Bawang oatmeal berguna untuk semua orang tanpa pengecualian sejak zaman kanak-kanak, jadi diet berdasarkan oatmeal adalah popular. Sekarang anda boleh membeli semua jenis produk dengan serpihan oat, contohnya muesli, semua jenis bijirin dengan buah-buahan kering, roti dan biskut. Untuk makan serpihan oat sangat berguna untuk pelbagai penyakit perut, mereka membantu mengeluarkan racun dan sebaliknya, mereka membekalkan vitamin kepada badan.
Kelebihan diet oatmealPenggunaan serpihan oat membolehkan anda menyerap badan dengan kalsium, magnesium, natrium, zink, besi, fosforus, serta vitamin B, E dan PP. Sekiranya anda secara kerap makan camar, yang disediakan dari oat, anda akan mengatur dan metabolisme, sistem inersia, membantu meningkatkan imuniti anda, dan jika anda ingin membuang pound tambahan. Sudah tentu, kehilangan berat badan adalah perlu tanpa menjejaskan kesihatan anda, untuk ini anda perlu memilih diet yang paling sesuai untuk anda. Kami bersedia untuk memberitahu anda mengenai sebahagian daripada mereka.
Diet pada oat dan sayur-sayuran
Diet ini membayangkan penggunaan sayur-sayuran segar, seperti timun, tomato, dan bakar dalam ketuhar: ini boleh zucchini, asparagus, terung, lada Bulgaria. Mempelbagaikan menu anda dengan pelbagai sayuran dari sayuran dengan tambahan jus lemon atau minyak zaitun. Jangan sekali-kali tidak menggunakan garam, pelbagai rempah ratus, dan, tentu saja, mayonis. Produk ini tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Dalam mayonis pada umumnya terdapat banyak bahan kimia, mereka menimbulkan pengumpulan jisim lemak, mengganggu metabolisme dalam badan. Rempah direka untuk meningkatkan selera makan, dan apabila diet tidak sama sekali wajar. Ia mempunyai harta untuk mengekalkan cecair dalam badan, yang bermaksud bahawa ia mengambil masa yang lebih lama untuk menurunkan berat badan.
Buah dan diet oat
Diet ini tidak seketika seperti sebelumnya, dan akan menjadi sangat popular dengan pencinta manis. Jika anda ingin menggunakannya untuk mencapai matlamat anda, anda boleh makan selain buah oat: buah-buahan kering dan buah-buahan segar, tetapi hanya 5 kali, rehat antara makanan harus 3 jam. Sungguh baik jika dalam diet anda tidak akan menjadi hanya oat, tetapi bubur dengan pelbagai buah-buahan atau beri. Tambah anda dan buah-buahan kering kegemaran anda, seperti kismis, aprikot kering, prun. Oleh kerana bahan tambahan dari buah-buahan mempunyai kalori yang berlainan, bahagian maksimumnya hanya 100 gram per 250 gram bubur. Ini akan menjadi aporsi, yang boleh dimakan pada satu masa. Sekiranya anda suka kacang, tambahnya, tetapi tidak lebih daripada 50 gram. Adakah anda lebih suka bubur manis? Manis dengan madu selama 2 sudu teh. Oleh kerana diet ini termasuk banyak produk, kekerapan mengambil bubur dikurangkan kepada 3 kali biasa: sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Pada sarapan pagi dan tengah hari, anda tidak boleh makan lebih daripada 300 gram buah-buahan segar. 14 hari. Hasilnya akan bervariasi dari 5 hingga 10 kilogram, bergantung kepada badan anda.
Oatmeal mono
Agar tidak membahayakan kesihatan anda menggunakan diet ini, simpan selama 3 hingga 5 hari. Semua kerana anda hanya memerlukan 250 gram oat 5 kali sehari. Diet ini dipanggil cepat. Aplikasinya akan membuat anda lebih ringan dengan 4-5 kilogram, anda boleh melaksanakannya dalam enam bulan. Tetapkan secara teratur oat-days off. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menggunakan diet sedemikian untuk mengurangkan berat badan sepanjang masa. 5 hari masih boleh dikekalkan, contohnya, jika perlu, dengan cepat membawa diri ke penampilan yang lebih menarik untuk beberapa jenis acara.
Membersihkan diet oatmeal
Selalunya orang mahu membantu badan mereka untuk menghilangkan keretakan terkumpul, memperbaiki kerja usus dan perut. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan diet pembersihan menggunakan oatmeal. Dalam kes ini, hari anda menerima segelas mineral masih air atau segelas gula hijau tanpa gula. Tunggu 30 minit dan anda boleh makan 250 gram oat dimasak dengan penambahan air atau susu, tentu saja tanpa gula atau garam. Dalam diet makan tengah hari, anda boleh memasukkan ikan kukus jenis rendah lemak, serta daging rendah lemak rebus. Pada snek tengah hari, makan sama ada epal atau minuman kefir tanpa lemak. Pada waktu makan malam, anda perlu makan 250 gram oat.
Perkara utama dalam diet ini adalah untuk meminimumkan penggunaan makanan dalam tin, tepung dan manis. Kepada peminat besar manis dibenarkan dalam sedikit dos madu, jem yang dimasak di rumah dan, tentu saja, buah-buahan, kacang-kacangan. Anda boleh menyimpan diet sedemikian selama 1 bulan Walaupun diet ini tidak mempunyai tujuan untuk penurunan berat badan, tetapi jika ia agak lebih tinggi daripada norma, ia secara beransur-ansur akan menurun, kerana tubuh mula menghasilkan sanga.
Minuman diet
Sudah tentu, dengan mana-mana diet, badan perlu mengambil minuman tertentu, kerana tidak semuanya tidak berbahaya dan penggunaan minuman tetap memainkan peranan yang besar. Jangan minum koktel yang mengandungi sebilangan besar bahan kimia dan kalori. Kedai jus, air berkarbonat dan kompos dengan penambahan gula juga perlu dikecualikan daripada diet anda. Oleh itu, untuk menggantikan segala-galanya, anda mesti menyediakan teh, atau hitam, atau hijau, jus persediaan anda sendiri. Anda boleh membuat kedua-dua dogrose dan pudina, tetapi semua ini mesti dimakan tanpa gula dan dalam jumlah kecil. Jika anda mematuhi semua keperluan yang dikenakan oleh diet oatmeal, anda semestinya akan mencapai hasil yang diinginkan.