Ada pendapat bahawa wanita yang ingin menurunkan berat badan harus menyerah makan malam. Tetapi anda harus tahu bahawa ini tidak benar.
Kebanyakan orang hampir separuh daripada diet mereka - 46%, menggunakannya pada waktu petang - selepas lima petang. Di Amerika, para saintis mengatakan bahawa jika setiap orang mengedarkan makanannya sepanjang hari, ini tidak akan memberi kesan negatif pada angka kami. Sangat penting untuk memberi perhatian bukan apabila kita makan, tetapi pada apa yang kita makan.
Mitos Pertama
Ramai wanita yakin bahawa jika terdapat telur panas untuk makan malam, maka satu set berat badan dijamin. Ini tidak benar. Ingat bahawa perkara yang paling penting ialah anda makan dan berapa banyak, dan juga apa kandungan lemak dan gula dalam makanan anda. Contohnya, jika anda makan roti sejuk dengan sekeping besar sosej dan banyak minyak, ia akan menjadi lebih berbahaya daripada sekeping ikan rebus, sup cahaya, sayuran rebus atau dada ayam, yang anda masak untuk pasangan. Singkatnya, tidak kira sama ada anda makan hidangan panas atau yang sejuk, adalah penting berapa hidangan ini akan mempunyai kalori.
Mitos kedua
Jangan juga berfikir bahawa buah-buahan yang anda makan untuk makan malam tidak boleh terjejas dengan keadaan angka anda. Ini tidak benar. Buahnya mengandungi buah-buahan yang sangat banyak, tetapi ia dapat dibandingkan dengan gula putih biasa, dan tidak sia-sia, terutama jika buah-buahan digunakan pada waktu malam. Oleh itu, makan buah-buahan untuk sarapan dan sebagai pencuci mulut pada waktu makan tengah hari. Juga, bukan makanan ringan biasa, anda boleh makan buah-buahan - ini bukan sahaja lazat, tetapi juga bermanfaat. Perhatian khusus diberikan kepada mangga, anggur, beberapa jenis epal dan pisang - buah ini sangat kalori. Juga ambil perhatian bahawa makan buah pada waktu malam boleh menyebabkan kembung. Oleh itu, tidak kira berapa banyak yang anda mahu, cuba untuk tidak makan buah untuk malam.
Mitos ketiga
Sekiranya anda mahu makan spageti untuk makan malam, jangan menafikan diri anda keseronokan ini. Jangan salah jika mereka penuh dengan kami. Ia tidak bergantung kepada pasta, tetapi pada jenis sos yang akan anda gunakan. Gantikan sos krim biasa dengan natrium, itu menyelesaikan masalah dengan risiko menjadi lebih baik. Namun, ingat bahawa pasta perlu dipilih hanya yang dibuat daripada gandum durum.
Mitos Keempat
Pendapat saya juga terpakai kepada mitos, yang mengatakan bahawa untuk makan malam ia tidak cukup untuk dimakan dan hanya makanan ringan. Tiada apa-apa pun. Anda boleh melakukan hidangan utama tidak pada separuh pertama hari ini kerana setiap orang biasa melakukan perkara ini, tetapi pada waktu petang. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, anda memerlukan sedikit kurang untuk makan pada waktu siang, jika anda memutuskan untuk makan malam. Perlu diingat bahawa kita perlu mengambil sejumlah kalori setiap hari agar tidak pulih. Hanya dengan cara ini anda akan dapat makan dengan baik pada waktu petang dan jangan takut bahawa keseluruhan akan jatuh ke dalam perut, paha atau punggung.
Mitos kelima
Hidangan terakhir harus tiga jam sebelum anda tidur. Tidak benar bahawa selepas pukul 18.00 tidak ada jalan. Lagipun, hakim untuk diri sendiri, hampir setiap orang moden tidur tidak lebih awal dari pukul dua belas pada waktu pagi, yang bermaksud bahawa jika anda makan pada jam enam petang pada waktu petang, akan ada rehat yang terlalu banyak antara makanan, dan ini pasti akan memberi kesan kepada kesihatan anda. Walau bagaimanapun, ia mesti dikatakan bahawa lebih kurang tiga jam sebelum waktu tidur, makan juga tidak digalakkan, kerana rehat malam itu boleh diganggu oleh pencernaan makanan.
Mitos Keenam
Ramai wanita biasa berfikir bahawa jika hanya ada salad untuk makan malam, maka anda boleh dengan mudah kehilangan kilogram yang tidak perlu. Malangnya, ini tidak sepenuhnya benar. Perlu diingatkan bahawa jika memilih salad kegemaran anda "Caesar" atau "Olivier" untuk tujuan ini, maka anda tidak dapat menurunkan berat badan, dan jika anda makan salad ringan dari telur, sayuran segar, sayur-sayuran dan sedikit keju skim, maka anda dapat mencapai hasil yang baik dengan cepat.