga warna kerak, tekan butang dan tergesa-gesa pada perniagaan.
Anda boleh merasakan bukan sahaja roti putih biasa yang berkesan, tetapi juga dengan kacang-kacangan, kismis dan biji, dan program "Panas" akan membantu menjaga roti panas selama 3 jam selepas dibakar.
Dengan cara ini, jika anda berfikir bahawa LG HB-2001BY yang berkesan diperlukan, hanya untuk membuat roti, anda salah. Dengan mesin pintar ini, anda kini dalam dua tuduhan menyediakan jem, mentega atau yoghurt. Anda perlu menambah ramuan, pilih program yang betul, dan yang paling penting - menginginkan sesuatu yang lazat.